sbingi
05.12.2008, 06:55
Nun, da ich nach dem letzten mal brusttraining dachte, das kann es nicht sein, setzte ich mich mal näher mit dem muskelkater auseinander und konnte bisher einige fragen nicht beantworten. zudem war der link des stickies zu muskelkater ungültig und auch in den meisten beiträgen die ich über die sufu fand, waren noch ein haufen offene fragen und nur rar gute antworten zu finden. zudem war dann das gefunden noch weit verteilt, darum hier einmal alles auf einmal :)
Ich selbst trainiere nach push and pull. habe nach jeder te1 einheit, unglaublichen muskelkater in der brust. der ist dann manchmal so hart, das ich am tag danach nicht die arme auf schulterhöhe ausstrecken kann und die handflächen vorne zusammneführen.
Gut nun zu den fragen
wie ich gelesen habe, kann man fast in 2 gruppen muskelkater unterscheiden, dem über 5 tage langem und den ca. 2 tage langen.
Nun was passiert bei muskelkater?
http://www.besthealth.com/besthealth/bodyguide/reftext/images/actin_myosin.jpg
Zitat von Robert: Durch die Überlastung spleißen sich Muskelfibrillen auf, und an den Bruchstellen docken neue Eiweißstoffe an und komplettieren so die beschädigten Fibrillen wieder. Aus einer in zwei Teile gespleißten Fibrille können so quasi zwei komplette entstehen, das trägt in der Tat zum Muskelwachstum bei
Bist du sicher? Ist es nicht so, das Actin und Myosinfilamente kabutt gehen?
warum gehen sie überhaupt kabutt beim training, bzw wann entsteht mk wann nicht?
wenn nicht, wie spalten sich die fibrillen denn auf?
wie heilen sie?
was ist daran positiv?was negativ?
es entstehen vernarbungen, erst bei dem 5-tage kater oder auch beim 2-tagekater? wenn bei beiden, warum ist der 5-tage kater schlecht, der 2-tage nicht?
warum sind vernarbungen schlecht?
was passiert wenn das ganze zu oft vernarbt?
heilt vernarbtes gewebe mit der zeit zu normalem?
nun ein bisschen allgemeiner....
angenommen mk sei schädlich, wie kann ich ihn vorbeugen? einfach nur weniger hart trainieren?
soll ich nach dem mk noch +2 tage dazurechnen bis ich die muskelgruppe wieder rannehme?
was soll ich tun wenn ich mk habe, um ihn möglichst schnell zu beseitigen?
was hat das dehnen für einen einfluss auf den mk?
mk=übertraining?schutz vor übertraining?
man nehme an, derjenige ernähre sich richtig bzw. ist genung, schläft über 8 stunden und wärmt sich angemessen ein und ist kein neuling.
es ist klar, das ein paar fragen hier schon geklärt wurden, doch ich denke, will jemand was über mk wissen, und ihr beantwortet alle meine fragen, so findet er hier alles auf einen blick, was er wissen muss.
ich weiss, viele sagen mk gehört zum training und findes geil (ich überigens auch) doch ich wollte das ganze einfach mal von der biologischen seite her beleuchten....
bitte keine hinweise darauf, das es solche fragen hier schon einmal gab, bzw das mk zum training gehört. bitte bleibt sachlich und beantwortet die fragen und begründet euren antworten.
thaaaaaanks!
Ich selbst trainiere nach push and pull. habe nach jeder te1 einheit, unglaublichen muskelkater in der brust. der ist dann manchmal so hart, das ich am tag danach nicht die arme auf schulterhöhe ausstrecken kann und die handflächen vorne zusammneführen.
Gut nun zu den fragen
wie ich gelesen habe, kann man fast in 2 gruppen muskelkater unterscheiden, dem über 5 tage langem und den ca. 2 tage langen.
Nun was passiert bei muskelkater?
http://www.besthealth.com/besthealth/bodyguide/reftext/images/actin_myosin.jpg
Zitat von Robert: Durch die Überlastung spleißen sich Muskelfibrillen auf, und an den Bruchstellen docken neue Eiweißstoffe an und komplettieren so die beschädigten Fibrillen wieder. Aus einer in zwei Teile gespleißten Fibrille können so quasi zwei komplette entstehen, das trägt in der Tat zum Muskelwachstum bei
Bist du sicher? Ist es nicht so, das Actin und Myosinfilamente kabutt gehen?
warum gehen sie überhaupt kabutt beim training, bzw wann entsteht mk wann nicht?
wenn nicht, wie spalten sich die fibrillen denn auf?
wie heilen sie?
was ist daran positiv?was negativ?
es entstehen vernarbungen, erst bei dem 5-tage kater oder auch beim 2-tagekater? wenn bei beiden, warum ist der 5-tage kater schlecht, der 2-tage nicht?
warum sind vernarbungen schlecht?
was passiert wenn das ganze zu oft vernarbt?
heilt vernarbtes gewebe mit der zeit zu normalem?
nun ein bisschen allgemeiner....
angenommen mk sei schädlich, wie kann ich ihn vorbeugen? einfach nur weniger hart trainieren?
soll ich nach dem mk noch +2 tage dazurechnen bis ich die muskelgruppe wieder rannehme?
was soll ich tun wenn ich mk habe, um ihn möglichst schnell zu beseitigen?
was hat das dehnen für einen einfluss auf den mk?
mk=übertraining?schutz vor übertraining?
man nehme an, derjenige ernähre sich richtig bzw. ist genung, schläft über 8 stunden und wärmt sich angemessen ein und ist kein neuling.
es ist klar, das ein paar fragen hier schon geklärt wurden, doch ich denke, will jemand was über mk wissen, und ihr beantwortet alle meine fragen, so findet er hier alles auf einen blick, was er wissen muss.
ich weiss, viele sagen mk gehört zum training und findes geil (ich überigens auch) doch ich wollte das ganze einfach mal von der biologischen seite her beleuchten....
bitte keine hinweise darauf, das es solche fragen hier schon einmal gab, bzw das mk zum training gehört. bitte bleibt sachlich und beantwortet die fragen und begründet euren antworten.
thaaaaaanks!