nach dem training

[extrem]

hi,hette eine kleine frage,möchte gerne wissen welche Kohlenhydraten art am beste ist gleich nach dem training!! 8) [/list]

[Donnergott]

Hallo,
ganz klar: kurzkettige Kohlenhydrate

da bodybuilding ein stark anaerober sport ist wird die dafür benötigte energie aus den phosphaten und aus den kohlenhydratspeicher des körpers(muskulatur,leber) geholt . also nach dem training muss man diese leeren speicher schnell auffüllen, deswegen nimmt man einfache/kurzkettige khs, sprich zucker, da dieser nicht erst aufgespalten werden muss um die speicher anzufüllen


Gruß,

Donnergott

[muskelbody]

genau.

und eine stunde später kannst du proteine hinterher leeren.

[extrem]

ich danke euch! 8)

[extrem]

actuel nihm ich so 25 cl trauben saft gleich nach dem training ist das ok? 8)

[seppl]

Bist du auch als "Bencher" bekannt?

[extrem]

ja! :wink:

[muskelbody]

und :?:

[Andreas18]

zucker ???
wie soll ich das einnehmen??
Kann mir da jemand eine beschreibung geben??

[muskelbody]

in flüssiger form natürlich.

in den meisten studios bekommst du z.b. carbo getränke (kohlenhydrate in flüssiger form - kurzkettig und schnell verwertbar)

[Andreas18]

okay danke, aber ist das normaler zucker in flüssiger form oder traubenzucker???

[Apollo]

Kauf dir doch einfach ne 0.5l Cola und trink die nach dem Training?! Einfacher und dazu noch günstig... Die ganzen KH-Drinks im Studio sind bloss unnötige Ausgaben und meiner Meinung nach sowieso bloss Geldmacherei!

[muskelbody]

da hast du sicherlich recht apollo. dies ist die einfachste möglichkeit.

[seppl]

Oder Schokolade :wink: Muß ja nicht gleich eine ganze Tafel sein *lechz*

[Apollo]

Oder Schokolade. Muß ja nicht gleich eine ganze Tafel sein

Ich würde kein einziges Stück runterkriegen! Schon der Gedanke... :?

[muskelbody]

schokolade nach dem training ? da gefällt mir die andere idee mit dem cola besser.

[seppl]

Echt? Ich ess öfters mal ein paar Stücke Zartbitter, Apfelsaftschorle dazu - perfekt für mich.