Dirty_Harry
03.10.2008, 00:14
Servus Leute!
Hab mich jetzt auch mal angemeldet und würde die ganzen Veteranen unter euch mal über meinen Ernährungs/-Trainingsplan bzw. das was ich so nenne schauen lassen und hätte dazu n paar Fragen:
1.: Ess ich das Richtige?
2.: Ess ich genug davon? (Trainingsziel: Nicht mehr viel zunehmen, gleichzeitig Muskelaufbau/-Definition und natürlich Fettabbau)
3.: Wann ess ich besser Kohlenhydrate und wann besser Eiweiß (vor oder nach dem Training?)?
4.: Was trainier ich wann am besten? Und wieviel?
Mein Plan:
Morgens: Haferflocken (200g) mit Milch (300ml) und etwas Zucker (muss ja auch schmecken...)
Mittags: 3-4 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust, dazu ne Dose Thunfisch und etwas Gemüse (Karotten, Salat und Co.)
Nachmittags (vor dem Training): 500g Magerquark mit Dosenfrüchten (z.B. Ananas)
Abends (nach Training): ca. 250g Nudeln mit 1 Glas Tomatensauce
zwischendurch: 500ml Milch mit Ovomaltine
Ich trainier 4mal in der Woche im Studio (2x Brust/Arme, 2x Bauch/Rücken) und geh zusätzlich 3mal die Woche Joggen und 2mal Fahrrad fahren.
Ich wiege zur Zeit 88 Kilo bei 186cm, hab ne gute Portion Hüftgold loszuwerden und ne ordentliche Portion Oberkörper zuzulegen...
Bin für jeden väterlichen Rat dankbar...
Hab mich jetzt auch mal angemeldet und würde die ganzen Veteranen unter euch mal über meinen Ernährungs/-Trainingsplan bzw. das was ich so nenne schauen lassen und hätte dazu n paar Fragen:
1.: Ess ich das Richtige?
2.: Ess ich genug davon? (Trainingsziel: Nicht mehr viel zunehmen, gleichzeitig Muskelaufbau/-Definition und natürlich Fettabbau)
3.: Wann ess ich besser Kohlenhydrate und wann besser Eiweiß (vor oder nach dem Training?)?
4.: Was trainier ich wann am besten? Und wieviel?
Mein Plan:
Morgens: Haferflocken (200g) mit Milch (300ml) und etwas Zucker (muss ja auch schmecken...)
Mittags: 3-4 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust, dazu ne Dose Thunfisch und etwas Gemüse (Karotten, Salat und Co.)
Nachmittags (vor dem Training): 500g Magerquark mit Dosenfrüchten (z.B. Ananas)
Abends (nach Training): ca. 250g Nudeln mit 1 Glas Tomatensauce
zwischendurch: 500ml Milch mit Ovomaltine
Ich trainier 4mal in der Woche im Studio (2x Brust/Arme, 2x Bauch/Rücken) und geh zusätzlich 3mal die Woche Joggen und 2mal Fahrrad fahren.
Ich wiege zur Zeit 88 Kilo bei 186cm, hab ne gute Portion Hüftgold loszuwerden und ne ordentliche Portion Oberkörper zuzulegen...
Bin für jeden väterlichen Rat dankbar...