TheChecker
31.10.2008, 12:46
Hallo Leute,
erst mal kurz zu mir: besuche seit 8 Wochen Studio. Mein Ziel ist Fett-Abbau und langsame Muskelaufbau. Mit Fettweg klappt in Moment noch nicht so ganz, aber zurzeit stelle ich meine Ernährung um.
Habe mir jetzt neuer Plan zusammengestellt.
Bauchmaschine 3 Sätze mit je 20
Crunch 2 Sätze mit je Max
Rumpfseitheben 2 Sätze mit je 20
Butterfly Reverse 3 Sätze mit je 15
Latzug eng im Untergriff zur Brust 3 Sätze mit je 15
Rückenstrecker 3 Sätze mit je 20
Bizepsmaschine 3 Sätze mit je 15
Pushdowns 3 Sätze mit je 20
Brustpresse 3 Sätze mit je 20
Butterfly 3 Sätze mit je 20
Beinpresse 2 Sätze mit je 20
Beinstrecker 2 Sätze mit je 20
Dazu noch ca. 30 Minuten Ausdauertraining
Das ganze soll 3 Mal die Woche mindestens passieren. An freien Tagen werde ich versuchen 1 Std. Ausdauertraining zu treiben. Fahrrad, Rudern usw.
Was haltet ihr davon?
Werde mich freuen wenn mir jemand weiter helfen kann.
Mfg
erst mal kurz zu mir: besuche seit 8 Wochen Studio. Mein Ziel ist Fett-Abbau und langsame Muskelaufbau. Mit Fettweg klappt in Moment noch nicht so ganz, aber zurzeit stelle ich meine Ernährung um.
Habe mir jetzt neuer Plan zusammengestellt.
Bauchmaschine 3 Sätze mit je 20
Crunch 2 Sätze mit je Max
Rumpfseitheben 2 Sätze mit je 20
Butterfly Reverse 3 Sätze mit je 15
Latzug eng im Untergriff zur Brust 3 Sätze mit je 15
Rückenstrecker 3 Sätze mit je 20
Bizepsmaschine 3 Sätze mit je 15
Pushdowns 3 Sätze mit je 20
Brustpresse 3 Sätze mit je 20
Butterfly 3 Sätze mit je 20
Beinpresse 2 Sätze mit je 20
Beinstrecker 2 Sätze mit je 20
Dazu noch ca. 30 Minuten Ausdauertraining
Das ganze soll 3 Mal die Woche mindestens passieren. An freien Tagen werde ich versuchen 1 Std. Ausdauertraining zu treiben. Fahrrad, Rudern usw.
Was haltet ihr davon?
Werde mich freuen wenn mir jemand weiter helfen kann.
Mfg