Wdh dauer..

[DTfit]

wollte ma wissen wie lange man
für eine Wdh beim Kraftausdauer- und
muskelaufbautraining brauchen sollte?
Bin mir nich sicher, hab von 4sek bis 10sek
alles gefunden... also was ihr empfehlen
würdet!?

[Kamilion]

ehm 10 Sekunden für eine Wiederholung sind eindeutig zu lange, 2 bis 4 Sekunden je nach Übung und Muskel solltens aber sein

[ependinom]

ehm 10 Sekunden für eine Wiederholung sind eindeutig zu lange

wieso das ?

[Delar]

So ein slow motion Kram kannste als Intensitätstechnik bei HIT oder so nehmen, aber in einem normalen Volumen Training wäre es Fehl am Platz ;)

[DTfit]

dachte so an 4-5 sek bei nem 2er Split?

Bei welchen Muskeln mehr oder weniger?