aktuell -bis- irgendwann...

[JOTSCHKA]

so das sin jetz Bilder aktuell ...
werd irgendwann nochmal welche nachsenden
hab keine von vor 6 mon.

[Alien662]

Gefällt mir sehr gut! :daumen:

Was hast du vorher an Sport gemacht?

[JOTSCHKA]

Fußball haben da im Winter praktisch nur Krafttraining gemacht
Badminton hab ich auch mal gespielt
aber vor allem ich hab gute Gene denk ich mal

[Alien662]

aber vor allem ich hab gute Gene denk ich mal

Haste denn Bilder vor den 6 Monaten?

[Chaser]

Schaut gut aus, da lässt sich gut was mit machen.

[Short Dawg]

Joah ist schonmal ne gute Basis.

Aber mal allgemein: Wenn ihr schon Threads eröffnet, dann gebt doch bitte gleich die Daten dazu an und macht paar mehr Bilder, das wär eher was für den Schnappschuss-Thread.

[JOTSCHKA]

hast recht
hier nochmal zwei die sin bisschen älter
fragt mich noch was ich auf dem einen gemacht hab *gg*
ich war ziemlich dünn

[Dream51]

Sieht für 6 Monate echt gut aus! Schultern kommen (durchs Licht)
sehr gut, und Brust sieht auch gut aus, hat ne schöne Form!:)

[Zhànshì]

Auf jeden Fall schon gut! Fehlt höchstens nen bisschen an Breite finde ich.
Könntest du mal deinen TP posten? Würde mich mal interessieren...

[JOTSCHKA]

zuerst GK den von den Jugendleitsätzen und vor einem Mon. umgestiegen
ich post ihr einfach mal hierein
den hab ich mir selber so zusammengewurschtelt hab auch ziemlich viel Grundübungen dringlassen da ich ja noch im Wachstum bin...




Dienstag


Brust Bizeps



Aufwärmen
Klimmis 4*soviel wie geht
Bankdrücken 3*12
Überzüge 3-4*12
Fliegende 2-3*12
Schrägbankdrücken 3*12



HammerCurls 3*10
Konzentrationscurls 3*12
Ausdehnen




Donnerstag


Rücken Trizeps Bauch



Aufwärmen
Trizeps/Bank-Dips 3*soviel wie geht
Shruggs 3*12


Liegestützen 3*soviel wie geht
Beinheben 4*12
Crunches 2-3*soviel wie geht
Seitbeugen 3*12
Ausdehnen






Samstag


Schultern Oberrücken


Aufwärmen
Frontdrücken 3*12
Seitheben 3*12



KH-Rudern 3-5*12
Hyperextensions 3*15
Schulterdrücken 3*9
Ausdehnen



neuer Tp neues Glück:mrgreen:


4 x Kniebeugen
2 x max Klimmzüge weiter Griff
3 x 8 Bankdrücken
3 x 8 vorgebeugtes LH-Rudern
3 x 8 Flyings
2 x max Dips
2 x 12 Frontdrücken
2 x 12 KH-Curls
2 x max Crunches

[Dicktator]

Arme und Schultern gefallen sehr gut

aber da kann noch was aufn Rücken ;)

[Chaser]

Wo sindn die Beine?

[low-]

und haste auch nen EP?! und trinkste auch wheydrink ode rnicht?!

[JOTSCHKA]

und haste auch nen ep?! Und trinkste auch wheydrink ode rnicht?!

aktueller ep auf seite 14

[JOTSCHKA]

Wo sindn die Beine?


[/URL][URL="http://www.muskelbody.info/forum/attachments/bodybuilding-allgemein/8694d1225045705-je-dicker-desto-besser-beinbilder-012.jpg"] (http://www.muskelbody.info/forum/attachments/bodybuilding-allgemein/8692d1225037691-je-dicker-desto-besser-beinbilder-003.jpg) sind aber schon nen monat alt

[Chaser]

Schaut doch so ganz gut aus, aber auf die Quads muss nochn bisl was druff.^^

[Apfel]

Vergesst was ich geschrieben habe. Stimmt alles nicht. Das liegt aber an der schlechten Aufteilung :D. Er schreibt DI Rücken, wo eigentlich keine Übungen drinnen sind, eher Nackenübungen und am SA Oberer Rücken.

[Dream51]

Lol? Apfel?^^

Er hat KH-Ruder drin, und Hyperextensions...Wo ist da KEINE Rückenübung? Latzug wäre jetzt noch Spielerei, ist aber eig nicht nötig...KH-Ruder = Lat...Hyper= Unterer Rücken

EDIT: Aber mit den Klimmis hast recht...die Würde ich Weit im Untergriff machen, und nicht als Bizepsübung..

[selecta]

ich find deine arme schon gut, vorallem wie der linke deltamudkel (links m bild) raussticht sieht klasse aus.

[JOTSCHKA]

ich find deine arme schon gut, vorallem wie der linke deltamudkel (links m bild) raussticht sieht klasse aus.

:stolz:

[Nescient]

Find den ganzen Körper schon gut. Durchtrainiert siehst schon mal aus.

[JOTSCHKA]

Vergesst was ich geschrieben habe. Stimmt alles nicht. Das liegt aber an der schlechten Aufteilung :D.


schlechte Aufteilung?

[JOTSCHKA]

Lol? Apfel?^^

Er hat KH-Ruder drin, und Hyperextensions...Wo ist da KEINE Rückenübung? Latzug wäre jetzt noch Spielerei, ist aber eig nicht nötig...KH-Ruder = Lat...Hyper= Unterer Rücken

EDIT: Aber mit den Klimmis hast recht...die Würde ich Weit im Untergriff machen, und nicht als Bizepsübung..


danke erst mal und ja die könnte ich einbauen... muss ma schaun

[Tatzumaru]

oha nich schlecht...vor allem auch erst 15 ;)
also da schau ich bissi neidisch hin hehe :P
mach so weiter hau rein

[Rinchar]

Beine trainierst du nicht, oder?
Quads sind nicht wirklich toll, aber Waden sehen dick aus. :)

Und der Oberkörper natürlich klasse. :daumen:

[JOTSCHKA]

oha nich schlecht...vor allem auch erst 15 ;)
also da schau ich bissi neidisch hin hehe :P
mach so weiter hau rein

ich fühl mich geehrt


Beine trainierst du nicht, oder?
Quads sind nicht wirklich toll, aber Waden sehen dick aus. :smile:
Und der Oberkörper natürlich klasse

danke erstmal und nein nich wirklich nur so Zirkeltrainings mäßig im Winter beim Hallentraining

[JOTSCHKA]

so hier noch paar Ergänzungen
Bilder heute gemacht
fand das erste irgendwie lustig :mrgreen:

[Vendetta]

so das sin jetz Bilder aktuell bin jetz 6 mon im Training...
werd irgendwann nochmal welche nachsenden
hab keine von vor 6 mon.
Chris Jericho ?? :)

[oldiegerd]

Klasse Jotschka!:daumen:

[JOTSCHKA]

Chris Jericho ?? :)



???????
merce oldiegerd

[uarexD]

mach ma so ne pose =)

[JOTSCHKA]

1. Seite...

[uarexD]

aso das aber schon paar wochen her ^^

[Dream51]

Es stört mich aber langsam, weil egal in welchem Thread ich rumstöber mir dieses bild entgegen kommt...-.- Egal ist jetzt eh Off-T...Also, mir gefällt der Rücken gut, vorallem dort, wo du die Arme hoch machst, sieht nett aus!:thumleft:

EDIT: schneid die Haare ab!;)

[Azon]

Alter krass Jotschka
Repekt fpür die Leistung ;)
wert dich mir zum Vorblid nehmen hoffe ich bekomm des ähnlich hin :)
MfG Azon

[JOTSCHKA]

danke danke :stolzbin: :mrgreen:
aba ich bin kein gutes Vorbild...
nimm dir lieber Masshunter

[Mz91]

wann gibtsn mal wieder was neues? :P
hau rein

Meinst du in 4 Wochen hätte er wirklich sichtbare Fortschritte gemacht ?

[JOTSCHKA]

is im Augenblick nich so gut)-:
hab 3 KILO abenommen! )-:

[JOTSCHKA]

Meinst du in 4 Wochen hätte er wirklich sichtbare Fortschritte gemacht ?


unterschätz mich nich!:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
:lol3:
aba wahrscheinlich is es eh schlimma geworden trotz EP jetz:esser1: und normaler TP:-(

[Tatzumaru]

Meinst du in 4 Wochen hätte er wirklich sichtbare Fortschritte gemacht ?


genau..unterschätz ihn nich ;) hehe
ne ich meinte andere posen oder so ;)

[JOTSCHKA]

na dann...
hier mal bisschen Fortschritte
hab jetzt 36 oberarmumfang hab wieder bisschen zugenommen bin jetz bei 69kilo

[Short Dawg]

Alda...mach was draus, du hast die veranlagung für diesen Sport.

[Germania]

Das 2. Bild ist ja mordsmäßig, gerade für 15 :shock:

[S3phr4]

Oha, 36er OAU hätte ich auch gerne, nein, aber sieht echt total gut aus, weißt du noch in etwa was du für nen OAU im November hattest, wo du das Topic eröffnet hast, also als Vergleich?

[JOTSCHKA]

danke ich bleib dran
bin von Natur aus schon ziemlich muskulös gewesen
34^^

[Tatzumaru]

oha 2 cm in 2 Monaten:respekt:
mach so weiter

[Nescient]

Alda...mach was draus,...

..schneid dir die Haare. :-P


Nein, sieht super aus! Mach weiter so und mach dich nicht kaputt ;-)

[Short Dawg]

Bist du eigentlich Russe? ^^

[speedzwerg]

Echt, sieht ziemlich geil aus, bleib auf jeden Fall dran an der Sache, für 15 ist das genial.... boar ey die schultern..... :thumleft:



ps: bitte.. bitteeeee schneid dir die haare kurz :D

[Masshunter]

Nett nett^^

Die Haare find ich aba geil :D

[Grete]

..schneid dir die Haare. :razz:

Mach das ja nicht!!!!!:action-smiley-035:

Klasse trainierter Körper!

[melloo]

Für so einen KFA würde ich töten :devil-smiley:

[JOTSCHKA]

Bist du eigentlich Russe? ^^
meinst du mich? wieso? falls du mich meinst ne tiefstes Bayern



MUHAHAHA Haare bleiben dran:smoke:
!!!dange dange an alle!!!:-P


ps: meine mum hat mir über die Schulter geschaut als ich die reingestellt hab und gesagt: Narzissmus is ne Krankheit!:action-smiley-035::action-smiley-035::action-smiley-035: :smoke: *gg*

[Chaser]

Kann mich dem Hamster anschließen, wehe du hörst mit BB auf.^^

[Short Dawg]

@Jotschka: Der Name klang nur danach...und die Russen sind ja auch bekannt dafür ziemlich gute Veranlagungen zu haben was Kraftsport angeht :)

[Masshunter]

Müssen ma irgendwann zusammen trainieren, aber nu fass erstmal kräftig Fuß im Kraftsport. Dann wird da aufjedenfall noch was draus

[Rinchar]

und die Russen sind ja auch bekannt dafür ziemlich gute Veranlagungen zu haben was Kraftsport angeht
Kann ich nur bestätigen. Mein Trainingspartner ist auch Russe und hat wirklich immer 'nen geilen Kfa und kann gut aufbauen.

[JOTSCHKA]

@Jotschka: Der Name klang nur danach...und die Russen sind ja auch bekannt dafür ziemlich gute Veranlagungen zu haben was Kraftsport angeht :)

mein bester Freund hat mich imma so genannt...

@Masshunter :drunken_smilie1::drunken_smilie1:

[uarexD]

Russen sind ja auch bekannt dafür ziemlich gute Veranlagungen zu haben was Kraftsport angeht :)

Meine Eltern sind russischer Herkunft =P

[gigabyte238]

wow sieht echt gut aus was du da in nem halben jahr aufgebaut hast:action-smiley-035:

[Sebbo]

Hab heute aus Zufall gefunden an wen mich JOTSCHKA die ganze Zeit erinnert hat. *klick* (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder-bilder/34305-2005-2008-30-kg-abgenommen.html)

edit: Begründung... Defi+Haare :D

[muskelstecher]

Hab heute aus Zufall gefunden an wen mich JOTSCHKA die ganze Zeit erinnert hat. *klick* (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder-bilder/34305-2005-2008-30-kg-abgenommen.html)

edit: Begründung... Defi+Haare :D

http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/8067d1223620777t-2005-2008-30-kg-abgenommen-jkjhkhsdf.jpg (http://www.muskelbody.info/forum/attachments/mitglieder-bilder/8067d1223620777-2005-2008-30-kg-abgenommen-jkjhkhsdf.jpg)
stimmt, vor allem bei dem pic, da muss man schon genau hinschaun :)

[JOTSCHKA]

:mrgreen:
:daumen:

[Chaser]

Naja, Jotschka hat net so breite Hüften und hat einfach mehr Masse.^^

[JOTSCHKA]

für so nen netten post bekommst du morgen dein video... (wenn ichs schaff es upzuloaden natürlich)

[Chaser]

Jiha!^^ Nee, aber ernsthaft, schaut echt Klasse aus, hast, seitdem du hier registriert bist ganz ordentlich zugelegt. Und ich wage mal zu bedenken, dass du die 180 möglicherweise auch nicht erreichst, kann sein, dass es das von der Größe her schon war.

[JOTSCHKA]

ich klammere mich fest an den Gedanken das ich noch wachse!
also versuch mir da nix einzureden
außerdem hab ich nicht iwie schwer mit Hanteln trainiert oder so
und es wär einfach nich fair:ratlos:

[Chaser]

Ach so, du willst noch wachsen.... Na gut. Ich wär, wenn ich damals gewusst hätte, dass ich mal ins BB rutsche, lieber klein geblieben und keine 184 geworden...^^

[JOTSCHKA]

naja
wenn dann die meisten Mädels größer sind als du is es nich mehr lustig...
mag sein das man viel massiger ist
aba es sieht einfach besser aus wenn man größer ist viel imposanter und "Ehrfurchtserregender" also bei nem richtigen BB

[Chaser]

Jo, dauert bei mir dann halt nur länger, bis ich halbwegs was hermache.^^ Mit deiner Größe hätteste bei uns fast alle Mädels ein, oder wärst zumindest gleichauf.

[JOTSCHKA]

meine Kumpels sind alle 1.90 1.85 sowas
und die mädels sind auch nich wirklich kleiner
naja aber was beschwer ich mich
hauptsache breit:mrgreen:

[Chaser]

Genau, so siehts aus.^^

[robert234]

ich klammere mich fest an den Gedanken das ich noch wachse!
Mit gerade mal 16 ist da das letzte Wort auch noch nicht gesprochen. Ich kann mich erinnern, daß bei mir noch mit ca. 18 Jahren ein Wachstumsschub kam. Vorher war ich einer der Kleinsten in meiner Schulklasse, später guckten andere die mich lange nicht gesehen hatten verwundert, weil ich mitunter nun größer war als die. :finger:

[JOTSCHKA]

sieh dir das an chaser!
genau sowas hab ich gebraucht :daumen:robert
die Hoffnung stirbt zuletzt!:mrgreen:

[Nescient]

Ach so, du willst noch wachsen.... Na gut. Ich wär, wenn ich damals gewusst hätte, dass ich mal ins BB rutsche, lieber klein geblieben und keine 184 geworden...^^

184 ist doch ne gute Größe. Allroundtauglich. Am besten ist natürlich immer noch +-190. :action-smiley-035:

Und jotschka, durch die eiweißreiche Ernährung hast du doch schon mal super Bedingungen für das Wachstum in alle Richtungen geschaffen. Ein Freund von mir ist etwa in deinem Alter auch auf 180 geschossen. Gibt also genug Beispiele die dir bestätigen dass das letzte wort noch nicht gesprochen ist.

[oldiegerd]

Hat Robert recht. Als ich meine Ausbildung begonnen habe war ich 16 Jahre alt und deutlich kleiner als im letzten Ausbildungsjahr. Bei mir war das Wachstum auch erst mit 17 oder 18 Jahren abgeschlossen.

Und: Laß die Haare dran, den Mädchen ist deine Größe egal. :-)

[ependinom]

nach meinem realschulabschluss hab ich auch noch n satz nach oben und in die breite gemacht ... also da gings ers richtig los



Am besten ist natürlich immer noch +-190.

[Wassert]

Am besten ist natürlich immer noch +-190. :action-smiley-035:

-190???
Also das wär mir aufjedenfall zu klein!:-)

[Dream51]

meine Kumpels sind alle 1.90 1.85 sowas
und die mädels sind auch nich wirklich kleiner


Bei solchem Mädels würde ich da wegziehen...:mrgreen:

[JOTSCHKA]

ich bin deutschen Blutes:mrgreen:

[Germania]

Und ich dachte man könnte nur die Russen pauschalisieren, jetzt sogar die Deutschen. Wie siehts mit Usbekistanern aus? Haben die auch alle krasse mega-Gene?

[oldiegerd]

Ich finds extrem krass dass man deinen unteren latissimus sieht
Das sieht man echt selten bei Leuten und generell bei Leuten in diesem Alter. Hast echt verdammt gute Gene. Bist du "reiner" Deutscher oder haben deine Eltern / Großeltern andere Wurzeln?

Eine Klimmzugstange und Klimmzüge dran machen, das ist für die Rückenentwicklung weltweit gültig und wirksam, Kulturübergreifend. :-D

[Mz91]

ne aber ich bin der meinung dass "mischlinge" zwischen zwei völkern gute gene ergeben . wenn z.b. seine mutter deutsche ist und sein vater keine ahnung , pole , russe , türke oder senegalianer wäre , würde dies meine theorie stützen.

Was hier wieder für ein Quatsch geschrieben wird .

Geht lieber trainieren als euch über so nen Quatsch den Kopf zu zerbrechen , letztlich liegts nämlich daran , ob ihr Erfolg habt oder nicht , und nicht daran ob der Onkel deines Urgroßvaters Pole war oder nicht .

[JOTSCHKA]

so...
da ich mein Maul mal wieder zu weit aufgerissen hab und gesagt hab das ich Klimmis mit 20 kilo zusatz gewicht schaff
wollte CHASER natürlich gleich mal einen Beweis
entstanden ist dieses klägliche Video

(http://www.youtube.com/watch?v=b-ts3rpr8gU)

[eebstar]

Haha. :D

Ich nehme meinen Kopffer und nehme mit.. :D

[oldiegerd]

@:Jotschka :daumen: :-D

[JOTSCHKA]

Haha. :D

Ich nehme meinen Kopffer und nehme mit.. :D

wat???

@oldigerd
naja 6 Wdh
Mund zu voll genommen:ratlos:

[Short Dawg]

Toll, Klimmis im Untergriff eng gefasst. Mach mal richtige. :)

ist aber trotzdem nicht schlecht.

[eebstar]

Ich fands nur witzig wie du deinen Rucksack mit Gewichten voll gepackt hast :D

[JOTSCHKA]

ja klar
mit 20 kilo aufm Rücken und dann ganz außen:mrgreen:
sonst wär ja wieder gekommen (natürlich berechtigt)
"woher wissen wir ob da 20 kilo drin sind"
jetz raff ichs das soll koffer heißen:roll:
maaan manchmal steh ich aufm schlauch...:ratlos:

[oldiegerd]

Klimmzüge tendieren doch dazu , dass sie abgefälscht werden , da man weniger mit dem rücken arbeitet sondern mit den armen oder ?

Das sehe ich anders. Bei Klimmzügen, Bankdrücken, Kniebeugen, beim Kreuzheben und beim Nackendrücken kann man nicht schummeln. Entweder man hebt- oder drückt das Gewicht oder nicht.

[tn]

Aber an dem Video sieht man trotzdem auch mal wieder das die Auslegung einer Sache sehr unterschiedlich sein kann. ;)

Siehe Shortys Post.

Pack die kurzhantel mal voll, klemm sie dir zwischen die Beine u. mach weite ;) mal sehen ob die 20kg zusatzgewicht dann noch vorhanden sind ;)

Ist nicht böse gemeint, jedoch sind "richtige" klimmzüge was völlig anderes....

Trotzdem Hut ab für die Leistung in dem Alter.

[JOTSCHKA]

ich hatte jetz auch nich erwartet das von ihm irgendsowas kommt
"boah du bist voool cool
ich bin voll neidisch auf dich
ich hoffe ich schaue auch mal so gut aus wie du"



















(Ironie:mrgreen:)

[JOTSCHKA]

Aber an dem Video sieht man trotzdem auch mal wieder das die Auslegung einer Sache sehr unterschiedlich sein kann. ;)

Siehe Shortys Post.

Pack die kurzhantel mal voll, klemm sie dir zwischen die Beine u. mach weite ;) mal sehen ob die 20kg zusatzgewicht dann noch vorhanden sind ;)

Ist nicht böse gemeint, jedoch sind "richtige" klimmzüge was völlig anderes....

Trotzdem Hut ab für die Leistung in dem Alter.

zwischen die Beine klemmen?
lol ja was soll ich sonst schreiben?
6 mal "an ner Stange hochziehen"

[EctomorphExtrem]

ich hatte jetz auch nich erwartet das von ihm irgendsowas kommt
"boah du bist voool cool
ich bin voll neidisch auf dich
ich hoffe ich schaue auch mal so gut aus wie du"


Du hast einen außergewöhnlich gut trainierten Körper für dein Alter - gar keine Frage!
So aussehen wollen ist aber wohl abhängig vom Ziel..
Wer die Bühne anstrebt, ist sicher neidisch auf die Definition.
Wer sie nicht anstrebt... nunja.. Geschmäcker sind sehr verschieden.. mir ganz persönlich ist der KFA extrem zu niedrig.

[Dream51]

mir ganz persönlich ist der KFA extrem zu niedrig.

Und sieht 70 kg auf 182 "besser" aus vom KfA her als 70 kg auf 172? Den raff ich jetzt nuicht...^^

[Virt]

Ah die klimmis, ich hab gedacht die echten... Hab mich voll gefreut sowas zu sehen.

[ependinom]

der steht doch auf dem ruecken von seinem kleinen bruder ;D

[tn]

zwischen die Beine klemmen?
lol ja was soll ich sonst schreiben?
6 mal "an ner Stange hochziehen"

Ja. Das ganze nennt sich Klimmzüge im Untergriff ist was ganz anderes als weite Klimmzüge....

[Chaser]

Rauf is rauf, klasse Leistung, wie ich finde, ich kriegs nich hin...^^

[edition1984]

ich dachte auch es gibts richtige Klimmzüge zusehen, das hätte mich aber auch gewundert wenn du die mit 20kg zusatz machst...

[EctomorphExtrem]

Und sieht 70 kg auf 182 "besser" aus vom KfA her als 70 kg auf 172? Den raff ich jetzt nuicht...^^

Mit den 70 auf 182 meinst du wohl mich...
Nein, das sieht nicht "besser" aus.

Bei Jotschka ist von den 70 Kg das meiste Muskelmasse - was, wie schon gesagt, in diesem Sport ja auch das Ziel ist.
Von daher, wie gesagt: Top!

Nur für MEINEN ganz persönlichen Geschmack müssten zu seinem jetzigen Body noch schön gleichmäßig am ganzen Körper verteilte 5 Kilo Fett dazu, dann hätte er einen "Traumbody" ;)
(Nein, ich bin NICHT schwul :mrgreen: nur habe ich ein sehr ähnliches Schönheitsempfinden wie die weiblichen Vertreter unserer Spezies ^^)

[Wassert]

Kann mir bitte nochmal jemand erklären was jetzt "richtige" Klimmzüge sind.:gruebel:

[Sebbo]

Das sind sicherlich auch richtige Klimmzüge die Jotschka da macht.

Ich kenne die Unterscheidung zwischen engem und weitem Griff und Klimmzügen im Untergriff.
Die weiten sind definitiv die schwersten:mrgreen:

Btw: Schicker Kinderzimmerteppich, erinnert mich an früher:lol3:

[robert234]

Die weiten sind definitiv die schwersten
Als das Video gedreht wurde war aber gerade die zweite Übung aus dem TP dran, und die ist nun mal im Untergriff. :motz1:

Und nun Schluß mit der Nölerei, wer daran was zu kritisieren hat, stelle vorab bitte ein Video von sich ein, wo er mit 20 kg Zusatzlast Klimmis macht.

[*sternchen*]

Ich versteh nur nicht,warum das keine richtigen Klimmis sind? Nur weil sie im engen Griff sind und somit leichter sind?

[Chaser]

Ich würd nicht sagen, dass sie leichter sind, man hat nur von Grund auf mehr Muskelgefühl in den Armen, als im Lat, daher kommen sie den meisten leichter vor.

[tn]

http://www.muskelbody.info/forum/ruecken-latissimus-schultern/23540-klimmzuege-video-anleitung.html

Das sind richtige Klimmzüge. Klimmzüge im Untergriff sind eine komplett andere Sache.. jeder der beides schonmal gemacht hat versteht das auch.

Zumal es nicht darum geht. Nur wenn man behauptet man(n) macht Klimmzüge mit 20kg Zusatzgewicht sollte man dabei doch erwähnen das sie im Untergriff sind.

Für nen 16 jährigen auch im Untergriff eine starke Leistung das steht außer Frage!

Das ganze ist nämlich in etwa so als ob ich behaupte ich mache mit 150kg Bankdrücken u. lasse die Stange dann nur 5cm runter... ;)

@robert, ich brauche kein Zusatzgewicht anhängen ich habe die 90kg auch so ;)

[robert234]

ich brauche kein Zusatzgewicht anhängen ich habe die 90kg auch so
Der Vergleich hinkt aber ganz schön, wenn Du Dich mit Jotschka vergleichen willst. :motz1:

[JOTSCHKA]

Als das Video gedreht wurde war aber gerade die zweite Übung aus dem TP dran, und die ist nun mal im Untergriff. :motz1:

Und nun Schluß mit der Nölerei, wer daran was zu kritisieren hat, stelle vorab bitte ein Video von sich ein, wo er mit 20 kg Zusatzlast Klimmis macht

so siehts aus
und was in dem Plan steht ist Gesetz:drunken_smilie1:


Nur wenn man behauptet man(n) macht Klimmzüge mit 20kg Zusatzgewicht sollte man dabei doch erwähnen das sie im Untergriff sind.

ja hast recht
ich hab gedacht das sind alles klimmzüge ob mans jetz weit oder eng macht:???:

[Chaser]

Sinds auch, es macht ja auch niemand den Unterschied, ob der Stand bei KBs eng oder weit is. :stupid:

[tn]

Der Vergleich hinkt aber ganz schön, wenn Du Dich mit Jotschka vergleichen willst. :motz1:

1. Vergleiche ich mich mit niemandem, ich bin ich.
2. Du warst doch derjenige der meinte man dürfe nur "kritisieren" wenn man Klimmzüge mit dem gleichen Gewicht schafft.
3. Jotschka hat verstanden was ich meine zumal ich nicht nur einmal gesagt habe das ich es als stark erachte das er mit 16 Klimmis im ug mit 20kg Zusatzgewicht schafft.

[robert234]

1. Vergleiche ich mich mit niemandem, ich bin ich.
Wenn Du schreibst, daß Du jene 20 kg mehr bereits wiegen würdest, dann halte ich das für einen Vergleich mit Jotschka, der die im Rucksack aufgeladen hat.


2. Du warst doch derjenige der meinte man dürfe nur "kritisieren" wenn man Klimmzüge mit dem gleichen Gewicht schafft.
Moooooment mal, ich habe gesagt wer kritisieren wolle, der möge vorab ein Video von sich reinstellen, wo er selbst Klimmis mit 20 kg Zusatzlast macht.

Hier fehlt es
a) An dem fraglichen Video.

b) An 20 kg ZUSATZlast. Körpergewicht ist Körpergewicht und keine Zusatzlast, da nichts zusätzlich zum eigenen Körpergewicht aufgeladen ist.

quod erat demonstrandum :ass:

[Padi92]

quod erat demonstrandum :ass:

Hab Latein, aber was heißt das jetz genau?^^

"Was er gezeigt hat!" ?

@ JOTSCHKA: Starke Leistung, ich mach diese Klimmis mit 35 kg Hilfsgewicht :sad-smiley:

[robert234]

Hab Latein, aber was heißt das jetz genau?^^


was zu beweisen war

[Short Dawg]

eram
eras
erat
eramus
eratis
erant

Also: "Was er bewiesen hat." :motz1:

[Padi92]

Hmm, demonstrare heißt ja :darlegen, beweisen, zeigen
erat und quod sind klar
Aber mich hat das Gerundium etwas verwirrt^^

Hattest früher wohl auch Latein, und kannst es Heut noch besser :) ;)

[Short Dawg]

nein er hatte russisch und kann halt googlen. :diablo:

latein is aber auch ne dreckssprache :nusch:

[Padi92]

Robert du alter Fuchs :D ;)

Jop stimmt -.-
Aber das eine Jahr mach ich in der 11 auch noch, reicht ja ne 4- :)

[Short Dawg]

Aber das eine Jahr mach ich in der 11 auch noch, reicht ja ne 4- :)

Dito :mrgreen:

[donleone]

Aber mal sone zwischenfrage wo hier eh grad ein Klimmzugkrieg stattfindet,

wurde bisher nicht hier im Forum gesagt das enge tiefe langsame Klimmzüge am besten sind für das Rückenwachstum?

Das die breiten tausend mal schwerer sind steht ausser frage...

[JOTSCHKA]

gleich mal den Titel vom Video editiert^^

@Robert :knuddel:

@Padi ja mein Kumpel muss sich auch noch anstrengen damit er die 4- fürs große Latinum bekommt:mrgreen:

[Germania]

Beide Arten sind Klimmzüge. Nur eben verschiedene Arten mit verschiedenen Belastungsbereichen.
Die hier gesehen, supinierten, engen Klimmzüge legen durch die Bewegungsrichtung (relativ gerade von unten nach oben) den Schwerpunkt der Kraftentfaltung auf die unteren, langen Fasern des Latissimus, und das ist der größte Teil des Lats. Damit kann mehr Kraft aus dem Lat aufgebaut werden.
Zudem sind bei den supinierten Klimmis die hinteren Deltas und der Bizeps verhältnismäßig stark involviert, das ist allerdings auch sehr stark von der Ausführung abhängig. Durch enge Klimmzüge verschiebt man die Spannung vor allem auf den unteren Teil des Lats -> dort wächst er besser.

Pronierte Klimmzüge mit weitem Griff involvieren den Bizeps aufgrund der Haltung wesentlich weniger.
Die gesamte Bewegung ist eher schräg und nicht wie engen Klimmzügen gerade von unten nach oben. Der Schwerpunkt der Belastung liegt also auf dem oberen Teil des Lats und auch auf dem musculus teres major, sowie auf den hinteren Deltas.
Diese Version ist also für die Rückenbreite eher zuträglich.

[Padi92]

@Padi ja mein Kumpel muss sich auch noch anstrengen damit er die 4- fürs große Latinum bekommt:mrgreen:

Ich hab i-wie das Gefühl, dass mir das nächstes Jahr auch passiert :D
Aber letzte Arbeit war ne 2- , auch wenn relativ viel Glück dabei war :mrgreen:

[Mz91]

Beide Arten sind Klimmzüge. Nur eben verschiedene Arten mit verschiedenen Belastungsbereichen.
Die hier gesehen, supinierten, engen Klimmzüge legen durch die Bewegungsrichtung (relativ gerade von unten nach oben) den Schwerpunkt der Kraftentfaltung auf die unteren, langen Fasern des Latissimus, und das ist der größte Teil des Lats. Damit kann mehr Kraft aus dem Lat aufgebaut werden.
Zudem sind bei den supinierten Klimmis die hinteren Deltas und der Bizeps verhältnismäßig stark involviert, das ist allerdings auch sehr stark von der Ausführung abhängig. Durch enge Klimmzüge verschiebt man die Spannung vor allem auf den unteren Teil des Lats -> dort wächst er besser.

Pronierte Klimmzüge mit weitem Griff involvieren den Bizeps aufgrund der Haltung wesentlich weniger.
Die gesamte Bewegung ist eher schräg und nicht wie engen Klimmzügen gerade von unten nach oben. Der Schwerpunkt der Belastung liegt also auf dem oberen Teil des Lats und auch auf dem musculus teres major, sowie auf den hinteren Deltas.
Diese Version ist also für die Rückenbreite eher zuträglich.

Woher hast du den Text ?

[Chaser]

Woher hast du den Text ?

Ich wollts auch grad schreiben. :lol:

[Germania]

Der Text ist nicht kopiert, könnt ihr gerne mit Google überprüfen. Ich weiß gar nicht mehr wo ich das gelesen hab, ich glaube bei Andro irgendwo. Kann auch sein dass ich was vergessen hab, aber an mehr konnte ich mich nicht erinnern. Den Muskelnamen zB musste ich auch erst ergooglen, ich wusste nur noch wo der war weil ich das schonmal nachgeguckt hab.

[tn]

Wenn Du schreibst, daß Du jene 20 kg mehr bereits wiegen würdest, dann halte ich das für einen Vergleich mit Jotschka, der die im Rucksack aufgeladen hat.


Moooooment mal, ich habe gesagt wer kritisieren wolle, der möge vorab ein Video von sich reinstellen, wo er selbst Klimmis mit 20 kg Zusatzlast macht.

Hier fehlt es
a) An dem fraglichen Video.

b) An 20 kg ZUSATZlast. Körpergewicht ist Körpergewicht und keine Zusatzlast, da nichts zusätzlich zum eigenen Körpergewicht aufgeladen ist.

quod erat demonstrandum :ass:

Ach Robert, wir wissen ja du hast immer Recht.

zu B. Es ging dabei um die Last die man bewegt. 2. brauche ich mich hier nicht zu beweisen u. deine sticheleien gehen am Thema vorbei.

Jotschka hat im Gegensatz zum Herrn Dr. nämlich verstanden um was es ging.

[robert234]

Ach Robert, wir wissen ja du hast immer Recht.

zu B. Es ging dabei um die Last die man bewegt. 2. brauche ich mich hier nicht zu beweisen u. deine sticheleien gehen am Thema vorbei.

Jotschka hat im Gegensatz zum Herrn Dr. nämlich verstanden um was es ging.

Jo wenn Du sowas scherzhaft Dahingesagtes gleich als Stichelei interpretieren möchtest, dann bitteschön. Und es ging eben nicht schlechthin um die Last, sondern die Zusatzlast. Schließlich sind Deine Arme ja auch ein paar Nummern kräftiger als die von Jotschka, da wäre es ja schlimm wenn die bewältigbare "Last" gleich wäre.

[Massaka36]

@Joschka Respekt für diese klasse Leistung.
Ganz egal ob du die Züge im Weiten griff machst oder im Engen,sollen mal andere ,vorallem in deinem Alter versuchen das zu schaffen mit 20kg zusatsgewicht.
Weiter So :)

[StolzerBochumer]

Zurück zum Thema würde ich mal sagen...

Sehr gute Leistung für dein Alter ist die Kraft wirklich sehr sehr gut. Weiter so würde mich freuen mehr bewegte Bilder zu sehen...

[JOTSCHKA]

tn:knuddel:Robert beruhigt euch wieder
es ist es nicht wert

[xBuster74]

6 monate ^^ du machst mir hoffnung ! ;)

[JOTSCHKA]

hier mal der Beweis
es hatn bisschen geknarzt:mrgreen:
die schlechte Ausführung kommt von mangelnder Übung und daher das der Wäschekorb bissel breit is
gewicht ist jetz bei ca. 30 kilo

[JOTSCHKA]

und hier mal meine Kniebeugen
bitte um beinharte Kritik:daumen:
gewicht ca 40 kilo

[robert234]

@Bankdrücken: Da darfst Du ruhig breiter fassen, wenn es ne Brustübung werden soll.

@Kniebeugen: Ein Frontvideo ist zum Beurteilen der Ausführung ungeeignet. ;)

[uarexD]

die ausführung der kniebeuge is nich gerade gut ...

[uarexD]

@Kniebeugen: Ein Frontvideo ist zum Beurteilen der Ausführung ungeeignet. ;)

Naja hast recht robert man sieht aber das er ganz am anfang der übung schon mit dem schienbein leich nach vorne geht ..

[JOTSCHKA]

Naja hast recht robert man sieht aber das er ganz am anfang der übung schon mit dem schienbein leich nach vorne geht ..

mit dem Schienbein leicht nach vorne???
und wie kann man das verhindern?

[Mz91]

Naja hast recht robert man sieht aber das er ganz am anfang der übung schon mit dem schienbein leich nach vorne geht ..

Ähm , ja und was ist daran falsch ? Bzw. wie willst du das vermeiden ?

[robert234]

Im Betrachten von liegenden Videos bin ich nicht gut, da ich meinen Kopf nicht weit genug zur Seite runterklappen kann. :)

[Chaser]

Im Betrachten von liegenden Videos bin ich nicht gut, da ich meinen Kopf nicht weit genug zur Seite runterklappen kann. :)


Dann muss ichs Mittwoch irgendwie hinkriegen, das Video zu drehen.... :?

[JOTSCHKA]

ja sry am PC konnt ichs nich mehr drehn
mein Bruder hats gedreht
ich schlag ihn gleich keine Sorge:motz:

[JOTSCHKA]

so... verbessert mich bitte
(also zum Abschuss freigegeben:daumen:)

[kingKikapu]

ist gut!

[Rinchar]

Darf man so weit hochkommen und die Beine durchstrecken?

[Dream51]

Sieht bissl komisch aus, wie du am unteren Rücken abknickst, bevor du in die Hoche gehst. Kann bei höherem Gewicht Probs geben..

[chemzor]

die Bewegung wird mit dem Becken eingeleitet nich einfach den Oberkörper nach vorn abkippen ansonsten ganz gut

[spammer69]

Jotschka, ich habe das Video jetzt erst gesehen. Die Ansätze sind durchaus vorhanden, aber du gehst eindeutig viel zu weit runter bzw. bist noch nicht flexibel und/oder konzentriert genug, um so weit runter zu gehen. Die Stelle auf dem Foto (bei ca. 0:30) ist das extremste, aber nicht das einzige Beispiel, wo dein unterer Rücken stark einrundet. Wenn die Gewichte steigen, werden sich die Bandscheiben irgendwann verabschieden. Das kann man im Video nicht sehen, aber ich bin mir sicher, dass deine Oberschenkel hinten in dem Moment komplett entspannt sind. Das darf nicht passieren, damit gefährdest du deine Knie.

Versuch, erstmal nur so weit runter zu gehen, dass der Rücken unten durchgestreckt und auch der Beinbizeps richtig unter Spannung bleibt (du solltest sogar knapp unterhalb des Knies, am Muskelansatz, ein Ziehen spüren). Oder noch besser, such dir einen Trainer, der dir die Kniebeuge direkt beibrngt. Das kann so nicht lange gut gehen.

[JOTSCHKA]

DANKE spam
im Augenblick bin ich eh grad im Studio und mach Beinpresse...
aber Trainer ham die hier in amiland nich)+
ich bin schon die ganze Zeit mit der Stange ueben
ich glaub ich werd mal noch ein video machen das du mir wieder deine Zeit schenken kannst:daumen:

[spammer69]

Achso... Na dann viel Spaß im Amiland! Sonst schnapp dir im Studio vielleicht einen freundlich aussehenden Powerlifter und lass dir das Beugen beibringen. Sei nett, hilf beim Wechseln der Gewichtsscheiben, und wenn er dann mit seiner TE fertig ist, zeigt er dir das bestimmt gerne. Die freuen sich eh immer, wenn sich solche Jungs an die schweren Übungen trauen.

[Dirk_39]

Achso... Na dann viel Spaß im Amiland! Sonst schnapp dir im Studio vielleicht einen freundlich aussehenden Powerlifter und lass dir das Beugen beibringen. Sei nett, hilf beim Wechseln der Gewichtsscheiben, und wenn er dann mit seiner TE fertig ist, zeigt er dir das bestimmt gerne. Die freuen sich eh immer, wenn sich solche Jungs an die schweren Übungen trauen.

Glaube ihm nichts, Jotschka, es gibt nämlich keine freundlich aussehenden
Powerlifter:diablo:...

Spaß beiseite, die Ansätze sind schon gut, lass´es dir trotzdem mal richtig zeigen. Ähem, das Beugen, meinte ich...:fingernagel:

Gruß Dirk
PS: Wo in Amerikanien bist du denn gerade?

[JOTSCHKA]

Washington State
hier gibts nur Fastfood aber alle sind super drauf:daumen:

[Padi92]

Wenn du noch bis Oktober bleibst, folg ich dir :)
Schüleraustausch ist schobn was tolles^^

Aber ma ne Frage: Konntest du dich da einfach für 4 Wochen (ich geh jetz einfach ma davon aus, dass du 4 Wochen da bist) da anmelden im Fitnesscenter?
hatte schon bedenken, wenn ich in Amerika bin
Und auf die Eigengewichtsübungen hab ich nicht so wirklich Lust ;) ^^

[Sven90]

Aber ma ne Frage: Konntest du dich da einfach für 4 Wochen (ich geh jetz einfach ma davon aus, dass du 4 Wochen da bist) da anmelden im Fitnesscenter?
^^

Ich war Ostern ebenfalls in den USA, und habe mich dort im Fittnesscenter angemeldet. Dort gab es die Möglichkeit, entweder eine Tageskarte für 15 $ zu erwerben oder einen Test - Membership Vertrag abzuschließen.
Ich habe mich für die letzte Variante entschieden. Das ganze hatte eine Laufzeit von 14 Tagen zu einem Preis von 20 $ und ich konnte so oft am Tag ins Center wie ich wollte. Des Weiteren konnte man auch andere Studios in NYC von dem Unternehmen nutzen also nicht nur eins. Das waren ca. 15 Center in ganz NYC.

Also teilweise ist das echt günstiger als bei uns ;)

[Padi92]

Klingt ja echt sehr geil, und wenn man 2 von den 4 Wochen trainiert, sollte das ja auch reichen, aber wär echt stark, Danke :thumleft:

[JOTSCHKA]

Wenn du noch bis Oktober bleibst, folg ich dir :)
Schüleraustausch ist schobn was tolles^^

Aber ma ne Frage: Konntest du dich da einfach für 4 Wochen (ich geh jetz einfach ma davon aus, dass du 4 Wochen da bist) da anmelden im Fitnesscenter?
hatte schon bedenken, wenn ich in Amerika bin
Und auf die Eigengewichtsübungen hab ich nicht so wirklich Lust ;) ^^


ich hab nen ami in der schule
er is mein "homie":|
naja auf jedenfall kennt der jeden... ich hab nur 10 dollar gezahlt und die Frau an Empfang hat gesagt "its ok go training"
jetz darf ich (fuer 3 wochen bin ich hier) rein

[Nescient]

Warum der smiley? nich so der ultra homie? :finger:

[Fleckenteufel]

ich hab nen ami in der schule


Nee sag nicht!!! :shock: in Amerika gibts Amis an den Schulen? :gruebel:

;)

[JOTSCHKA]

Nee sag nicht!!! :shock: in Amerika gibts Amis an den Schulen? :gruebel:

;)

es war eher so gedacht
MEIN ami
er fuehrt mich ueberall rum, stellt mir jeden vor usw.


Warum der smiley? nich so der ultra homie? :finger:

er hat mir den Tipp gegeben ich soll Scheiben einschmeissen und Feueralarm anmachen
er hat mir gesteckt ich waer dann DER king:meister::smoke::stupid:

[Padi92]

Aso, muss man natürlich auch ausnutzen wenn man schon so´n krassen Homie hat Naja, ich weißt nicht, im Notfall müssen halt die Eigengewichtsübungen herhalten :D



er hat mir den Tipp gegeben ich soll Scheiben einschmeissen und Feueralarm anmachen
er hat mir gesteckt ich waer dann DER king:meister::smoke::stupid:
:jumpers: Krass der Kerl :lol:

[JOTSCHKA]

weil ich immer wieder gefragt werde wie ich VOR MEINEM TRAININGSSTART ausgesehen habe hier mal ein foto
das war so nach einem Monat halbschaarigem Training

ps: ja das Bild is tight ich weiß
1 Jahr her:smoke:

[Nescient]

:action-smiley-035: Die Frise is immer wieder geil. :mrgreen:

Aber richtig dünn warst ja auch nicht zu beginn.

[Chaser]

Und jetzt DAS Bild nochma in den gleichen Klamotten.^^

[Wassert]

So und jetzt nochmal, nur eben von heute:mrgreen:

[JOTSCHKA]

Aber richtig dünn warst ja auch nicht zu beginn.

hab ich nie gesagt
wartet mal ich bin schon am Bild machen...

edit: könnt noch bissel länger dauern muss meiner Mom helfen

[Chaser]

Grmbl.... -.-

[Rolao]

vielleicht auch ein bild ohne shirt, damit man die erfolge sehen kann?^^

[JOTSCHKA]

so habs jetz editiert
geändert hat sich zwar nix aber ich habs versprochen also stell ichs auch rein
ohne Hemd hab ich kein Vergleichsfoto außerdem will ich noch zulegen bevor ich die nächsten Bílder reinstell

[Rinchar]

Ich sehe keine Bilder. :(

[Rolao]

Ich sehe keine Bilder. :(

scroll ein bisschen weiter hoch^^

[JOTSCHKA]

hallo Leute
da mein Dad es immer wieder mir einen Termin für die kfa-Bestimmung zu holen (obwohl er Chefarzt in der Klinik ist-_-)
hoff ich jetzt einfach mal auf eure Hilfe
was würdet ihr so schäten anhand meinem ava-Bild?

[sYo]

8-9% nicht mehr nicht weniger!

[oldiegerd]

Ich kann es nicht schätzen JOTSCHKA, du bist auf jeden Fall mit deinem Körper ein Frauentyp, das ist mal klar.

[JOTSCHKA]

ich such grad das Foto in groß... (bin an nem anderen Rechner
das geistert in irgendeinem Schnappschussthread rum

[kingKikapu]

was hast du davon, irgendeine zahl zu kennen? ist ja nichtmal vergleichbar.

[JOTSCHKA]

ka ich wills einfach wissen
interessiert mich und das ewige Fragezeichen bei kfa nervt
was meinst du mit "ist ja nichtmal vergleichbar"?

[Padi92]

Hmm, denke ähnlich
Solange die Optik gut ist, sind Zahlen unwichtig
Aber ~ 8 % hätte ich jetzt (auch) geschätzt

[oldiegerd]

@JOTSCHKA: Besorg dir einen Caliper und mess deine Hautfaltendicke. Damit bekommst du eine objektive Bestimmung deines Körperfettanteils.

[JOTSCHKA]

danke Gerd werd mich mal umschaun:daumen:
oder ich kann meinen Dad doch dazu bringen mir nen Termin zu machen...

[Wassert]

was meinst du mit "ist ja nichtmal vergleichbar"?
Ist das selbe wie mit dem Gewicht. An dem einen sehen 80kg super aus und bei dem anderen sehen nicht mal 90kg super aus, bei gleichem kfa.:motz1:

[Mz91]

Zitat von JOTSCHKA Beitrag anzeigen
was meinst du mit "ist ja nichtmal vergleichbar"?

Weil die Kfa-Angaben von 95% der Forenmitglieder , hier und auch woanders auf teils sehr ungenauen Messungen basieren .

[Dobby]

Manmanman... Da war ich von den ganzen positiven Kommentaren voll gespannt, wie die Bilder aussehen und dann find ich nirgendwo welche. Oder liegt das an mir?

[JOTSCHKA]

LOOOL wollte wirklich gerade ein Bild reinstellen
ne liegt nicht an dir
hab die alten gelöscht:erstaunte:

so nach 3 WOCHEN ohne Hanteln oder ähnliches und nur mit Jugendplan kommt mal wieder ein Bild:twisted:
Hab dann auch gleich wieder trainiert -> log
ab heute gehts wieder los:drunken_smilie1:

[Chaser]

Grmpf, sieht klasse aus.^^

[Timmä]

Joschi du Tier:D...Schaut super aus. Den Lat find ich extrem geil. Bei dieser Pose kommt der bei mir nie. :( Weiter so!

[Chaser]

Ich nehm Arme und Schultern.^^

[Masshunter]

chic chic

Wie geht's jetzt weiter mit Hanteln? Musst dich ranhalten, wird extreeemst gut.

[robert234]

extreeemst
Das Wort extrem ist nicht steigerbar. :motz1:

[JOTSCHKA]

Ich nehm Arme und Schultern.^^

die arme haben 35:erstaunte:

@Masshunter
jap jetzt gehts wieder mit 2-er Split weiter:)


so wird selbstbewusstsein nach 3 Wochen dahinvegetieren wieder aufgebaut:thumleft:

[Chaser]

Na also, nehm ich.^^

[robert234]

die arme haben 35
Ist doch nicht schlecht bei 68 kg.

[JOTSCHKA]

wieso 68 kilo?

[Dobby]

Heilige Kacka! Wie wirst Du erst aussehen, wenn Du völljährig bist???
Haben hier eigentlich irgendwo die Mitglieder mit Vorbildfunktion (z.B. Jotschka oder Patta) ihre EP's gepostet, damit man einen besseren Anreiz hat, was gescheites zu essen?

[robert234]

wieso 68 kilo?

Ich habe die Haare subtrahiert. :mrgreen:

[JOTSCHKA]

Ich habe die Haare subtrahiert. :mrgreen:

die sind jetzt eh wieder kürzer:motz1:


einen festen EP habe ich nicht aber ernähre mich praktisch immer von den gleichen Sachen die ich bissel abwechsle
ein ";" bedeutet "oder"
ein "," bedeutet "und"

7:00 80g Haferflocken mit nem Apfel

10:00 4 Brote mit ungefähr 200g Pute belegt ; 200g Thunfisch; 250g Magerquark , 50g Haferflocken

13:00 Pute; Reis; Nudeln; Fisch (is mir zu blöd des zu wiegen - es wird gegessen bis nix mehr reingeht:mrgreen:)

16:00 2 Äpfel ,Putenbrot ; 200g Thunfisch ; 250g Magerquark

18:00 Bürgerliche kalte Platte (Pute, Käse, Brot) ;50g Haferflocken und 250g Magerquark evtl. 50g Thunfisch

21:00 250g Magerquark, 50g Haferflocken 1 Banane, 1 Apfel


Aber in allem bin ich kein Heiliger und gönne mir hin und wieder auch mal was:nusch:

[Wassert]

Ich habe die Haare subtrahiert. :mrgreen:
Meinst da bleibt noch so viel übrig? :mrgreen:



Schaut echt hammer aus Jotschka!!:respekt:
Bin gespannt wie du in paar Jahren aussiehst, bleib aufjedenfall dran.^^

[PhilippKA]

So wie ich das im Forum hier mitbekommen habe hast du mit dem Tp für Jugendliche trainiert oder? hast du davon bilder von deiner entwicklung? würdest du den Tp weiterempfehlen?

[JOTSCHKA]

ja hab ich
kann ich mit gutem Gewissen weiterempfehlen. Sehr gut zum starten und man baut gut auf.
schau dir mein Bild auf der 1. Seite an und jetzt auf Seite 13
hab aber davor immer schon so bissel vor mich hintrainiert und die ersten 6 Monate gar keine Bilder gemacht

[foxvanilla]

sieht sehr gut aus :)

[JOTSCHKA]

danke
wollte in der letzten Woche mal Bizeps und Trizeps machen. Gefällt mir aber iwie noch nicht so richtig.

[proclimber]

mich würde mal deinen body in der vorderansicht interessieren. bisher hab ich nur bilder von deinem rücken gesehen^^
du sagst dass deine brust hinterherhinkt, vielleicht meinst du das nur^^

[JOTSCHKA]

mich würde mal deinen body in der vorderansicht interessieren. bisher hab ich nur bilder von deinem rücken gesehen^^
du sagst dass deine brust hinterherhinkt, vielleicht meinst du das nur^^


hatte eigentlich vor diese Woche welche zu machen, bin aber seit Sonntag krank, nehm ab, kann nich trainieren und fühl mich total shice

[JOTSCHKA]

EDIT!!!
Ich muss mich wohl extrem vermessen haben.
Mein linker Arm ist momentan auf 37, mein rechter auf 38.
In 2 Monaten 2 Zentimeter:twisted: So lässt sichs leben:mrgreen:
Optisch herscht momentan aber eine enorme Disbalance, meiner Meinung nach. (Mein Bruder sagt ich soll nicht so rumspinnen, Eltern sowieso:roll:)
Wollte jetzt eigentlich mehr auf KH-Training gehen, aber dazu fehlen mir die unterschiedlichen Scheiben. (BD kann ich da zB. vergessen)
Abgesehen davon werde ich mir wahrscheinlich 2x 25 kilo kaufen. Findet ihr einen Preiß von 70€ gerechtfertigt? Die Scheiben sind mit Griffhilfen. Eine andere Möglichkeit wird mir aber fast nicht bleiben, weil ich auf meine Stange nur eine begrenzte Scheiben-Anzahl draufpacken kann, da es sonst zu "voll" wird.
Damit der Post nicht ganz ohne Bilder ist, hier mal was sinnloses:diablo:

[Mz91]

2x 25 kilo kaufen. Findet ihr einen Preiß von 70€ gerechtfertigt?

Wenn der Versand im Preis inbegriffen ist dann ists ok , viel billiger wirst du dann keine neuen Scheiben kriegen .

[kingKikapu]

spiderman 9

[WomanOrMachine]

Damit der Post nicht ganz ohne Bilder ist, hier mal was sinnloses:diablo:

@Joschi: Die Adern sind ja heftig!!!

[Gladion]

Miiiiiies^^

Sachmal, was haste den an Trainingsgeräten zu Hause stehen?

[JOTSCHKA]

Wenn der Versand im Preis inbegriffen ist dann ists ok , viel billiger wirst du dann keine neuen Scheiben kriegen .

Ja, ich kauf mir mit nem Kumpel zusammen 4x 25 kilo.
Zusammen machts 170€.
Hab davor falsch geschaut.

[JOTSCHKA]

@Joschi: Die Adern sind ja heftig!!!
:diablo:

Miiiiiies^^

Sachmal, was haste den an Trainingsgeräten zu Hause stehen?

- Bank
- Rack
- 2 KH
- 1 LH

Scheiben:
4x 0,5
4x 1,25
8x 2,5
2x 10
2x 15


ja, ich weiß:lol3:


:???:

[StolzerBochumer]

:diablo:


- Bank
- Rack
- 2 KH
- 1 LH

Scheiben:
4x 0,5
4x 1,25
8x 2,5
2x 10
2x 15


ja, ich weiß:lol3:


:???:


Wie kommts das du nicht auf ein ordentliches Studio umsteigst? Wenn du 170€ für den Spaß hinblättern willst kannste dir auch 6 Monate in einem ordentlichen Studio leisten, würde ich mal schätzen.

Weiter so geht ja gut voran!

[Halesin]

sieht mies aus,
du bist uns genetisch überlegen :(

[Chaser]

Definitiv, aber sofern er meine Beuge- und Hebeleistungen net im Boden versinken lässt...^^ Reicht, wenn er mich im BD hat. :lol:

[DerZukunftsBody]

mit wie viel kg pumpst du auf dem Bild? würde mich mal interessieren :-D
So ne adern möchte ich auch gerne haben!!!
Lg

[JOTSCHKA]

Wie kommts das du nicht auf ein ordentliches Studio umsteigst? Wenn du 170€ für den Spaß hinblättern willst kannste dir auch 6 Monate in einem ordentlichen Studio leisten, würde ich mal schätzen.

Weiter so geht ja gut voran!

Studio ist zu weit entfernt. Trainiere lieber daheim.


sieht mies aus,
du bist uns genetisch überlegen :(

ich hasse diesen Spruch:icon_aaargh:


mit wie viel kg pumpst du auf dem Bild? würde mich mal interessieren :-D
So ne adern möchte ich auch gerne haben!!!
Lg

das war für die verfälschten Curls.

[Halesin]

ich hasse diesen Spruch:icon_aaargh:


wieso denn ich würd froh darüber sein :mrgreen:

:thumleft:

[Timmä]

Manche denken eben, dass er nur durch seine Gene so aussieht. Ohne trainieren geht halt ga nix... Man sollte ihn nicht auf seine Gene beschränken.

[Halesin]

meint ich ja nicht, dass er NURgute gene hat
ich hab ja gesehen wie er sich mit der ernährung anstrengt und wie viel er trainiert.
der spruch " du bist uns genetisch überlegen " kommt aus dem spiel GTA IV von so nem klotz der bullenhai testosteron nimmt.
war keine beleidigung @JOTSCHKA

[vegan_power]

@Joschi: Die Adern sind ja heftig!!!

Dann kennt ihr meine noch nicht ;P

Ich mach später ein Bild.

Gruß,

v_p

[Halesin]

Dann kennt ihr meine noch nicht ;P

Ich mach später ein Bild.

Gruß,

v_p

bist du veganer :eek: ?

[JOTSCHKA]

Samnete take 2 ACTION!
:mrgreen:

[JOTSCHKA]

"Ihr könnt hier euere Trainingsfortschritte in Bildern festhalten."
MEINE TANZKURSHOSE PASST MIR NICHT MEHR:biggrin:
Das ist zwar schon knapp 7 Monaten her, aber egal.
Gestern war Theater angesagt und damit sich unsere Eltern nicht für uns schämen müssen wurde die schöne Abschlussballhose mal wieder ausgepackt.:mad:
Fail! ich konnt den Knopf fast nicht mehr zumachen und im Schritt hats ganz schön gezwickt:smoke:
Meine Beine sind dem Rest zwar noch hinterher, kommen aber schön langsam und gestern war das Highlight des Abends schon bevor der Abend überhaupt angefangen hat. Hier mal ein Foto. Ohne Hose kann ich die aber nicht zeigen, dafür sind die noch zu dünn:sad:

Ps: Nein, das ist nicht mein Zimmer.

[Sentoz]

ich vfreu mich immer wenn mir meine sachen nicht mehr passen :D

[WomanOrMachine]

Schicke Hose, Joschi! :biggrin:

[JOTSCHKA]

ich vfreu mich immer wenn mir meine sachen nicht mehr passen :D

:biggrin: Mann bin ich abgegangen:action:


Schicke Hose, Joschi! :biggrin:

Tja:smoke: es muss sich wohl jeder anpassen...

[formatc23]

ich hab das problem immer mit hemden! armlänge passt, aber rücken spannt es und viel zu eng! eine nummer größer und schon passt der rücken aber ärmel sind zu lang!

mist! ^^

edit: warum zeigt es mein hochgeladenes profilbild nicht an?

[robert234]

warum zeigt es mein hochgeladenes profilbild nicht an?
Vllt. zu groß?

[JOTSCHKA]

So hier mal der Unterschied zwischen Arm links und rechts:sport:
Und dann noch eins im komplett entspannten Zustand.
Im linken habe ich praktisch kein Gefühl! Wie ein Stück Fleisch das an mir runterhängt. Kann man ja sehen auf dem Foto wie ich mich verrenk, ich habs ein paar mal probiert und das ist das beste Bild. Beim rechten kommt es mir so vor als würde ich jede Muskelfaser spüren. Ohne Pump ist es noch viel schlimmer.
Rechts ist fast bei 40, links bei 38:?
Gibt es eigentlich noch andere Möglichkeiten den Linken aufholen zu lassen, abgesehen davon mit Kurzhanteln zu trainieren?
Bitte um Tipps!

[Hoffmann]

warst du beim friseur :P

[Wassert]

Also rechter Arm schaut schon sehr nice aus! Und du bist sicher, dass du erst 16 bist? O_O

[Morski]

Sieht für dein Alter echt großartig aus :daumen:

[dreipromille]

du tier :D

[...marcel...]

irgendwie siehst du auf deinem profilbild VIIEL älter aus, als auf den drei bildern, oder täuscht das so stark?

lg

echt nice für 16 jahre

[JOTSCHKA]

warst du beim friseur :P

ja, aber dazu sag ich jetzt nix mehr;-)


Also rechter Arm schaut schon sehr nice aus! Und du bist sicher, dass du erst 16 bist? O_O


Sieht für dein Alter echt großartig aus :daumen:


du tier :D

Das ist der Liegestützen-Pump solltet ihr auch mal probieren8-)


irgendwie siehst du auf deinem profilbild VIIEL älter aus, als auf den drei bildern, oder täuscht das so stark?

lg

echt nice für 16 jahre


ka, war halt nach dem Train ziemlich fertig.

[robert234]

Das ist der Liegestützen-Pump solltet ihr auch mal probieren
Nee laß mal, wir haben Kreislauf und Schnappatmung, dat jeht ja unheimlich uff die Pumpe. :mrgreen:

[oldiegerd]

Rechts ist fast bei 40, links bei 38
Gibt es eigentlich noch andere Möglichkeiten den Linken aufholen zu lassen, abgesehen davon mit Kurzhanteln zu trainieren?
Mein linker Arm ist auch dicker als der rechte Arm. Spezialisierung auf den rechten Arm hat mir nichts gebracht. Ist ja bei den meisten Athleten, die Unsymmetrie.

[JOTSCHKA]

Nee laß mal, wir haben Kreislauf und Schnappatmung, dat jeht ja unheimlich uff die Pumpe. :mrgreen:

ohh ja:kuss:


Mein linker Arm ist auch dicker als der rechte Arm. Spezialisierung auf den rechten Arm hat mir nichts gebracht. Ist ja bei den meisten Athleten, die Unsymmetrie.

Hmm, Nur diese absolute Gefühllosigkeit...
Naja, wird sich hoffentlich noch ändern.

[oldiegerd]

Hmm, Nur diese absolute Gefühllosigkeit...
Naja, wird sich hoffentlich noch ändern
Frag doch mal deinen Vater. Kann ein eingeklemmter Nerv sein.

[Dicktator]

Einfach nur geil Joschi!

[JOTSCHKA]

Einfach nur geil Joschi!

Ja wie gesagt der gute alte Jugendplan:razz:
Das mit dem Nerv, werde ich mal meinen Vater fragen, bin schon gespannt was rauskommt:-D halte euch auf dem laufenden

[robert234]

Nur diese absolute Gefühllosigkeit...
Wie lange besteht die denn schon? Ist das Gefühl der Hände/Finger auch beeinträchtigt?

[Patta90]

Ich will auch so kleine Nippel haben! :mrgreen: xD

[WomanOrMachine]

Joschi, absolut super Form!!! :daumen:

[JOTSCHKA]

Wie lange besteht die denn schon? Ist das Gefühl der Hände/Finger auch beeinträchtigt?

schon so ein halbes Jahr schätzungsweise. Kann ich schwer sagen, ich werde das mal untersuchen lassen.

Ich will auch so kleine Nippel haben! :mrgreen: xD

Ich finde die eher zu groß, aber das sagt wohl jeder:smoke:


Joschi, absolut super Form!!! :daumen:

Danke:biggrin:

[Stabilo]

Hmm bis voll des Tier
ich wes ned aber du währst voll der gute Ringer :devil-smiley:

[JOTSCHKA]

Hmm bis voll des Tier
ich wes ned aber du währst voll der gute Ringer :devil-smiley:

hmm weiß ned, wieso?
Bin im moment sowieso auf der Suche nach nem neuem Sport, erzähl mal was:bom:

[bizepstrainer]

schöne pics, tolle leistung für dein alter!!

[Rinchar]

Die Bilder sind mittlerweile schon wieder etwas älter, aber ich hab sie jetzt erst gesehen. Du kannst dich wirklich sehen lassen. Hast wirklich einen Top-Körper! Wenn ich Ende des Jahres so ausschauen würde, dann wäre ich höchst zufrieden. Nur mangelts bei mir in den letzten Monaten einfach an der Disziplin.
Also Hut ab, du hast meinen Respekt. :D


Wie sieht es inzwischen mit deinem linken Bizeps aus? Ist das Gefühl besser geworden?
Ansonsten noch ein kleiner Tipp: Mir ist an mir selbst aufgefallen, dass ich beim Posen vorzugsweise den rechten Bizeps anspanne und mich auf ihn konzentriere. Kein Wunder, dass man dann aufgrund dessen ein besseres Muskelkontraktionsgefühl im Arm besitzt. Also einfach beim Posen mehr auf die Muskeln konzentrieren, die man weniger gut anspannen kann. Mit der Zeit dürfte man dann auch das richtige Gefühl entwickeln. Natürlich ist damit nicht die Dysbalance ausgeglichen. Hast du immer noch 2cm Unterschied im Umfang der Arme?

[JOTSCHKA]

Die Bilder sind mittlerweile schon wieder etwas älter, aber ich hab sie jetzt erst gesehen. Du kannst dich wirklich sehen lassen. Hast wirklich einen Top-Körper! Wenn ich Ende des Jahres so ausschauen würde, dann wäre ich höchst zufrieden. Nur mangelts bei mir in den letzten Monaten einfach an der Disziplin.
Also Hut ab, du hast meinen Respekt. :D


Wie sieht es inzwischen mit deinem linken Bizeps aus? Ist das Gefühl besser geworden?
Ansonsten noch ein kleiner Tipp: Mir ist an mir selbst aufgefallen, dass ich beim Posen vorzugsweise den rechten Bizeps anspanne und mich auf ihn konzentriere. Kein Wunder, dass man dann aufgrund dessen ein besseres Muskelkontraktionsgefühl im Arm besitzt. Also einfach beim Posen mehr auf die Muskeln konzentrieren, die man weniger gut anspannen kann. Mit der Zeit dürfte man dann auch das richtige Gefühl entwickeln. Natürlich ist damit nicht die Dysbalance ausgeglichen. Hast du immer noch 2cm Unterschied im Umfang der Arme?

Danke:mrgreen:
Und ja, das spielt wahrscheinlich auch mit ein in den Unterschied. Aber du siehst ja WIE krass der ist. Aber eigentlich gute Idee danke!:thumright:
Muss ich morgen gleich mal nachmessen, ich denke aber da hat sich am Unterschied nicht viel gerührt:???: Trage morgen trotzdem die Umfänge nach.

[JOTSCHKA]

Tadaaaaaaa! Die Umfaenge sind praktisch gleich:D
Links ist 0,5cm kleiner, aber Wurscht:mrgreen: