Haferflockenshake

[tobi33]

hi,

wie geht den das Rezept für den Haferflockenshake??
und wie viel eiweiß etc. liefert des?
ist es genau so wirkungsvoll wenn man die haferflocken so isst also halt mit Wasser oder Magerquark?

mfg,
Tobi

[Massefreak1]

DAS rezept gibt es nicht dafür.

mein shake sieht so aus:

80g haferflocken
20g mehrkomponentenprotein (erdbeergeschmack)
400g milch

zermixxen und gleich runter exen. wenn mans stehen lässt wirds eklig breiig.

am besten haferflocken immer mit quark oder eben etwas eiweißhaltigen essen damit man auch bissl mehr eiweiß hat und nicht nur kohlenhydrate.

[kingKikapu]

100g haferflocken
30g vanille-proteinpulver
etwas wasser

als brei essen

[tobi33]

vielen dank für die antworten

mfg,
Tobi:thumleft:

[tobi33]

eine frage noch,
muss man die haferflocken mixen oder kann man die auch so essen also in milch etc.?

[Massefreak1]

eine frage noch,
muss man die haferflocken mixen oder kann man die auch so essen also in milch etc.?

klar, nur dann ist es halt kein shake mehr^^.

[tobi33]

ja, hat des die selbe wirkung?

[kingKikapu]

welche wirkung? das es satt macht? ja.

[tobi33]

Das gibt doch viel eiweiß oder so

[ependinom]

wie alt bist du 13 ??

[tobi33]

14 wieso?^^

[fallerich]

de$ha!b und so ^^
is halt iwie so alda, dass des eiweiss viel muskeln gibt, bei viel wiederholungen:mrgreen:


ne spaß beiseite, man merkt dass du noch nich so viel erfahrung hast wenn du fragst wie viel eiweiß in nem haferflockenshake stecken.

dass ist als ob ich frag wie viel karotte in ner banane steckt.

Haferflocken = überwiegend kohlenhydrate
Eiweiß = ..ähm Eiweiß

desweiteren kommts drauf an was du in den shake alles reintust.
Viel Magerquark erhöht den Proteinanteil :thumleft: