TP so okay?

[arne169]

hi ich bin neu hier im forum ich trainiere seit ca 4 monaten und habe mit einem GK Plan angefangen
ich bin 17, 178cm groß und wiege 71 kg
habe mir jetzt nen 3er split plan erstellt mit dem ich seid 2 monaten trainiere
wollte ma fragen ob der so ok is:

montag:
bankdrüken
schrägbankdrücken
überzüge
frontdrücken
butterfly
engbankdrücken

mittwoch:
klimmzüge (im moment noch nicht möglich, klimmzugstange ist aber bestellt)
kreuzheben
latziehen(zur brust)
bizepcurl
scottcurl
bizepcurl
dann noch 2 sätze sit ups

freitag:
kniebeugen
beinstrecken
beinbeugen
wadenheben(sitzend)
wadenheben(stehend)
wadenheben(sitzend)

ich mache bei jeder übung 3 sätze mit je 10wiederholungen

[arne169]

keine verbesserungsvorschläge?

[Chaser]

Ich würde dir zu einem Ganzkörperplan hier aus dem Forum raten, weil du erst seid Kurzem dabei bist. Zwei Monate sind beim BB nichts, da haben sich die Bänder, Gelenke, Sehnen und Muskeln noch nicht ausreichend an die Belastung angepasst, die auf ihnen lastet.