Nacken=Schultern?

[S3phr4]

Also habe bezüglich Nacken und Schultern eine Frage!

Kann man Nacken und Schulter differenziert von einander trainieren oder wird der Nacken bei den Schulterübungen mittrainiert?
Also was ich fragen möchte ist, wenn man einen sogenannten "Stiernacken" erzielen möchte, reicht dann nur Nackentraining?

Shruggs sind die für den Nacken oder Schultern?

[Patta90]

Shrugs, ob mit KH oder LH, sind hauptsächlich für den Nacken.

Der Nacken wird aber bei jeder Schulterübung ein wenig mit arbeiten, das lässt sich nicht vermeiden. Dieses "Mitarbeiten" ist aber zu vernachlässigen.

Stiernacken? Joa, Shrugs wären eine Möglichkeit. Eine anderen wäre z.B. noch Kreuzheben, da arbeitet er auch verstärkt mit. Bei jeglichen Rudern-Übungen auch. Wenn du z.B. LH-Rudern machst und den Winkel zum Boden ein wenig vergrößerst, dann wird der Nacken mehr involviert, weils ja dann mehr in Richtung Shrugs geht.

[Virt]

Ach darum spür ich manchmal Nacken beim KH.

Ich schaff aber net parallel zum Boden...

*wein*