100% Kreatin von WEIDER (beginn der kur 10.09.2003)

[fresh0070]

Ich befinde mich zurzeit am 2 tag meiner ersten kreatinkur !

ich trainiere seit ungefähr 1 Jahr und habe mich mit richtiger ernährung und training von 70 auf 78 kilo hochgearbeitet! Bisher habe ich nur erfahrungen mit protein gemacht!

Daten vor der Kur

Alter: 16 Jahre
Größe: 181cm
Gewicht: 76 kilo

Einnahme: aufladephase 2x5 g die ersten 10 tage und 2g die darauffolgenden!
erste portion nehme ich um 6 uhr morgens und die 2´um 16 uhr oder nach dem training!

ich habe schon 1 gutes kilo mehr drauf! ich trinke tägl. ca 4-5 liter wasser und nehme kreatin mit dextrose traubenzucker ein!

zusätzlich trinke ich noch eiweisshakes und nach jedem training eine trinkampulle aminosäuren (25 ml) so das wars ich werde euch am laufenden halten! ;)

[Andruha]

ein thread reicht :roll:

[Lil´Chris]

ich finds gut ,dass er auch einen ins erfahrungsbericht forum stellt

[Andruha]

dann bitte nach ENDE der kur.

so lange kann er auch den anderen benutzen. :roll:

[fresh0070]

befinde mich am 4 tag meiner kur! mein körper scheint gut auf das creatin anzusprechen! meine arme sind "deutlich" praller geworden und die pumps dauern etwas länger! ich hab ungefähr 1,5 - 2 kilo zugenommen! naja und nebenwirkungen gibts scheinbar keine!werd auch am laufenden haltn! ;)

[fresh0070]

tag 6 aufladephase!

79,5 kilo ;)

[JohnDoe]

Zu sinnlos lange Aufladephase... :roll:

[fresh0070]

warum?

[JohnDoe]

Darum, die gesamte Aufladephase ist eigentlich fürn Arsch aber wenn du meinst die muss unbedingt sein, dann reichen 5 tage auch locker.

[fresh0070]

warum?

[JohnDoe]

Darum. Es gibt soviele Creatinthreads da kannst das auch mal eben nachlesen. Bin zu faul für dich den Kram nochmal niederzuschreiben wenn es schon 1000sende Threads dazu gibt.

:arrow: Suchen

Wenn du was begründen willst dann: Warum 10 Tage???

[fresh0070]

sorry kanns es nicht einfach schreiben ich weis ja nicht was du meinst!

[JohnDoe]

Lies dich durch die Creatinthreads und begründe die 10 Tage.

[fresh0070]

10 tage weil ich nur 2x 5 g pro tag nehme und nach 10 tagen sind das 100 g das hat mir smertin empfohlen! wie würdest es du machen?

[JohnDoe]

Ich würde kompletten verzichten auf Aufladephase und täglich 2 mal 3g nehmen.

[fresh0070]

aha wenn du meinst das das besser ist

[Bodybuilder]

nimm täglich 2x5 mg creatin.

[fresh0070]

für wie lange?

[JohnDoe]

@Body

Totale Verschwendung... :roll:

[Bodybuilder]

AUFLADEPHASE musstest du nicht machen hab ich erst auch gemacht als ich es nicht wusste ich würde sofort mit 2x5 g pro tag anfangen.

[fresh0070]

hab ich ja und wie lange soll ich das machen?

[Bodybuilder]

was machen die kur oder was?

[Lil´Chris]

hier sollte eigentlich die erfahrung damit gepostet werden :roll:

[fresh0070]

ja die kur!

[Kiko]

hier sollte eigentlich die erfahrung damit gepostet werden

100% agree das ist der erfahrungsberichtthread von fresh0070 und nicht der 10001. creatin diskussionsthread.


nimm täglich 2x5 mg creatin.

damit kommt wohl niemand recht weit :lol:

[fresh0070]

na was jetzt?

[Kiko]

na was jetzt?

versteh jetzt nicht ganz was du meinst.

[fresh0070]

naja die dosierung? mach ich da was falsch ladephase 2x5g 10 tage und dann tägl 2g? is meine 1 kur und so stehts auf der verpackung!

[Kiko]

schau noch mal GENAU was ich geschrieben habe, und warum ich geschrieben habe dass man mit der dosierung im zitat nicht weit kommt.

[fresh0070]

also is die dosierung von mir eh nicht falsch? ;)

[Kiko]

find die dosierung total ok. werd meine nächste creakur auch so (ähnlich) machen.

[fresh0070]

aha dann passts eh! komisch wie schnell aus einem erfahrungsbericht in einen normalen dikussionsthreat umgewandelt werden kann! ;)

[Andruha]

hier sollte eigentlich die erfahrung damit gepostet werden :roll:

der thread ist sowieso hin :roll:

[JohnDoe]

@fresh

da der Thread eh hin ist. Auf meinen Packungen stand bis jetzt immer, das die Aufladephase 5 Tage betragen sollte, auch wenn ich das schon ignoriert habe...

[fresh0070]

da der thread eh schon hin is ne frage! es heist ja man soll creatin zw. den mahlzeiten einnehmen! ich hab vor ca 20 minuten gegessen wäre es falsch wenn ich es jetzt schon nehme? wenn ja wie lang sollte ich jetzt warten?? ;)

[fresh0070]

weis das keiner??? :cry:

[°HC°]

meinst es wartet jeder nur drauf auf deine posts zu antworten? :roll:

weißt doch wie das mit dem suchen funktioniert! ;)

[fresh0070]

ja weis ich aber so viel ich weis hat das hier noch niemand gebracht und gefunden hab ichs auch nicht!

[Kiko]

möglichst große abstände zwischen mahlzeit und creatineinnahme. ich lass immer min. 45min.

[destructivus]

und wie ist das ganze ausgegangen wen man fragen darf?
irgendwie ärgerlich dass hier beinhae jeder kreatinerfahrungsbericht offensichtlich nur wegen der freude/aufregung über die eigene kur begonnen wird und die leute dann ganz einfach auf ihn vergessen :lol:
also bitte zu ende bringen, will selber bald meine erste kur beginnen(die ich auch dokumentieren werde)

[fresh0070]

so ist es ausgegeangen : hatt ca 5 kilo mehr drauf und ca 3 davon gehalten!!

[destructivus]

auch fett angesetzt oder 3kg pure muscles?

[fresh0070]

nix fett!

[destructivus]

das wollte ich hören ;)

[fresh0070]

mach nun seit 2 tagen meine 2 kreatinkur! mit dem selben einnahme schema! erstaunlicher weise geht diese aber viel besser als meine erste kur! in den 2 tagen habe ich 3,5 kilo zugenommen! (trinke 8 liter wasser am tag --> 2,5 liter zum "frühstuck"),

[seanpaul]

sehr brav weida so!
ich schaffe es leider nicht so viel zu trinken

[fresh0070]

ist auch sehr schwierig manchmal muss ich fast kotzen! ich meine in der früh so viel zu trinken ist sehr schwierig! aber ich stelle mir dann immer vor das ich dafür mal so ein richtiges tier werde! dann geht das schon!

[GhettoNerd]

hast in der 2. krea kur n anderes pulver genommen? oder mit ribose oder sonstwas gestackt?

[The Hunter]

8 Liter Wasser/Tag sind doch kein Problem, auch 10 gehen flüssig runter. :D Das Dumme ist nur, dass meine Wenigkeit dann ca. alle 30 Min. die Toilette aufsuchen muss. :-(

[fresh0070]

hab wieder das pulver von weider! nehme es aber diesmal besser ein! (traubensaft/traubenzucker) was ich in der ersten kur nicht tat!

[Pre$t0n]

8 Liter Wasser/Tag sind doch kein Problem, auch 10 gehen flüssig runter. :D Das Dumme ist nur, dass meine Wenigkeit dann ca. alle 30 Min. die Toilette aufsuchen muss. :-(
Ich mach seit heute meine 1. Krea Kur.. und trinke auch wie ein Viech, langsam glaube ich es kommt mir aus den Ohren raus :D
Eine Frage, ist es besser in der Aufladephase 4x5g zu nehmen oder vorm Training 10g und nach dem Training 10g?? Frage deswegen da ich in der Früh den Traubensaft denke ich mal, nicht so gut vertrage :?
Und nach der Aufladephase sind 2x5g täglich ok?

[fresh0070]

junge 1 x 5 g täglich sind nach der aufladephase ok ! ! und für dein gewicht reicht das vollkommen aus !

[Pre$t0n]

Jo dann werde ich so 6g nehmen das kann ich teilen also 2x3g..

[fresh0070]

vollkommen in ordung ! ! !

[Commander73]

naja ich machs ab freitag so:
aufladephase(6tage):5x5g
erhalt.phase:2x5g

[fresh0070]

5x5 g ??? naja wenn du meinst ! aber dieses ganze aufladen ist unnötig ! es geht halt schneller mit aufladen aber am ende hat es den selben effekt !

[Commander73]

aber ich möchte mich halt in einer woche so krass verändern ;)

und viele sagen auch dass es mit aufladephase besser klappt

[fresh0070]

naja 2-3 wochen wirds schon dauern das du dich ein bisschen KRASS veränderst ! viel glück dabei ;)

[Pre$t0n]

Reagiert jeder anders darauf.
Ich bleib mal bei 20g im Aufladen und 6g im Erhalt..
3g müsste so ein halber Teelöffel sein oder?

[fresh0070]

1 teelöffel sind ca 5 gramm

[Pre$t0n]

1 teelöffel sind ca 5 gramm
Oke :)

[Pre$t0n]

Kann man das Creatin auch einfach so mit viel Wasser einnehmen?
Der Traubensaft wirkt abführend und hab kein Bock andauern aufs Klo zu rennen wegen dem, besonders da das ungefähr 1l pro tag wäre..

[Commander73]

ich sag das zwar nich gern ... aber : SUCHFUNKTION BENUTZEN ;)

wasser is net so gut ...brauchst was mit kohlenhydraten ... apfelsaft geht auch ... oder halt einfach traubenzucker in form von brausetablette oder so in wasser