suche trainingsplan

[ztarrr]

hey forum.. suche einen trainingsplan bei dem ich effektiv abnehme und muskeln aufbauen kann..

habe mich vor kurzem bei einem fittnescenter angemeldet und wollte hier ein paar effektive tipps abstauben..

[muscle-mike]

hey forum.. suche einen trainingsplan bei dem ich effektiv abnehme und muskeln aufbauen kann..

habe mich vor kurzem bei einem fittnescenter angemeldet und wollte hier ein paar effektive tipps abstauben..

Abnehmen und Muskel aufbauen gleichzeitig geht schonmal sowieso nicht, bzw. nur sehr begrenzt. Mit einem Trainingsplan geht aufbauen/abnehmen sowieso nicht, sowas regelt man über die Ernährung.

Einen Trainingsplan kann ich dir aber trotzdem geben, guckst du hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html). ;)

[ztarrr]

hmm.. ok danke für den plan.. dann werde ich mich wohl auf das abnehmen konzentrieren und langsam an den Muskelaufbau herangehen