Latissimus und Trainingsplan von mir???

[4ert]

Ausfallschritte 2x
Hüftstreckung am Boden, 2 x
Wandsitzen* (solange die Position halten wie möglich) 2x
Rudern mit Kurzhantel 2x
Überzüge 2x
Fliegende mit Kurzhanteln, 2 x
Liegestütze mit erhöhten Beinen, 3 x
Nackendrücken mit Kurzhanteln 2x
Aufrechtes Rudern (Frontziehen)*, 2 x
Keine Links zu Fremdforen. Danke
Shrugs 2 x
Kurzhantel-Curls*, 2 x
Trizepsdrücken mit Kurzhantel*, 2 x
Seitheben 2x
Dips 2x
Bauchübungen 3x


Das ist mein Trainingsplan, und ich habe noch eine Frage was kann ich mehr für den Latissimus Dorsi machen wie trainiere ich ihn, ich ahbe zu hause nur kurzhantel und fertig mehr nicht...

[ependinom]

heisst das * hinter wandsitzen dass du weisst dass das keine richtige uebung ist ?

wieso keine klimmzuege ? warum kein kh bankdruecken ?

[4ert]

nwin gibt keine ACHT auf die sterne, wieso bingt diese übung denn etwa nix?? ihc habe keine klimzugstange... ist bankdrücken ah nohc ok, aber sonst der trainingsplan so???

[ependinom]

entweder machst du uebungen mit dem eigenen koerpergewicht oder du kaufst dir ein paar geraete dazu.

mit deiner jetzigen ausruestung und deinem jetzigen plan wirst du nich viel erreichen

[4ert]

dann sag mir mal solche übungen (trainingsplan) mit meinem eigenen körpergewicht die viel bringen, bitte?

[ependinom]

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

da findest du den plan