Salut :)

[CherryHoney]

Huhu zusammen :)

Hab mich, nach längerem mitlesen, endlich angemeldet :D

Bin 21 Jahre alt, 1,73m groß und wiege ca 74kg.

Gehe seit fast nem Jahr in ein Fitnessstudio, zu erst hab ich nur Cardio gemacht (hab mich nicht allein an die Geräte getraut) und dann irgendwann mit Krafttraining angefangen. Dazu muss ich sagen, dass ich mit dem Plan eigtl zufrieden war, aber die Einführung einfach nur grottig war (hier is das gerät machste so und so...). Jedenfalls gabs teilweise auf Grund von Krankheit längere Trainingspausen und jetzt bin ich seit 4 Wochen wieder richtig dabei. Die Gewichte aus meinem Trainingsplan hab ich vllt nen Monat lang genommen (damals lagen die so bei 11-18kg und jetzt bei 27-32kg). Da ich mit meiner jetzigen Körperverassung nich zufrieden bin, ok ich sehe hier und da schon ein paar Muskeln ^^, versuch ich mich halt zu verbessern...

Ich hoffe mal hier weitere nützliche Infos oder auch Antworten auf eventuelle Fragen zu bekommen :)

LG Cherry

[ependinom]

wie sieht denn dein plan aus ?

[CherryHoney]

also mein plan sieht so aus (ich hoffe ich bekomme alle namen von den geräten zusammen..):

max. 8mins aufwärmen (crosstrainer, fahrrad, laufband)
3 x 12 wdh. Brustpresse mit 18kg
3 x 15 wdh. Rückenzug mit 27kg
3 x 15 wdh. Rudern mit 30,2kg
3 x 12 wdh. Übung für den Trizeps (an ner Multistation..) mit 18kg
3 x 15 wdh. Reverse Butterfly mit 18kg
3 x 15 wdh. Beinpresse mit 27kg
3 x 20 wdh. "adduktionsmaschine" mit 27kg
3 x 20 wdh. "abduktionsmaschine" mit 27kg
3 x 20 wdh. "bauchmuskelmaschine" mit 23kg


ich geh auch 2 mal die woche schwimmen (meistens 1km.) und war auch paar mal beim Pilates.. aber lautatmende Frauen sind nix für mich ^^

[*sternchen*]

Hallo

herzlich willkommen,


''aber lautatmende Frauen sind nix für mich ^^''

das ist ein grund, warum ich bei uns im Studio keinen Kurs mitmach...
hehe

[Jens1981]

weil du laut atmes dana??

[*sternchen*]

neee

weil die frauen sich einen abgrunzen bei uns.. ist nicht mein fall..

[esKay]

Hiho und willkommen auch von mir :D