"NEW" Trainingsplan=Bewertung

[Health]

Hallo ,bin wieder so weit und habe einen neuen Traingsplan gefunden also wollt nur mal wissen wie ihr diesen bewertet:
Zu meinen genauen Daten 17 jahre 1,80m 70 kg schon 11 monate im training :


Montag: Beine/Brust/Trizes

Beincurl 3 15/12/8
Kniebeuge 3 15/12/8
Beinpresse 3 15/12/8

Brust:

Bankdrücken 3 15/12/8
Schrägbank 3 15/12/8 intensiv.wdh

Trizeps:

Am kabelzug 3 15/12/8
Kickbags 3 15/12/8


Mittwoch: Rücken/Schulter

Latziehen 3 15/12/8
Rudern sitzen 3 15/12/8
Rudern stehend LH 3 15/12/8


Schultern:

Nackendrücken 3 15/12/8
Seitenheben 3 15/12/8


Freitag: Bizeps/Bauch

Langhantelcurl 3 15/12/8
KH curl 3 15/12/8

Bauch:

Crunchs 3 bittern ende

[seppl]

Machst am Montag statt Beine den Bizeps, und am Freitag statt Bizeps die Beine. Ersetz das Schrägbankdrücken mit Butterfly oder Fliegende auf Schrägbank. Nimm Kreuzheben in den Plan auf und streich 1 Ruderübung.

[destructivus]

Trizeps:

Am kabelzug 3 15/12/8
Kickbags 3 15/12/8





kickbags... :D

[destructivus]

wenn wir schon bei den "kickbags" sind, ist das eigtl ne gute übung?

hab probleme mit meinem trizeps, vor allem mit dem linken, während der rechte schon ganz ordentlich kommt is vom linken fast gar nix zu sehen, vor allem wenn ich nicht anspanne :mad:

[pat]

dips und kabel fin dich eigentlich ganze gut um den prall zu machen