JHM
01.10.2008, 11:26
Moin!
Das hier ist mein neuer Trainingsplan den ich mir gebaut habe:
Trainingsplan 1 : Rücken, Bizeps
Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantelcurls
LH Rudern
Hammercurls
Trainingsplan 2 : Brust, Trizeps,Bauch
Bankdrücken
Fliegende
Trizepsdrücken
Dips
Crunches
Trainingsplan 3 : Beine, Schultern,Bauch
Kniebeugen
Seitheben
KH Schulterdrücken
Beinheben
LH Nackendrücken
Den wollte ich jetzt nach 10 Monaten GK Training mal anwenden, bin mir allerdings bezüglich der Satz- und Wiederholungszahlen nicht sicher.Hat jemand ´nen Tip?
Das hier ist mein neuer Trainingsplan den ich mir gebaut habe:
Trainingsplan 1 : Rücken, Bizeps
Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantelcurls
LH Rudern
Hammercurls
Trainingsplan 2 : Brust, Trizeps,Bauch
Bankdrücken
Fliegende
Trizepsdrücken
Dips
Crunches
Trainingsplan 3 : Beine, Schultern,Bauch
Kniebeugen
Seitheben
KH Schulterdrücken
Beinheben
LH Nackendrücken
Den wollte ich jetzt nach 10 Monaten GK Training mal anwenden, bin mir allerdings bezüglich der Satz- und Wiederholungszahlen nicht sicher.Hat jemand ´nen Tip?