Krafttraining vereinfacht

[Roberth971]

Hallo.

Ich möchte der einfachheithalber gerne erstmal mit Kraftraining anfangen.

3 Sätze à 15 Wdhlg. oder mehr? Mehr Sätze, mehr Wdhlg?

Trotzdem schon Kreatin nehmen.

Trotzdem Proteinshakes?

Welche Meinung habt ihr zu Instant-Pulver? Scheint mit schnell verfügbar zu sein. Dürfte aber eher für vor dem Joggen gut sein, oder?

Kann man später Krafttraining und Muskelaufbau kombinieren?

Heisst: 2x die Woche Muskeln auf - und 2x die Woche Kraft`?

Welche Tricks gibt es noch, um die Kraft zu steigern?

Wer kennt die besten Übungen für die handmuskulatur?

Welche Ergänzungssportarten wären die besten zum Krafttraining. Ich wollte Joggen bzw. Leichtathletik machen.

Wie kann man sich sonst noch abhärten?

Harte Saunagänge?

Und: Welche Nahrungsmittel nehmt ihr auf die Arbeit mit? Immer nur Brot nervt mich, ich hätte gerne ne kantine. Gibt es bei uns leider nicht.

[Adonis_Komplex]

guck mal hier: http://www.muskelbody.info/forum

das ist n ziemlich gutes forum, da wurden schon die meisten deiner fragen mehrfach diskutiert. die haben da auch sowas wie ne suchfunktion ;)

[exciter]

guck mal hier: http://www.muskelbody.info/forum

das ist n ziemlich gutes forum, da wurden schon die meisten deiner fragen mehrfach diskutiert. die haben da auch sowas wie ne suchfunktion ;)
Was soll man da noch hinzufügen :daumen:

Lieber Threadersteller, folge diesem Rat, lies dich hier ein und alle deine Fragen werden wie von Zauberhand gelöst sein ;-)