kingLUI
26.10.2008, 11:09
ich befinde mich zurzeit in der massephase und hab für mich einen kalorienbedarf von ca 3000kcal errechnet.
meine frage ist nun ob ich den nicht viel höher ansetzen müsste, da ich 5mal die woche laufen gehe und da ca 750kcal verbrauche und der kalorienbedarf wird ja dann auch insgesamt durch das laufen erhöht hat vtl jemand einen ratschlag wie hoch meinen bedarf ansetzten sollte zu meiner person wiege im moment 75kg bei 180cm?
meine frage ist nun ob ich den nicht viel höher ansetzen müsste, da ich 5mal die woche laufen gehe und da ca 750kcal verbrauche und der kalorienbedarf wird ja dann auch insgesamt durch das laufen erhöht hat vtl jemand einen ratschlag wie hoch meinen bedarf ansetzten sollte zu meiner person wiege im moment 75kg bei 180cm?