Gewichtproblem..Bitte um Hilfe!

[Excellence]

Nabend..

Hab mich mal entschlossen, mich hier anzumelden da alles nichts bringt.

Ich bin 16 Jahre alt, 1.91M groß und wiege 130 Kilo..

Meine Frage ist, wie schaff ich es schnell Gewicht zu verlieren? Aber trotzdem gesund? Keine Diät hat bis jetzt geklappt..

Würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen,

mfg

[Massefreak1]

mach dir einer ernährungsplan an den du dich hällst. dann hast du selbstkontrolle und es klappt mit dem abnehmen. zusätzlich wäre krafttraining nicht schlecht.

[melloo]

Keine Diät hat bis jetzt geklappt..
Wie lang waren die denn durchschnittlich?

Am Wichtigsten ist, dass du Spaß an der Diät hast. Es hilft dir kein bisschen weiter, wenn du dich von Tag zu Tag quälst.

Ansonsten ließt du dich am Besten in dem Ernährungsbereich ein.

lg

[Excellence]

Die gingen über Wochen bis zu 2 Monaten.

Das mit dem Ernährungsplan habe ich mir auch vorgenommen, aber ich hab absolut keine Ahnung wie einer bei meinem Gewicht aussehen würde, im Forum habe ich auch nichts wirkliches gefunden. Könnte mir einer nen paar Schritte auflisten? Wäre total nice ;)

mfg

[ependinom]

wie waers einfach mit kcal hochsetzen aus anderen diaetplaenen ????

schritt 1 ep machen
schritt 2 tp machen
schritt 3 ep einhalten
schritt 4 hart trainieren
schritt 5 erfolge angucken im spiegel

[melloo]

schritt 1 ep machen
schritt 2 tp machen
schritt 3 ep einhalten
schritt 4 hart trainieren
schritt 5 erfolge angucken im spiegel
schritt 6 durchhalten -_-

[Barbara]

Hallo Excellence!

Mit Diäten klappt das auch nicht, weiß ich aus leidvoller Erfahrung- ich bin damit immer fetter geworden!
Wichtig ist, daß Du Dich mit den richtigen Nahrungsmitteln ernährst- und davon nicht zuviel sondern so, daß Du zwar satt bist, aber nicht zuviel futterst. Schreib mir doch mal auf, was Du so an einem normalen tag isst und trinkst- und sei ehrlich, sonst wird das nix mit dem helfen, weil ich sonst von was Falschem ausgehe. Wird Dich hier auch keiner doof anmachen, wenn Du das schreibst, weil sonst gibt es ne Verwarnung von mir für den Übeltäter:diablo:

Bis dahin kannst Du Dir schon mal folgenden Thread durchlesen:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30318-diaetplan.html

Da steht drin, zu welcher Tageszeit man was essen sollte und warum das so ist.
Wenn Du das gelesen hast, und mir geschrieben hast, was Du so isst, bauen wir Dir einen Plan zusammen!

[Luke23]

Guten Abend,

hab mal ne frage

und zwar bin ich 172 gross wiege zwischen 100 und 110 kg jetzt meine frage soll ich wenn ich Krafttraining mach Eiweiss und Kohlehydrathe essen oder soll ich ne diät machen da ich eigentlich nur muskeln aufbauen wollte bzw das fett umwandeln.

danke im vorraus für eure antworten

mfg Luke

[Sebbo]

Lies dich bitte erstmal im Forum ein, Fett umwandeln ist nicht möglich.

Bei über 100kg und einer Größe von 173cm würde ich erstmal eine Diät vorschlagen. Aufbauen kannst du später immer noch.