Zink Einnahme - Wann?

[fapfap]

Hi,

Also hab mir Zink 25mg/Kabseln hier im Shop gehohlt da ich ne unreine haut hab irgendwie (bin nicht am stoffen).
Frage mich nur wann man die am besten einnehmen sollte.
Manche sagen vor dem essen, auf leerem magen, andere 19 uhr wäre optimal. also was nun?

Danke!

[muskelfleisch]

Ich denke das nach der ersten und nach der letzten Mahlzeit okay ist. Also 50mg/Tag.

[fapfap]

Hi Muskelfleisch

Also nach den Mahlzeiten?
Und bist du dir sicher das ich so viel nehmen sollte?
Dachte 25mg wäre mehr als genug

Danke

[Zhànshì]

Dachte 25mg wäre mehr als genug


Reicht auch vollkommen aus

[fapfap]

Ok danke!

Und sind sich hier alle einig das nach dem Essen besser ist?
Wiederspricht halt etwas meiner google recherche, deswegen hake ich nach ;)

Danke

[Nescient]

Laut der Packungsbeilage von Zinkamin-Falk sollte man die Kapsel 1h vor dem essen einnehmen.

[fapfap]

Laut der Packungsbeilage von Zinkamin-Falk sollte man die Kapsel 1h vor dem essen einnehmen.

Ok danke. Ja sowas hab ich eben auch oft gefunden.

[Timx]

nehme morgens immer eine Vitamin C (+ Zink) Kapsel ( ca. 20 min vor dem Frühstück)

diese sind glaube auch viel billiger als die reinen Zink Kapseln

[fapfap]

Hmm, also bei meiner ist anscheinend auch irgendwie Vitamin-C dabei.
Ich hab halt das zeug hier ausm shop
http://www.muskelbody-shop.de/product_info.php4?cPath=28&products_id=616

[Timx]

Hab se ausm Edeka, da kosten se weniger

[fapfap]

Danke für den Tipp!

[robert234]

Hab se ausm Edeka, da kosten se weniger

Zink ist nicht gleich Zink, von daher muß man auch darauf achten, in welcher Form das Zink dort gebunden ist. Kann man es nämlich in einer Darreichungsform kaum verwerten, dann nutzt einem der vllt. günstige Kaufpreis gar nix.

Einnahme 1 Std. vor einer Mahlzeit ist korrekt.

[Gutschiwu]

Einnahme 1 Std. vor einer Mahlzeit ist korrekt.

In der aktuellen Flex wird empfohlen, Zink als Chelat ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen (am besten in Kombination mit Magnesium) einzunehmen, da es dort den größten positiven Effekt auf das Immunsystem und auch die Qualität des Schlafs hat.

[robert234]

In der aktuellen Flex wird empfohlen, Zink als Chelat ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen (am besten in Kombination mit Magnesium) einzunehmen, da es dort den größten positiven Effekt auf das Immunsystem und auch die Qualität des Schlafs hat.

Gibt es da auch ne Begründung dazu? Kann ich ehrlich gesagt nicht nachvollziehen.

[Gutschiwu]

Gibt es da auch ne Begründung dazu? Kann ich ehrlich gesagt nicht nachvollziehen.

Bin morgen Abend wieder zuhaus - werde nochmal nachgucken und ggf. hier einstellen.

[Nescient]

Von was für Faktoren hängt das ab, wann (Uhrzeit ;-) ) etwas eingenommen werden kann/soll? Oder ist das zu kompliziert zum erklären?

[muscle-mike]

Von was für Faktoren hängt das ab, wann etwas eingenommen werden kann/soll? Oder ist das zu kompliziert zum erklären?
Wenn der begründete Verdacht besteht eine Mangelerscheinung zu habe, kann/sollte etwas eingenommen werden. Zinkmangel führt zu einem geschwächten Immunsystem. Wenn man also öfters krank ist, sollte man es mal mit Zink probieren (bei mir hat es geholfen, wenn auch nicht perfekt). Bei Krämpfen ist es warscheinlich Mangesium und/oder Kaliummangel. Wenn man sehr wenig Milchprodukte verzehrt, auf Grund einer Allergie z.B., kann man mal nachrechnen, auf wieviel Calzium man kommt und das auch gegebenenfalls nehmen.

usw.

[Nescient]

Danke mike, dachte zwar primär an die Uhrzeit aber du hast mich drauf gebracht das ich mal Calcium nehmen sollte, darf ja keine Milchprodukte mehr essen/genießen. :-x

[muscle-mike]

Das typischen wann-wann Problem. ^^

[Gutschiwu]

Also, ich habe in der Flex November/2008 nachgeguckt:

Wie gesagt, beim dort abgedruckten Artikel handelt es sich nicht ausschließlich um Zink, sondern um ein Zink-Magnesium und Vitamin B6 Präparat.
Es wird, wie von mir zuvor geschrieben, folgendes empfohlen:


Einer der wichtigsten Aspekte bei der ZAM-Ergänzung ist das Timing. FLEX hat immer empfohlen, ZMA etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen zu nehmen, da dass seine Aufnahme und Verwertung optimieren hilft, wie klinische Studien bestätigen. Wer ZMA um diese Tageszeit nimmt, verbessert auch seine Schlafqualität.

Ergänzend zu diesem etwas lapidaren Absatz steht im Artikel noch folgendes:
[...]ZMA verbessert die Schlafqualität, da Magnesium die Stadien 3 und 4 des Slow-Wave Sleep (SWS) normalisieren und verlängern kann. Ein wesentlicher Punkt, denn ein tiefer Schlaf fördert eine höhere GH-Ausschüttung, die in der Nacht ihren Spitzenwert erreicht.

Gruß