aaaaaaaaaa
23.10.2008, 11:44
Hallo ich habe folgendes Problem:
Meine Brust will einfach nicht wachsen was wohl daran liegt, dass bevor ich wirklich etwas in der Brust merke mit dem Bankdrücken aufhören muss, weil besonders meine Schultern aber auch mein Trizeps nicht mehr mitmachen.
Deshalb wollte ich wissen ob ihr mein Brustprogramm umstellen könntet, sodass ich mit den Übungen nur die Brust belaste und gleichzeitig mein Schulterprogramm verbessern könntet damit ich möglichst schnell wieder Bankdrücken machen kann.
Mein Brustprogramm: Bankdrücken 4 Sätze
Kurzhantelschrägbankdrücken 3 Sätze
Mein Schulterprogramm (genau danach): Schulterdrücken an der Maschine 3 Sätze, vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze
Meine Brust will einfach nicht wachsen was wohl daran liegt, dass bevor ich wirklich etwas in der Brust merke mit dem Bankdrücken aufhören muss, weil besonders meine Schultern aber auch mein Trizeps nicht mehr mitmachen.
Deshalb wollte ich wissen ob ihr mein Brustprogramm umstellen könntet, sodass ich mit den Übungen nur die Brust belaste und gleichzeitig mein Schulterprogramm verbessern könntet damit ich möglichst schnell wieder Bankdrücken machen kann.
Mein Brustprogramm: Bankdrücken 4 Sätze
Kurzhantelschrägbankdrücken 3 Sätze
Mein Schulterprogramm (genau danach): Schulterdrücken an der Maschine 3 Sätze, vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze