Puni
11.11.2008, 15:15
Hallo zusammen.
Ich hab folgendes "Problem".
Bei meinen Langhantelcurls hab ich das Gefühl dass mein Bizeps durchaus mehr Gewicht bewältigen würde, allerdings scheinen das meine Unterarme nicht mitzumachen. Bei den letzten Wiederholungen kann ich kaum noch die Langhantel halten. :|
Zudem fühlen sich nach einem Satz meine Unterarme an wie Beton, ähnlich ist das nach dem Latziehn/Rudern.
1. Frage: Sind die "harten" Unterarme nach Zugübungen wie Bizeps/Rücken normal, oder ein Zeichen von zu schwacher Unterarmmuskulatur?
2. Frage: Da ich das Gefühl hab bei meinen Langhantelcurls den Bizeps nicht komplett zu belasten, sollte ich
a) vorher ne Iso machen um den Bizeps schon bissl zu fordern
b) einfach so weitermachen und die 2. Bizepsübung nach den LHcurls, weil sich das mit den Unterarmen schon allein regelt mit der Zeit und der Bizeps trotzdem genug beansprucht wird?
bin zwar schon "ewig" im Fitnessstudio angemeldet, trainiere aber erst "richtig" seit etwa nem halben Jahr.
Mein TP: (3mal Train die Woche)
1. Tag: Brust,Beine,Bizeps
2. Tag: Rücken,Schulter,Trizeps
Bizepsrelevante Übungen im TP:
Bizeps: - 3 Sätze à 9 Wied. Langhantelcurls (im Moment 22.5kg ohne Hantel)
- 3 Sätze à 9 Wied. Kurzhantelcurls (15kg) oder 3 Sätze à 9 W. Seilzug
Rücken: - 3 Sätze Klimmzüge max. Wiederholungen
- 3 Sätze Turm Maschine à 9
- 3 Sätze Latziehen Eng am Turm à 9
Vielleicht kann mir ja einer nen Tipp geben :).
Danke schonmal,
Puni
Ich hab folgendes "Problem".
Bei meinen Langhantelcurls hab ich das Gefühl dass mein Bizeps durchaus mehr Gewicht bewältigen würde, allerdings scheinen das meine Unterarme nicht mitzumachen. Bei den letzten Wiederholungen kann ich kaum noch die Langhantel halten. :|
Zudem fühlen sich nach einem Satz meine Unterarme an wie Beton, ähnlich ist das nach dem Latziehn/Rudern.
1. Frage: Sind die "harten" Unterarme nach Zugübungen wie Bizeps/Rücken normal, oder ein Zeichen von zu schwacher Unterarmmuskulatur?
2. Frage: Da ich das Gefühl hab bei meinen Langhantelcurls den Bizeps nicht komplett zu belasten, sollte ich
a) vorher ne Iso machen um den Bizeps schon bissl zu fordern
b) einfach so weitermachen und die 2. Bizepsübung nach den LHcurls, weil sich das mit den Unterarmen schon allein regelt mit der Zeit und der Bizeps trotzdem genug beansprucht wird?
bin zwar schon "ewig" im Fitnessstudio angemeldet, trainiere aber erst "richtig" seit etwa nem halben Jahr.
Mein TP: (3mal Train die Woche)
1. Tag: Brust,Beine,Bizeps
2. Tag: Rücken,Schulter,Trizeps
Bizepsrelevante Übungen im TP:
Bizeps: - 3 Sätze à 9 Wied. Langhantelcurls (im Moment 22.5kg ohne Hantel)
- 3 Sätze à 9 Wied. Kurzhantelcurls (15kg) oder 3 Sätze à 9 W. Seilzug
Rücken: - 3 Sätze Klimmzüge max. Wiederholungen
- 3 Sätze Turm Maschine à 9
- 3 Sätze Latziehen Eng am Turm à 9
Vielleicht kann mir ja einer nen Tipp geben :).
Danke schonmal,
Puni