Handgelenk verstärken!

[chickendeath]

Hallo alle zusammen,

ich bin neu hier und habe mir schon viel abgeguckt aus manchen zeichnungen zum trainieren. Nun trainiere ich mit Kurzhanteln und habe auch schon etwas aufbauen können, jedoch rutscht des öfteren die Sene beim linken Handgelenk über den Knöchel da nach außen. Da ich dies nicht möchte und weiß dass es schädlich ist, mache ich seit zwei Wochen verstärkt Unterarmtraining und er ist auch schon sehr gut gewachsen, aber das Handgelenk bleibt nach wie vor dünn. Da ich nichts beschädigen möchte, kümmere ich mich vorerst jetzt erstmal um das Handgelenk. Ich habe von Natur aus sehr dünne Handgelenke. Könnt ihr mir eine "Trainingsmethode" nennen oder etwas anderes wie ich mein Handgelenk stärken kann, da ich so nicht weitertrainieren möchte?

Vielen Dank im vorraus!
Alex

[fresh0070]

man kann das handgelenk nicht wirkich gezielt trainieren! hier sind ein paar gute übungen!

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/unterarme.html

[chickendeath]

Also wenn ich Unterarm traniere, dann ist der Arm besonders am hinteren Ende belastet worden. Wenn ich das länger durchziehen würde, "wächst" er dann automatisch weiter nach vorne und umschliesst auch das Handgelenk mehr?

[destructivus]

also direkt am handgelenk gibts eigtl so gut wie keine muskeln

[Dendê]

Ich mach Kampfsport und hab viel dickere Handgelenke bekommen als ich mit Flik Flaks angefangen hab, welche ja eine hohe Belastung auf das Gelenk ausüben. Hatte da auch schon einige Verstauchungen etc.
Weiss also nich obs so gesund is, aber durch hohe Belastungen denk ich wird das schon grösser.

Guck dir doch nur ma Bauarbeiter an was die für Gelenke haben!!!

[Funky69]

mir tut manchmal beim bankdrücken das handgelenk weh is das schlimm?

[Andruha]

farmers walk

[Kiko]

@funky

schmerzen sind immer negativ.

[8pack]

ich habe einen muskel an mir gefunden :lol: :lol: welcher das handgelenk etwas breiter macht! wenn irh euch zum beispiel euren rechten unterarm von oben anguckt, läuft er aus er linken ecke des handgelenks quer nach rechts unten am unterarm entlang!!

[Funky69]

is ja nicht so schlimm ich glaub das hört irgendwann wieder auf wenn sich das handgelenk an die beanspruchung gewöhnt hat 8-)

[Lil´Chris]

is ja nicht so schlimm ich glaub das hört irgendwann wieder auf wenn sich das handgelenk an die beanspruchung gewöhnt hat 8-)
noch 3 wochen wenn dann nicht besser wird gehst zum artzt ;)
oder frag den peter

[Kiko]

@8pack

ist das jetzt ernst gemeint?

[8pack]

ja ich habe so einen muskel, hast du ihn nicht? er ist wohl dazu da, die hand nach oben zu ziehen!

[Funky69]

is das nicht ne sehne??????

[Lil´Chris]

bei mir geht nicht irgendwie rechts rüber !

[Kiko]

hab mir die beschreibung nochmal genauer durchgelesen.
hab die seiten verwechselt. klar hab ich den muskel.

[Lil´Chris]

hat einer ein bild oder so ?

[Andruha]

wir brauchen ein neues unterforum. Neuen Muskel entdeckt! :lol:

[Kiko]

bei mir geht nicht irgendwie rechts rüber !

glaub mir, den muskel hat jeder. ;)

[Lil´Chris]

bei mir geht nicht irgendwie rechts rüber !

glaub mir, den muskel hat jeder. ;)

glaub ich ja nur ich kann ihn nicht sehen

[Funky69]

ich find den auch nicht :ratlos:

[fresh0070]

doch den gibts ich hab in auch! ;)

[pat]

mir tut das enge bankdrücken immer am handgelenk weh !

[Andruha]

dann nimm die hantel breiter :roll:

[chickendeath]

Moin,

also soweit ich dass jetzt aufgeschnappt habe, heißt es ich solle weitertrainieren. Aber wenn ich mir so andere Beiträge in anderen Themenbereichen anschaue, heißt es, dass man bei zu schwachen Gelenken nicht allzu hohe Gewichte nehmen sollte. Wenn ich jetzt aber von 7kg auf 5 wechsle, dann ist das ja genau das Gegenteil was man immer machen soll, nämlich Gewichte aufbauen.

Mein Problem ist ja auch nicht, dass es schmerzt, sondern dass der immer überspringt, sobald ich eine bestimmte Bewegung mache.

.chickendeath

[Dendê]

Ich weiss jetz definitiv dass Knochen durch Belastung wachsen! Hab nämlich ne Sendung über Astronauten gesehn in der gesagt wurde dass einer der Gründe warum Astronauten nicht allzu lang im All bleiben können ist, weil aufgrund der fehlenden Belastung wegen der Schwerelosigkeit die Knochenmasse an den Beinen nach 6 Monaten im All um die Hälfte zurückgeht! Wenn sie aus dem All zurückkommen, müssen sie getragen werden und sind total gebrechlich!
Knochenmasse wächst also definitiv durch Belastung!

@chickendeath: Dein Problem scheint aber ein ganz anderes. Wenn deine Sene da rumspringt wie sie will hört sich das nich so gesund an und ich frage mich warum du uns und keinen Arzt fragst...

Mfg Dendê

[Angsthase]

Hey yo !

Du kannst noch folgendes probieren :
Hole dir, falls du sowas nicht hast, Gelenksbandagen von einem Orthopäden. Bzw. leihe sie dir von einem Freund aus und teste, ob's etwas hilfst. Wenn du dich mit deinem Arzt gut verstehst, kann er sie dir auch verschreiben und du kannst sie dir dann in der Apotheke holen.
Allerdings schadet es auch nicht, dein Problem dann auch gleich dem Orthopäden zu schildern .. dann kann er dir auch sagen, ob dir Gelenksbandagen/-stützen etwas helfen.
Mir helfen sie, nachdem ich vor meiner Trainingsabstinenz von 5 Jahren schon einmal trainiert hatte und so ziemlich alles falsch gemacht hatte, was nur ging und mir damit pausenlos die Handgelenke schmerzten.



mir tut das enge bankdrücken immer am handgelenk weh

Schon mal versucht, für das enge Bankdrücken statt der LH eine SZ-Stange zu verwenden ? Mache ich auch, da mir sonst die Handgelenke nämlich ebenfalls schmerzen.

*winke*
'hase