vegan_power
06.11.2008, 12:40
Hi,
nach langem hin und her hab ich mich gestern mal wieder auf die Flachbank gelegt und ein bisschen was gedrückt und auch ein paar Kniebeugen gemacht, um zu schauen was die Gelenke so sagen.
Habs gut vertragen, jedenfalls würde ich jetzt gerne zusätzlich zu meinem Körpergewichtstraining einmal pro Woche Kraft mit Gewichten trainieren. Öfter als einmal pro Woche geht leider nicht.
Hab mir das so gedacht, dass ich im unteren Wiederholungsbereich bleibe
(5 Sätze mit z.B. 5,5,4,4,3 Wiederholungen) und folgende Übungen ausführe:
Sumo-Kreuzheben
Frontkniebeuge (mag ich lieber als normale Kniebeuge)
Bankdrücken
T-Rudern
Military Press
Sinnvoll oder nicht? Ziel ist Aufbau von Maximalkraft, Ästhetik spielt keine Rolle und Kraftausdauer trainiere ich bereits mit BWEs. Verbesserungsvorschläge werden gern angenommen ;)
Gruß,
v_p
nach langem hin und her hab ich mich gestern mal wieder auf die Flachbank gelegt und ein bisschen was gedrückt und auch ein paar Kniebeugen gemacht, um zu schauen was die Gelenke so sagen.
Habs gut vertragen, jedenfalls würde ich jetzt gerne zusätzlich zu meinem Körpergewichtstraining einmal pro Woche Kraft mit Gewichten trainieren. Öfter als einmal pro Woche geht leider nicht.
Hab mir das so gedacht, dass ich im unteren Wiederholungsbereich bleibe
(5 Sätze mit z.B. 5,5,4,4,3 Wiederholungen) und folgende Übungen ausführe:
Sumo-Kreuzheben
Frontkniebeuge (mag ich lieber als normale Kniebeuge)
Bankdrücken
T-Rudern
Military Press
Sinnvoll oder nicht? Ziel ist Aufbau von Maximalkraft, Ästhetik spielt keine Rolle und Kraftausdauer trainiere ich bereits mit BWEs. Verbesserungsvorschläge werden gern angenommen ;)
Gruß,
v_p