hey keute bitte um hilfe

[ZORO]

hi leute könntet ihr bitte meinen neuen plan bewerten ?
ich habe hauptsächlich vor einbischen kraft aufzubauen
habe vor jahren schon mal trainiert und habe jetzt ca. 3 monate einen ganzkörperplan gemacht.

hier ist mein neuer:

1. Tag:

Kniebeugen 5 X 6 WH
Military Push Press 5 X 6 WH
Klimmzüge 5 X 5 WH
Aufrechtes Rudern 3 X 8 WH
Liegestütze auf Boxen 2 X 20-25 WH
Trizepsdrücken 3 X 10-12 WH
SZ Curls 3 X 10-12 WH

2. Tag:

Kreuzheben 5 X 5-6 WH
Bankdrücken 5 X 6 WH
Vorgebeugtes Rudern 4 X 8 WH
Brustmaschine 2 X 10 WH
Reverse Butterfly 2 X 12-15 WH
Dips 3 X 8-10 WH
Hammer Curls 3 X 6-8 WH

Bauch hab ich jetzt mal nicht angegeben...

[ZORO]

ach ja ich versuche jeden zweiten tag zu trainieren

[eebstar]

Ich würd Brust und Trizeps auf einen Tag legen, Rücken und Bizeps auf nen anderen. Ist ja eh der gleiche Bewegungsablauf ( Push & Pull )