Anfänger sucht Hilfe

[benstyle]

Guten Tag,

vor einigen Wochen habe ich mich erstmals bei einem Fitnessstudio mit einem sehr lukrativen Angebot angemeldet. Ich habe auch schon viel hier gelesen und wollte hier nun einige Fragen los werden. Ich betreibe schon circa 1 Jahr Cardio in Form von Fahrrad fahren (3x die woche je 20-30km). Mein Ziel ist es einfach, dass mein Körper mehr definiert ist. Dabei wollte ich 3x pro Woche ins Studio gehen (Montag, Mittwoch, Freitags). Mein Training beginnt am 1.12.08 :) Ich denke genug Masse ist zum Aufbau vorhanden :D

1) Ich ernähre mich circa seit einer Woche mit Hilfe des EP`s von Barbara -> http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30318-diaetplan.html
2) Sollte ich anfangs einen Trainingsplan durch einen Trainer erstellen oder wäre ein 3er Split das richtige für mich? Wenn ja welche Übungen etc.
3) Ich denke zu Beginn wäre Whey fehl am Platz, erst nach circa 6 Monaten Training?

Mit freundlichen Grüßen,
Benjamin

Mit freundlichen Grüßen,
Benjamin

[Dream51]

Whey kannst du ab Trainingsbeginn nehmen!

Ein 3er - Nein - Würde diesen Artikel lesen, und ca. 6-9 Wochen intensiv durchführen! http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html Lege es dir echt ans Herz nach dem zu tranieren, und danach eventuell nach dem..http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html..

Diät Plan für Muskelaufbau..? Würde dir empfelen zwischen 2500-3000 kcal schon zu haben, und ca. 2g/kg EW...

[benstyle]

Okay danke schonmal. Also sollte ich lieber einen eigenen Trainingsplan befolgen nicht nach einem Trainer? Das Ultimate Nutrition Prostar Whey wäre doch ok oder?

[benstyle]

Noch wer eine Idee?

[chills]

Noch wer eine Idee?

erm bleibt doch dir überlassen ... ich mein pauschal zu sagen, dein trainer ist ein idiot, wäre schon sehr voreingenommen oder? du hast doch nichtmal noch nen plan von ihm gepostet hier. in meinem alten studio hat mich mein trainer ein paar übungen machen lassen und auf meine kraftwerte geachtet und mir dementsprechend einen gk plan zusammengestellt, der erstmal meine defizite ausgleicht. sowas ist nat. auch nicht schlecht. in dem studio in dem ich bin, verpasst der trainer jedem der neu ankommt einen splitt oder gk plan (weiß nicht genau) bei dem extrem viele isos gemacht werden aber 0 grundübungen.

wenn das erstellen eines planes dort etwas kostet, dann kannst drauf verzichten und den gk plan testen der gepostet wurde, einfach mal um deinen kompletten körper an die belastung des trainings zu gewöhnen. danach kannst weiter machen mit einem splitt oder sonst. trainingssystemen, dass bleibt dir überlassen.