HakinatoR
06.12.2008, 03:59
Hallo,
bin neu hier, deshalb stelle ich mich mal kurz vor :santa: Mein Name ist Hakan, bin 20 Jahre alt, 170cm groß und wiege 80Kg (Wobei das den meisten schwer fällt zu glauben)
Nundenn, wie man schon aus dem Titel entnehmen kann, leide ich unter einem Bandscheibenvorfall. Und das, obwoh ichl ziemlich aktiv bin bzw. war. Habe 6,5 Jahre Thaiboxen gemacht und wog dann auch nur 65Kg, was ich dann leider wegen dem Bandscheibenvorfall wieder aufgeben musste.
Jeder meint das meine Rückenmuskulatur zu schwach ist, und ich deswegen mehr Fitness machen soll, das fällt mir aber leider wegen dem Rücken schwer. Schlafen kann ich z.B auch nur maximal 5-6Std. dann sind die Schmerzen wieder da. PRT-Spritzen, Massagen etc. helfen auch nicht mehr, und eine OP will ich so leicht nicht machen lassen. Deshalb will ich nun mit einem Fitnessprogramm anfangen :thumright:
Mein Körper ist recht stabil gebaut und hat einen sichtbaren Dreiecksform (klingt zwar angeberisch, ist aber so ^^ Schätze mal wegen Thaiboxen) und jetzt wollte ich euch mal Fragen, welche Trainingsmethoden die Rückenschonend sind, ihr so für meinen Körper empfehlen würdet. Will jetzt speziell auf Rücken, Brust und Bauch gehen, um den Rücken zu "stabilisieren" wie es die meisten so schön sagen. Und wenn ich schon mal beim Bauch bin, würde ich den natürlich auch mit ein paar sichtbaren Muskeln optisch aufwerten :mrgreen: Komischerweise bin ich aber nicht so der sixpack typ, kann das sein? Hatte damals auch beim Thaiboxen kein bisschen sichtbare Bauchmuskeln, was ich nun langsam aber sicher ändern will.
Nundenn, bevor ich weiter vom Thema abkomme (Ja ja, die Prolemzonen kennen kein Ende ;)) höre ich hier lieber auf, und warte auf ein paar hilfreiche Antworten.
MfG und Danke schon mal im voraus
ThrottleBody
bin neu hier, deshalb stelle ich mich mal kurz vor :santa: Mein Name ist Hakan, bin 20 Jahre alt, 170cm groß und wiege 80Kg (Wobei das den meisten schwer fällt zu glauben)
Nundenn, wie man schon aus dem Titel entnehmen kann, leide ich unter einem Bandscheibenvorfall. Und das, obwoh ichl ziemlich aktiv bin bzw. war. Habe 6,5 Jahre Thaiboxen gemacht und wog dann auch nur 65Kg, was ich dann leider wegen dem Bandscheibenvorfall wieder aufgeben musste.
Jeder meint das meine Rückenmuskulatur zu schwach ist, und ich deswegen mehr Fitness machen soll, das fällt mir aber leider wegen dem Rücken schwer. Schlafen kann ich z.B auch nur maximal 5-6Std. dann sind die Schmerzen wieder da. PRT-Spritzen, Massagen etc. helfen auch nicht mehr, und eine OP will ich so leicht nicht machen lassen. Deshalb will ich nun mit einem Fitnessprogramm anfangen :thumright:
Mein Körper ist recht stabil gebaut und hat einen sichtbaren Dreiecksform (klingt zwar angeberisch, ist aber so ^^ Schätze mal wegen Thaiboxen) und jetzt wollte ich euch mal Fragen, welche Trainingsmethoden die Rückenschonend sind, ihr so für meinen Körper empfehlen würdet. Will jetzt speziell auf Rücken, Brust und Bauch gehen, um den Rücken zu "stabilisieren" wie es die meisten so schön sagen. Und wenn ich schon mal beim Bauch bin, würde ich den natürlich auch mit ein paar sichtbaren Muskeln optisch aufwerten :mrgreen: Komischerweise bin ich aber nicht so der sixpack typ, kann das sein? Hatte damals auch beim Thaiboxen kein bisschen sichtbare Bauchmuskeln, was ich nun langsam aber sicher ändern will.
Nundenn, bevor ich weiter vom Thema abkomme (Ja ja, die Prolemzonen kennen kein Ende ;)) höre ich hier lieber auf, und warte auf ein paar hilfreiche Antworten.
MfG und Danke schon mal im voraus
ThrottleBody