Training - Zu früh?

[LPU-Soldier]

Sers Leute,

poste nunmal seit längerer Zeit, hat sich auch was getan. +3kg. Geht langsam Aufwärts, dank des eigenen "kleinen" HomeGym besteht aus 2x5kg 2x10kg Hanteln und Klimmzugstange :icon_cheers:

Wollte nicht gleich ins Fitnessstudio, da man immer zu hören bekommt, dass man als Ekto eh nichts leisten kann... Und das Forum hier, hat mich vom Krassen Gegenteil überzeugt. :-o

Habe mich nun entschlossen 'n Fitnessstudio zu besuchen, aber würde dann eher morgens trainieren...

Sprich... Um 4 aufstehen bis halb 7 Fitnesstudio (+Bus Fahrt jeweils 24min miteinbezogen) und dann direkt in die Schule. (Natürlich mit 6x gefüllten Tuba Dosen und Getränken)

Wollte daher fragen, ob es irgendwelche negativen Nebenwirkungen haben kann. Habe bisher nichts herausgefunden, dass es sich in irgendeiner Form negativ auswirken kann. Wollte aber dennoch Rat von Erfahrenen Usern haben.

Gruss

[Fleckenteufel]

Im Grunde kannst du trainieren wann du willst... die Frage ist lediglich, ob du morgens schon genug Energie aufbringen kannst und ob du vorher was isst oder mit leerem Magen trainieren willst. Denn wenn du was isst solltest du danach ca. ne Stunde warten.

[LPU-Soldier]

Sers,

ich ess daheim was, meistens dann Vollkornbrot, Magerquark mit Früchten und halt Haferflocken. Mit der Stunde kommt es ja hin, da ich um 4 aufsteh, und dann in etwa um 5 beim McFit ankomm. (Bus bedingt.) Training hab ich erst wenig Erfahrung, obwohl mit der Hantel und der Klimmzugstange schon was zusammen kommt.

Fit bin ich, keine Frage. Der nötige Ansporn ist vorhanden.

Danke für die Schnelle Hilfe.

Gruss

[Fleckenteufel]

Dann sollte es kein Problem sein. Achte darauf, dass du ne Stunde später ne ordentliche Proteinreiche Mahlzeit zu dir nimmst und dann passt das.

Hast du einen Vernünftigen Trainingsplan?

[LPU-Soldier]

Sollte kein Problem sein, da ich ja gleich danach Schule hab und mit der Versorgung...

Trainingsplan hab ich noch keinen, da mir bis jetzt die Erfahrung fehlt. Kenntnise sind vorhanden, aber die praktische Erfahrung ... etwas dürftig... Hab bisher nur eine grobe Vorstellung unter der Woche.. 3x McFit 3x Schwimmen Abwechselnd und Sonntag halt Ruhetag. Schwimmen ist kein Problem, als ehemaliges DLRG Mitglied, aber Kraftraining... Naja... Hab mir schon Gedanken gemacht, aber als Ekto einzusteigen ist auch nicht das Leichteste.

[Fleckenteufel]

Sollte kein Problem sein, da ich ja gleich danach Schule hab und mit der Versorgung sollte das kein Problem sein.

Trainingsplan hab ich noch keinen, da mir bis jetzt die Erfahrung fehlt. Kenntnise sind vorhanden, aber die praktische Erfahrung ... etwas dürftig... Hab bisher nur eine grobe Vorstellung unter der Woche.. 3x McFit 3x Schwimmen Abwechselnd und Sonntag halt Ruhetag. Schwimmen ist kein Problem, als ehemaliges DLRG Mitglied, aber Kraftraining... Naja... Hab mir schon Gedanken gemacht, aber als Ekto einzusteigen ist auch nicht das Leichteste.

Wie alt bist du denn?

[LPU-Soldier]

16 1/2. -

[Fleckenteufel]

Okay, dann würde ich an deiner Stelle mit einem Ganzkörperplan einsteigen. Du machst Übungen für alle Muskeln in jedem Training. Damit kann sich der Körper und die Sehnen an die hohen Belastungen gewöhnen. So einen Plan findest du zum Beispiel hier:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

Den ziehst du so lange durch bis du keine Fortschritte mehr machst. Wichtig ist natürlich, dass du dich vernünftig ernährst aber dein Frühstück sieht ja schonmal sehr gut aus also denke ich mal dass du dich damit schon beschäftigt hast.

[LPU-Soldier]

Danke für die Schnelle Hilfe.-

Ernährung sollte kein Problem sein, zieh ich schon seit knapp 3 Wochen ordentlich durch, halt "nur" mit Schwimmen.

Gruss.

[Timx]

Sollte kein Problem sein, da ich ja gleich danach Schule hab und mit der Versorgung...

Trainingsplan hab ich noch keinen, da mir bis jetzt die Erfahrung fehlt. Kenntnise sind vorhanden, aber die praktische Erfahrung ... etwas dürftig... Hab bisher nur eine grobe Vorstellung unter der Woche.. 3x McFit 3x Schwimmen Abwechselnd und Sonntag halt Ruhetag. Schwimmen ist kein Problem, als ehemaliges DLRG Mitglied, aber Kraftraining... Naja... Hab mir schon Gedanken gemacht, aber als Ekto einzusteigen ist auch nicht das Leichteste.


Willst du zunehmen ? Lass das Schwimmen sein :-D

Trainiere atm 2 x in der Woche und gehe nun 4 x in der Woche schwimmen, hab dadurch schon ca. 4 Kg und über 2 % Körperfett verloren ( in 2 Wochen), trotz 2500-3500 kcal/Tag

Merke richtig, dass sich Ausdauertsport und Krafttraining ( aufbauen) nicht vertragen :-D

[ependinom]

(Natürlich mit 6x gefüllten Tuba Dosen und Getränken)

endlich mal einer der nich rumweint wegen essen in der schule !