Mein Rückentraining

[ballack]

Also trainiere zurzeit Den Rücken mit Klimmzügen, Langhantelrudern vorgebeugt und Kreuzheben. Nun würde ich das Kreuzhaben gerne für eine Zeit rausnehmen, was kann ich als Alternative aufnehmen?

edit: trainiere @Home, also sind meine Möglichekeiten leicht beschränkt.

[ballack]

keiner einen Vorschlag...

[SkY]

warum willst du es rausnehmen?

[ballack]

war mir klar das die Frage kommt, obwohl ich danach gar nicht gefragt habe...einfach mal eine bissl Abwechslung und da ich Klimmzüge und Rudern jetzt nicht wechseln wollte, trifft es halt das Kreuzheben...

[ependinom]

hyperextensions oder wie die heissen.

[SkY]

hyperextensions kannste zuhause eher knicken.

lass das kh lieber drinnen und tausch klimmzüge und lh-rudern.. ;)

[muscle-mike]

lass das kh lieber drinnen und tausch klimmzüge und lh-rudern..
Jo, könntest ja einfach mal den Griff bei beiden Übungen variieren.

Oder auch möglich wäre statt normales Kreuzheben, gestreckes Kreuzheben oder Good-Mornings.

[ependinom]

naja ich hab die zu hause auf ner bank gemacht und meine schwester musste sich dann immer auf meine beine setzen :P

[ballack]

ok, was emfpehlt ihr mir, wenn ich Kreuzheben rausnehmen möchte? und auch keine Variation davon ausüben möchte?

[vegan_power]

Kannst ja Sumo-Kreuzheben machen.
Oder hast du vielleicht einen Boxsack zuhause?

Gruß,

v_p

[SkY]

leute checkt das mal, der will einfach kein kh machen! 8) :(

[ballack]

ohne Mist, eine Frage gestellt und 10 Antworten bekommen, jedoch keine die auf meine eigentliche Frage passt,,,,

[ependinom]

mach hyperextensions auf ne rbank und frag ob sich jemand auf deine beine setzt.

[Massefreak1]

wenn kein KH dann good mornings. wie mike schon erwähnt hat.

oder du lässt rückenstrecker einfach aus bzw trainierst ihn mit KB. sioux macht ja auch kein KH und hat gute strecker.

ne andere alternative gibt es wohl sont nicht.

[Short Dawg]

Mach stattdessen einfach noch ne Ruderübung, wie zB Kurzhantelrudern, was mir persönlich beidhändig auf dem Bauch liegend auf ner Schrägbank sehr gut gefällt.

[Morski]

Jap, wie Shorty sagt einfach noch eine Ruderübung machen.
Kreuzheben rauszunehmen ist kein Weltuntergang.

[muscle-mike]

ohne Mist, eine Frage gestellt und 10 Antworten bekommen, jedoch keine die auf meine eigentliche Frage passt,,,,
So lange das hier ein freies Forum ist und die Leute hier da aus Spaß und ohne Bezahlung machen, musst du wohl oder übel damit rechnen, dass 10 oder 20 Antworten nicht dem entsprechen, was du dir vorstellst. :ratlos:

[ballack]

ja schon klar mike, aber wie du schon richtig sagts es ist ein freies Forum, also darf ich mich auch frei äussern!

[SkY]

ja schon klar mike, aber wie du schon richtig sagts es ist ein freies Forum, also darf ich mich auch frei äussern!

sei doch nicht so angepisst, wenn man mal hinterfragt, warum du eine säule wie das kh rausnimmst.

[muscle-mike]

ja schon klar mike, aber wie du schon richtig sagts es ist ein freies Forum, also darf ich mich auch frei äussern!
Natürlich darfst du das, genauso wie ich. Ich wollte dich nur drauf hinweisen, dass wenn du gereizt darauf reagierst, wenn Leute dich solche Dinge fragen und gut gemeinte Vorschläge geben, die aber nicht dem entsprechen, was du hören wolltest, du dich nicht wundern brauchst, wenn niemand direkt Lust hat dir auf deine Threads zu antworten und du die immer erstmal pushen musst. Nur mal so als gedankliche Anregung.

[ballack]

sei doch nicht so angepisst, wenn man mal hinterfragt, warum du eine säule wie das kh rausnimmst.

Angepisst? naja wenn du meinst...weis zwar nich woran du das festmachst, aber jedem das seine...



Natürlich darfst du das, genauso wie ich. Ich wollte dich nur drauf hinweisen, dass wenn du gereizt darauf reagierst, wenn Leute dich solche Dinge fragen und gut gemeinte Vorschläge geben, die aber nicht dem entsprechen, was du hören wolltest, du dich nicht wundern brauchst, wenn niemand direkt Lust hat dir auf deine Threads zu antworten und du die immer erstmal pushen musst. Nur mal so als gedankliche Anregung.

Nicht ganz richtig, wenn du mal ganz genau den Thread verfolgst habe ich auf gut 2 Seiten, nur 2 Antworten bekommen, die auf meine Frage zutreffen, d.h 2 User haben mit direkt weitergeholfen und dass 2 User, bei über 30.000 Angemeldeten leicht meinen Thread übersehen bzw. nicht ständig ins Forum gucken ist sowas von wahrscheinlich, dass ich pushen musste...