derneuee
29.11.2008, 16:04
hallo,
Ich als totaler Neuling würde gerne mit Krafttraining beginnen. Das Problem ist, dass ich leider keine Ahnung davon habe, sprich wie lange, welche Übungen, wie oft usw.
Ich bin 17, ~170 gross und ~60 kg schwer. Würde gerne allgemein den Oberkörper trainieren, sprich Arme, Schultern, Bauch, Rücken.
Geräte stehen mir leider nicht wirklich zur Verfügung, würde mir aber wohl für den Start ein Hantelset kaufen mit bis zu 22 kg.
Könnt ihr mir da irgendwelche Empfehlungen geben? Wie trainiert man diese Bereiche nur mit Hilfe von Hanteln und ohne professionelle Geräte am besten?
Hab mir vorgenommen, 3 mal die Woche für ~1 - 1.5 Stunden zu trainieren, evtl zu viel?
Danke euch schon im voraus für die Tipps !
Ich als totaler Neuling würde gerne mit Krafttraining beginnen. Das Problem ist, dass ich leider keine Ahnung davon habe, sprich wie lange, welche Übungen, wie oft usw.
Ich bin 17, ~170 gross und ~60 kg schwer. Würde gerne allgemein den Oberkörper trainieren, sprich Arme, Schultern, Bauch, Rücken.
Geräte stehen mir leider nicht wirklich zur Verfügung, würde mir aber wohl für den Start ein Hantelset kaufen mit bis zu 22 kg.
Könnt ihr mir da irgendwelche Empfehlungen geben? Wie trainiert man diese Bereiche nur mit Hilfe von Hanteln und ohne professionelle Geräte am besten?
Hab mir vorgenommen, 3 mal die Woche für ~1 - 1.5 Stunden zu trainieren, evtl zu viel?
Danke euch schon im voraus für die Tipps !