Cutty
03.12.2008, 15:16
Ich wollt ma eben die erste TE meines Trainingsplans abchecken lassen, und hab auch noch ein paar Fragen. Bin mir nämlich unsicher wegen den Sätzen und den Wiederholungen. Habe jetzt unten mal die Sätze und Wiederholungen aufgeschrieben, könntet ihr mir da Vorschläge machen wie ich das besser machen könnte?
TE1
Brust
Flachbank LH : 65 KG 12 Wdh / 70 KG 12 Wdh / 75 KG 8 Wdh
Schrägbank LH : 55 KG 12 Wdh / 60 KG 12 Wdh / 65 KG 8 Wdh
Fliegende : 17,5 KG 12 Wdh / 20 KG 12 Wdh / 22,5 KG 8 Wdh
Beine
Beinpresse : 93 KG 12 Wdh / 101 KG 12 Wdh / 109 KG 10 Wdh
Beinstrecker : 65 KG 12 Wdh / 70 KG 12 Wdh / 75 KG 10 Wdh
Beinbeuger : 22,5 KG 12 Wdh / 27,5 KG 12 Wdh / 32,5 KG 10 Wdh
Bizeps
Sz Curls : 25 KG 12 Wdh / 30 KG 12 Wdh / 35 KG 10 Wdh
KH Curls : 14 KG 12 Wdh / 15 KG 12 Wdh / 17,5 KG 8 Wdh
Nacken
Shrugs : 22,5 KG 12 Wdh / 23,5 KG 10 Wdh
Wollt wohl gern wissen, ob die Sätze und Wiederholungen so richtig sind. Da ich bei vielen anderen TP lese, dass sie andere Satz- und Wiederholungszahlen haben und bei jedem Satz bei dem gleichen Gewicht bleiben.
TE1
Brust
Flachbank LH : 65 KG 12 Wdh / 70 KG 12 Wdh / 75 KG 8 Wdh
Schrägbank LH : 55 KG 12 Wdh / 60 KG 12 Wdh / 65 KG 8 Wdh
Fliegende : 17,5 KG 12 Wdh / 20 KG 12 Wdh / 22,5 KG 8 Wdh
Beine
Beinpresse : 93 KG 12 Wdh / 101 KG 12 Wdh / 109 KG 10 Wdh
Beinstrecker : 65 KG 12 Wdh / 70 KG 12 Wdh / 75 KG 10 Wdh
Beinbeuger : 22,5 KG 12 Wdh / 27,5 KG 12 Wdh / 32,5 KG 10 Wdh
Bizeps
Sz Curls : 25 KG 12 Wdh / 30 KG 12 Wdh / 35 KG 10 Wdh
KH Curls : 14 KG 12 Wdh / 15 KG 12 Wdh / 17,5 KG 8 Wdh
Nacken
Shrugs : 22,5 KG 12 Wdh / 23,5 KG 10 Wdh
Wollt wohl gern wissen, ob die Sätze und Wiederholungen so richtig sind. Da ich bei vielen anderen TP lese, dass sie andere Satz- und Wiederholungszahlen haben und bei jedem Satz bei dem gleichen Gewicht bleiben.