Hannes1
08.09.2003, 17:52
Hy! Hab meinen Ernährungsplan ein bissl umgestellt und möchte jetzt eure Meinung (verbesserungsvorschläge od. so) wissen.
(bin in d. Massephase)
7:30 Uhr Frühstück: 3 Roggen-Vollkornbrotscheiben
250g Magerquark (für d. Vollkornbrot zum streichen)
1 Eiweißshake (30g Eiweißpulver m. Wasser)
1 Banane
Training
gleich nach dem Training: 1 Banane
12:30 Uhr Mittagessen: 300g Putenfleisch
150g-200g Reis/Nudeln/Kartoffeln
Gemüse (unterschiedlich)
Salat(unterschiedlich)
16:00 Uhr Snake: 250g Magerquark oder andere Eiweißrezepte
18:00 Uhr Snake: 1 Eiweißshake (30g Eiweißpulver m. Wasser)
2 Äpfel
19:30 Uhr Abendessen: (meistens) Thunfischsalat
(300g Thunfisch,1 gr. Zwiebel,250g grüne Bohnen,
2 Paprika)
vorm schlafen gehen: 1 Eiweißshake (30g Eiweißpulver m. Wasser)
Ist er o.k. oder was könnt ich verbessern?
danke f. eure antworten!
mfg
Hannes
(bin in d. Massephase)
7:30 Uhr Frühstück: 3 Roggen-Vollkornbrotscheiben
250g Magerquark (für d. Vollkornbrot zum streichen)
1 Eiweißshake (30g Eiweißpulver m. Wasser)
1 Banane
Training
gleich nach dem Training: 1 Banane
12:30 Uhr Mittagessen: 300g Putenfleisch
150g-200g Reis/Nudeln/Kartoffeln
Gemüse (unterschiedlich)
Salat(unterschiedlich)
16:00 Uhr Snake: 250g Magerquark oder andere Eiweißrezepte
18:00 Uhr Snake: 1 Eiweißshake (30g Eiweißpulver m. Wasser)
2 Äpfel
19:30 Uhr Abendessen: (meistens) Thunfischsalat
(300g Thunfisch,1 gr. Zwiebel,250g grüne Bohnen,
2 Paprika)
vorm schlafen gehen: 1 Eiweißshake (30g Eiweißpulver m. Wasser)
Ist er o.k. oder was könnt ich verbessern?
danke f. eure antworten!
mfg
Hannes