diegoforlan
30.11.2008, 12:19
so habe mich mal wieder bemüht einen neuen Ep zu gestalten:esser1:.muss dazu sagen mein harnsäurewert ist sehr hoch,darf also nicht soviel fleisch/wurst essen.hintendran stehen die werte/kcal/ew/kh/ft
verbesserungsvorschläge sind erwünscht:thumleft:
9.00 150gr. Vollkornbrot mit 25 gr. Camembert und 200mal Ananas-saft
588/17/99/13
12.00 30gr. proteinpulver mit 400ml milch 50gr. haferflocken und 10ml walnussöl
590/44,5/55/20
15.00 mittagessen bsp. 150gr. nudeln
525/18/108/2
dazu gemüse
18.00 siehe 12.00
21.00
250gr. magerquark mit 400ml milch 25gr. walnüsse 1 banane
632/53,2/55,4/23,2
insgesamt ca. 2925/177,2/372,4/78.2
bin 1,77 groß,wiege 70kg und möchte masse aufbauen.
nach dem training 30-40gr. whey und 60 gr. dextro in wasser
verbesserungsvorschläge sind erwünscht:thumleft:
9.00 150gr. Vollkornbrot mit 25 gr. Camembert und 200mal Ananas-saft
588/17/99/13
12.00 30gr. proteinpulver mit 400ml milch 50gr. haferflocken und 10ml walnussöl
590/44,5/55/20
15.00 mittagessen bsp. 150gr. nudeln
525/18/108/2
dazu gemüse
18.00 siehe 12.00
21.00
250gr. magerquark mit 400ml milch 25gr. walnüsse 1 banane
632/53,2/55,4/23,2
insgesamt ca. 2925/177,2/372,4/78.2
bin 1,77 groß,wiege 70kg und möchte masse aufbauen.
nach dem training 30-40gr. whey und 60 gr. dextro in wasser