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[A-C-A-BRapid]

Heeee:icon_salut:

Trainiere nach folgendem Plan bitte kleine Bewertung

Montag: 30* Liegestützen
50* Sit Ups
20*Liegestützen
5*Klimmzüge
40*Sit Ups
10*Liegestützen
Verschieden Kurzhabtelübungen ca (15min)Tips??
5*Klimmzüge


Danach einen Tag pause und wieder dieses Programm
An freien Tagen gehe ich noch manchmal laufen

Ist das zu wenig ???
Bitte bewerten und tipps geben DANKE:???:

[Sherminator]

mach sätze bei den übung d.h. sit-ups z.b. 3x 20 und wenn dir das zu wenig ist kannst du ja noch mit gewichten arbeiten, aber nicht mehr als 20 machen.. bringt nichts..

[A-C-A-BRapid]

danke

und wie spreche ich die oberarme besonders an???

[ependinom]

ich find den plan schlecht ...


wie alt bist du ?

[A-C-A-BRapid]

15 hallo

[A-C-A-BRapid]

wieso schlecht ????


trainiere erst drei monate (noch keine Erfahrung)

welche verbesserungsvorschläge hast du???

[ependinom]

das kommt je nachdem wie alt du bist drauf an was ich fuer vorschlaege habe.

[A-C-A-BRapid]

15 Jahre Größe stimmt nicht 175

[Nescient]

Er hat doch geschrieben das er 15 ist.

Les dich erstmal ein. Und ein Fragezeichen reicht aus.

Für dich ist vorallem dieser Artikel relevant:

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html