Lupoc
04.12.2008, 11:22
Erst einmal guten Morgen. Trainiere seid ca. 5 Jahre und habe trotzdem einige Fragen zum Creatin.
Wie gesagt, trainiere seid 5 jahren und das 3 mal in der woche mit Splitt. Habe nach ca. 3 Jahren training ( von 57kg auf 1,76m -> 75kg) mal zum creatin gegriffen. Gehöre zu den wenigen Freaks die auf die Ernährung achten, wenig Alkohol trinken und alle 3 Monate den Trainingsplan ändern.
Kurz um, ich liebe diesen Sport.
Jetzt zum Thema:
Ich nehme seid ca 2,5 bis 3 Jahren konstant creatin ein. D.h. an Trainingstagen 2 x täglich. Einmal kurz nach dem aufstehen und einmal direkt nach dem Training. An trainings freien Tagen einmal nach dem aufstehen. Sind geringe Mengen. Also nicht mit der Aufladungsphase zu verwechseln. Habe auch schon von einigen BB gehört das es nicht gaaanz so schlim ist wenn man es durchnimmt. Nur halt kleine dosen. Habe auch keine pörperlichen Probleme. Schmerzen, durchfall oder so. So weit ich weiss gab es mal das gerücht das der Körper kein Creatin mehr herstellen kann wenn er es dauerhaft von außen zugeführt bekommt. In verschiedenen Studien ist wohl bewiesen das dem nicht so ist.. Habe nur gehört das es wohl Nierensteine geben soll wenn man nicht genug trinkt. Mindestens 3 Lister... Muss ehrlich sagen das dies nicht immer klappt... Und deshalb wohl heute die Quittung. Nach 5 Jahren Sport habe ich mich mal durchchecken lassen. Blut, Herz etc. Dabei habe ich dem Arzt gesagt er möchte bitte mal per Ultraschall nach Nierensteinen gucken.. Und trara, es sind welche da... Sind nur ein paar kleine. Und auch nur in einer Niere... Habe ihm vom Cratin erzählt. er sagte es könne am Creatin liegen.. Er vermutet aber eher das ich zu wenig trinke... Es sagte auch das die möglichkeit bestünde das die steine bei reichlich trinken weniger werden oder sagar verschwinden.... Genaueres weiss ich erst in zwei Wochen wenn das Blutbild inkl Orinauswertung kommt... Mich würde jetzt mal interessieren ob es hier noch jemand gibt der es wie ich "vielleicht" ein wenig mit dem Creatin übertrieben hat???? Und was mich an Folgen erwartet...
Danke schon einmal im Voraus
Wie gesagt, trainiere seid 5 jahren und das 3 mal in der woche mit Splitt. Habe nach ca. 3 Jahren training ( von 57kg auf 1,76m -> 75kg) mal zum creatin gegriffen. Gehöre zu den wenigen Freaks die auf die Ernährung achten, wenig Alkohol trinken und alle 3 Monate den Trainingsplan ändern.
Kurz um, ich liebe diesen Sport.
Jetzt zum Thema:
Ich nehme seid ca 2,5 bis 3 Jahren konstant creatin ein. D.h. an Trainingstagen 2 x täglich. Einmal kurz nach dem aufstehen und einmal direkt nach dem Training. An trainings freien Tagen einmal nach dem aufstehen. Sind geringe Mengen. Also nicht mit der Aufladungsphase zu verwechseln. Habe auch schon von einigen BB gehört das es nicht gaaanz so schlim ist wenn man es durchnimmt. Nur halt kleine dosen. Habe auch keine pörperlichen Probleme. Schmerzen, durchfall oder so. So weit ich weiss gab es mal das gerücht das der Körper kein Creatin mehr herstellen kann wenn er es dauerhaft von außen zugeführt bekommt. In verschiedenen Studien ist wohl bewiesen das dem nicht so ist.. Habe nur gehört das es wohl Nierensteine geben soll wenn man nicht genug trinkt. Mindestens 3 Lister... Muss ehrlich sagen das dies nicht immer klappt... Und deshalb wohl heute die Quittung. Nach 5 Jahren Sport habe ich mich mal durchchecken lassen. Blut, Herz etc. Dabei habe ich dem Arzt gesagt er möchte bitte mal per Ultraschall nach Nierensteinen gucken.. Und trara, es sind welche da... Sind nur ein paar kleine. Und auch nur in einer Niere... Habe ihm vom Cratin erzählt. er sagte es könne am Creatin liegen.. Er vermutet aber eher das ich zu wenig trinke... Es sagte auch das die möglichkeit bestünde das die steine bei reichlich trinken weniger werden oder sagar verschwinden.... Genaueres weiss ich erst in zwei Wochen wenn das Blutbild inkl Orinauswertung kommt... Mich würde jetzt mal interessieren ob es hier noch jemand gibt der es wie ich "vielleicht" ein wenig mit dem Creatin übertrieben hat???? Und was mich an Folgen erwartet...
Danke schon einmal im Voraus