4ert
04.11.2008, 21:46
Ausfallschritte 2x
Hüftstreckung am Boden, 2 x
Wandsitzen* (solange die Position halten wie möglich) 2x
Rudern mit Kurzhantel 2x
Überzüge 2x
Fliegende mit Kurzhanteln, 2 x
Liegestütze mit erhöhten Beinen, 3 x
Nackendrücken mit Kurzhanteln 2x
Aufrechtes Rudern (Frontziehen)*, 2 x
Keine Links zu Fremdforen. Danke
Shrugs 2 x
Kurzhantel-Curls*, 2 x
Trizepsdrücken mit Kurzhantel*, 2 x
Seitheben 2x
Dips 2x
Bauchübungen 3x
Das ist mein Trainingsplan, und ich habe noch eine Frage was kann ich mehr für den Latissimus Dorsi machen wie trainiere ich ihn, ich ahbe zu hause nur kurzhantel und fertig mehr nicht...
Hüftstreckung am Boden, 2 x
Wandsitzen* (solange die Position halten wie möglich) 2x
Rudern mit Kurzhantel 2x
Überzüge 2x
Fliegende mit Kurzhanteln, 2 x
Liegestütze mit erhöhten Beinen, 3 x
Nackendrücken mit Kurzhanteln 2x
Aufrechtes Rudern (Frontziehen)*, 2 x
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Shrugs 2 x
Kurzhantel-Curls*, 2 x
Trizepsdrücken mit Kurzhantel*, 2 x
Seitheben 2x
Dips 2x
Bauchübungen 3x
Das ist mein Trainingsplan, und ich habe noch eine Frage was kann ich mehr für den Latissimus Dorsi machen wie trainiere ich ihn, ich ahbe zu hause nur kurzhantel und fertig mehr nicht...