loui
28.09.2008, 14:12
Hey!
ich bin grade dabei mir einen neuen EP zu erstellen, natülich muss man ja auch die Anzahl der Kh's, Proteine und Fette im Auge behalten. Bei einem Körpergewicht von 65 KG sollte man mind. 130g Eiweiß zu sich nehmen damit Muskeln aufgebaut werden können (2* 65KG). Fette gering also 65g da 65 KG Körpergewicht. Rest Kh.
Wie würde das aber nun aussehen wenn ich über 200g Protein und über 400 Kh's zu mir nehme? Das Problem ist ich nehme nur sehr schwer zu und konnte mit 3000 kcal noch nicht zunehmen auch nicht mit 3500, deswegen möchte ich jetzt auf 4000 erhöhen, allerdings erhöhen sich da dann auch die Proteine und die Kh, Fette belasse ich bei 65g wir wollen ja muskelmasse und kein fett aufbauen :thumleft:
also danke für eure Hilfe :esser1:
M.F.G
ich bin grade dabei mir einen neuen EP zu erstellen, natülich muss man ja auch die Anzahl der Kh's, Proteine und Fette im Auge behalten. Bei einem Körpergewicht von 65 KG sollte man mind. 130g Eiweiß zu sich nehmen damit Muskeln aufgebaut werden können (2* 65KG). Fette gering also 65g da 65 KG Körpergewicht. Rest Kh.
Wie würde das aber nun aussehen wenn ich über 200g Protein und über 400 Kh's zu mir nehme? Das Problem ist ich nehme nur sehr schwer zu und konnte mit 3000 kcal noch nicht zunehmen auch nicht mit 3500, deswegen möchte ich jetzt auf 4000 erhöhen, allerdings erhöhen sich da dann auch die Proteine und die Kh, Fette belasse ich bei 65g wir wollen ja muskelmasse und kein fett aufbauen :thumleft:
also danke für eure Hilfe :esser1:
M.F.G