Wie Kreuzheben einbauen?

[Goose-]

Das ist mein momentaner Trainingsplan.


Brust/Schulter/Trizeps
3x Bankdrücken
2x Butterfly
3x Frontdrücken
3x Seitheben
3x Butterfly reverse
3x Trizepsdrücken

Beine/Rücken/Bizeps
3x Kniebeuge
2x Beinpresse
3x Beinbeuger
3x Klimmzüge
3x Langhantelrudern
3x Lh-Curls

Dazu die Rotatoren und Waden.

Montags, Mittwochs und Freitags, die beiden Einheten immer abwechselnd.Wie und wo könnt ich da Kreuzheben reinpacken?

Danke schonmal.

P.S. Mache Kreuzheben im McFit mit 3 Scheiben unter den eigentlich Gewichten, ist also etwas höher als normales Kreuzheben (2 15er Scheiben drunter = 25cm Bodenabstand), da ich damit besser zurecht komme.

[Mz91]

In deinem aktuellem Plan würde ich in der 2ten Trainingseinheit Kreuzheben immer mit Beinpressen und Kniebeugen abwechseln , also eine Einheit mit Beinpressen und Kniebeugen , die nächste darauf ohne , dafür aber mit Kreuzheben usw. .