hund069
03.11.2008, 16:17
hallo
ich trainere jetzt schon seit ca 5 monaten
.. ich habe 3 wochen mal richtig viel gegessen .. also jeden tag 500g magerquark und tunschfisch viel reis und nudeln... und noch vieles merh ...
habe auch in den 3 wochen 8kg aufgebaut.. aber das ist alles nur masse
ich möchte aber so zunehemen sodas es nicht einfach fett auszieht
man sol form sehen ...
was solte ich am besten essen bitte parr tips
danke
ich trainere jetzt schon seit ca 5 monaten
.. ich habe 3 wochen mal richtig viel gegessen .. also jeden tag 500g magerquark und tunschfisch viel reis und nudeln... und noch vieles merh ...
habe auch in den 3 wochen 8kg aufgebaut.. aber das ist alles nur masse
ich möchte aber so zunehemen sodas es nicht einfach fett auszieht
man sol form sehen ...
was solte ich am besten essen bitte parr tips
danke