Wachstum Training

[Chris7]

Ich bin u14 aber des halb keine Flachzange ich trainiere mit meinem größeren bruder und hab gehört es soll dem Wachstum schaden mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
3 x 25-30 Liegestütze
3 x 10 Bankdrücken (30-35kg)
3 x 15-20 hanteln drücken (9-10kg)
3 x 40-50 sit-ups

An der Hantelbank hab ich nicht sehr große möglichkeiten wegem meinem bruder^^

Frage: Schadet es meinem Wachstum wenn ja alternative :icon_salut:?

[ependinom]

Ich bin u14 aber des halb keine Flachzange

was soll das heissen ?



Ich betreibe kein Bodybuilding ich mach das nebenbei

jojo dann sage ich dir mal nebenbei dass du keine wunder erwarten kannst

[Chris7]

ps: Ich betreibe kein Bodybuilding ich mach das nebenbei setze mich kräftig für ne andere Sportart ein!

[Chris7]

Das ich keine Null bin wo von nichts ahnung hat!

[Chris7]

Ja ich erwarte keine Wunder ich will nur ne antwort auf meine frage...

[bruce lee]

Körperübungen machen nix mit Gewichten!!!

[ependinom]

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html


Wie könnte denn eine sinnvolle Reihenfolge dieser Übungen aussehen?

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst


Das ich keine Null bin wo von nichts ahnung hat!

das wuerde ich so nich sagen

[Chris7]

Link kenne ich erstmal danke...!