jarett
24.11.2008, 10:50
hi!
wann soll ich diese supplemente nehmen damit sie optimal wirken?
whey protein, creatin (soll ich mir auch noch bcaa's besorgen?)
ich steh so um 8.00 auf (frühstück ca. 9.00) und trainiere von 10:00 bis ca. 11:30!
ich hab mir so gedacht: morgens anständig kohlenhydrate frühstücken ---> 30min. vor dem training creatin + fruchtsaft ---> training ---> 30min später Shake und dann noch am abend einen.
bin für verbesserungsvorschläge dankbar!
vielleicht sollte ich eventuell so etwas besorgen wie bcaa's oder l-carnitin???
lg jarett
edit: mein training: montag, dienstag, donnerstag, freitag, -----> wie siehts an den trainingsfreien tagen aus?
wann soll ich diese supplemente nehmen damit sie optimal wirken?
whey protein, creatin (soll ich mir auch noch bcaa's besorgen?)
ich steh so um 8.00 auf (frühstück ca. 9.00) und trainiere von 10:00 bis ca. 11:30!
ich hab mir so gedacht: morgens anständig kohlenhydrate frühstücken ---> 30min. vor dem training creatin + fruchtsaft ---> training ---> 30min später Shake und dann noch am abend einen.
bin für verbesserungsvorschläge dankbar!
vielleicht sollte ich eventuell so etwas besorgen wie bcaa's oder l-carnitin???
lg jarett
edit: mein training: montag, dienstag, donnerstag, freitag, -----> wie siehts an den trainingsfreien tagen aus?