unterschiede masse/kraft/ausdauer

[moro loc]

hallo :-o

ich hab viel in diesen threads gelesen, aber eins kann mir nicht beantwortet werden...naja oder ich bin zu d''f dafür :|
naja...
was ich gern wissen möchte ist ob man von masse dicke musklen bekommt also 6whv machen muss und man davon halt dicke und mehr musklen bekommt als wenn ich 12wh's mache...was ist besser?
und welche zellen reißen es gibt glaub ich weiße und noch andere nur welche ???
das klingt als wär ich voll doof aber so doof bin ich eig. nicht ich will mich nur richtig informieren ich hab auch eine menge bücher gelesen über kraftsport und bodybuiolding mein trainier ist profi bb und habe auch viel bei mens health geguckt aber diese übuingen sind meistens nichts für mich naja egal
um übungen gehtz mir nicht sondern nur um den unterscheid !!
wovon bekomm ich schneller und dickere musklen von
masse-training?
kraft training?
und wieviele wh sind geeigent dafür...also ich weißm wohl so kraft 6-8wh und bei muskelaufbau 10-12wh aber stimmt das auch kann man das so unterordnen?
was ist zu beachten was seh ich nicht oedr wofür bin ich zu doof? um es zu verstehen :|
hoffe auf antworten und keine beleidigungen wie ich bei manchen gelesen habe...
vielen dank schon einmal im vorraus...

[ependinom]

isos 8-12 wdh
mehrgelenkuebungen (heisst das so?) 6-8 wdh

[moro loc]

und was ist davpn effektiver und bringt schneller dickere musclen ?
danke für rasche antwort !

[ependinom]

probiers aus ... es gibt nur richtlinien ... was fuer dich am besten is musst du ausprobieren

[moro loc]

ok...
das habe ich auch schon oft gehört ;D
aber es ist im grunde ja auch so...nur ich dachte ...man kann da irgendwie was unterscheiden aber vielen dank =)

[ependinom]

man kann da irgendwie was unterscheiden aber vielen dank =)

was meinst du mit unterscheiden ?

[moro loc]

zum beispiel das die und die zellen besser reißen und somit wenn protein oder mainos oder wie man sagen soll in die zellen kommt und die musklen dicker werden wenn man so und so viele wh's macht und diese wh's kraftraining nennt oder ausdauertraining !
verstehst du mein denken :P ? xD ist vll dummes denken wer weiß hehe

[Gnarls]

war es nicht so,dass bei wenigen Wdh eher rote(?) muskelstränge gebildet werden,bzw ausgebildet,die dann eher die dicke ausmachen?
und bei vielen Wdhs,so ab 20 oder so werden weiße gebildet/ausgebildet,die dann für die intermuskulare versorgung von blut und somit nährstoffen verantwortlich sind?

ich hoffe ich hab nich zig sachen so durcheinander geworfen...ich mein aber das oder sowas ähnliches hier gelesen zu haben Oo

[ependinom]

hast pm

[moro loc]

dafür sind andere da hier im forum die das dann richten falls du das verwechselst immerhin sind wir nicht perfekt dafür haben wir das forum die anderen mitglieder die uns helfen und berichtigen ;D
find ich hehe

[ependinom]

find ich gut :)

[moro loc]

vielen dank :P

[Dicktator]

Gute Ernährung und hartes Training davon wachsen sie am besten


Ich würde aber auch sagen ,dass man für "Masse" auf 6-8 Wdhs gehen sollte ...natürlich mit entsprechendem Gewicht, da der Muskel ja nen Reiz braucht um zu wachsen

[moro loc]

ja so hab ich das auch aus büchern und von kumpels ...aber wollt halt hier nich fachmännische meinungen hören xDD

[Gnarls]

hast pm
wieso schreibst dus nich in diesen thread? oder war das garkeine antwort auf die ürsprüngliche frage hier?

[ependinom]

das war n link zu wikipedia ... ka ob er erlaubt is :P

[Hamonlinie]

Ich würde aber auch sagen ,dass man für "Masse" auf 6-8 Wdhs gehen sollte ...natürlich mit entsprechendem Gewicht, da der Muskel ja nen Reiz braucht um zu wachsen

Kommt drauf an. Gutes Beispiel, die Waden: Ein relativ kleiner Muskel, der täglich hohen Kraftausdauerbelastungen ausgesetzt ist. Wenn ich den mit hohen Wiederholungszahl bearbeite bekomm cih nur ein Ziehen in der Sehne, aber keinen Muskelkater und Wachstum. Andere wiederum machen da viele Sätze mit hohen Wiederholungszahlen (Gel, Robert? ;) )

[moro loc]

ja die beine sind echt schwer zu train. weil sie nur sehr selten zur ruhe komm und wachsen können ^^
ich glaub nur welche die beine train und dann ganzen tage nichts sonst machen bekomm guten wachstum dort oder? xDD..alsooo harz 4 anmelden haha

[creepingdeath]

ich glaub nur welche die beine train und dann ganzen tage nichts sonst machen bekomm guten wachstum dort
Na, frag dazu mal patta oder Sioux.. ;)

[SiouX]

Ob man dicke Beine bekommt, hängt von deiner Ernährung ab, wenn du deinem Körper nicht genug Nährstoffe zum wachsen gibst, hilft auch das beste Training nix.
Ansonsten, wie hier schon gesagt wurde, muss man das für sich selbst herausfinden.
Manch einer spricht eher auf viele Wdhs an und der andere eher auf weniger.
Und das man sie den ganzen Tag bewegt macht dem Wachstum kaum was, denn das sind sie ja gewohnt, dafür gibt es ja Schlafphasen in denen sie sich regenerieren können.

[moro loc]

ok vielen dank ;D