Felix VI´s Trainingsplan (Wiedereinstieg)

[Felix VI]

So, hier wie versprochen mein aktueller Trainingsplan. Für Korrekturen, Anregungen und Kritik wäre ich sehr dankbar!

Tag 1: Bauch, Brust
-Crunches mit waagerecht gestreckten Armen 3x8
-Crunches mit senkrecht gestreckten Armen 3x8
-Crunches Beine gekreuzt 3x8
-Überzüge liegend 3x8
-Fliegende in Rückenlage 3x8
-Bankdrücken 3x8
-Aufrecht Rudern 3x8

Tag 2: Fahrradfahren

Tag 3: Bauch, Rücken/Schultern
-Crunches re/li eingedreht 3x8
-Reverse Crunches 3x8
-Floor Twist (Oberkörper dreht) 3x8
-Hip Extensions 3x8
-Fliegende in Bauchlage 3x8
-Seitheben stehend 3x8
-Frontheben 3x8

Tag 4: Fahrradfahren

Tag 5: Bauch, Arme
-Crunches mit waagerecht gestreckten Armen 3x8
-Crunches mit senkrecht gestreckten Armen 3x8
-Crunches Beine gekreuzt 3x8
-Curls porniert 3x8
-Curls supriniert 3x8
-Stemmen/drücken sitzend 3x8
-French Press 3x8

Tag 6: Fahrradfahren

Tag 7: Pause

Alle Übungen werden mit soviel Gewicht durchgeführt, dass maximal 8 WH drin sind. Sobald in einer Übung 9 WH geschafft werden, wird das Gewicht erhöht.

[ependinom]

scheiss plan ... such dir n gescheiten gk plan oder 2er split hier ausm forum

[Chaser]

scheiss plan ... such dir n gescheiten gk plan oder 2er split hier ausm forum

Naja, du hast zwar Recht, aber man hätte es auch freundlicher Ausdrücken können....

[ependinom]

wieso ? war doch kein angriff auf ihn oder so. habe nur gesagt das sein plan schlecht ist :P

gegen ihn hab ich (NOCH:diablo:) nichts :P

[Chaser]

Naja, wenn man jetzt sagt "scheiß Plan" und den Plan hat er erstellt, dann greifst du indirekt ihn an.
Naja, is ja auch egal, ich hätte es anders formuliert.^^

[ependinom]

dann sag ich ihm jetzt ganz persoenlich ... felix ... mein comment bezieht sich nur auf deinen plan. fuehl dich bitte nicht angegriffen. am besten ist, du suchst dir einen plan hier aus dem forum denn diesen plan muesste man mal komplette ueberarbeiten :)

in liebe und ewiger zuneigung :)
hochachtungsvoll
daniel

[Chaser]

Wunderbar, so wollen wir das doch.^^