ZNS Bedeutung

[Rinchar]

Eben wurde die Frage in der Chatbox gestellt, ob bei 5x5 Sätzen das ZNS stark belastet wird.
Es gab zur Antwort, dass es bei schweren Grundübungen der Fall ist.

Jetzt meine Frage:
Wie ist das gemeint, mit der Belastung des Zentralen Nervensystems?

[Gast]

Also ich sehe keinen Grund warum das ZNS bei 5x5 stärker belastet werden sollte als zum beispiel bei 3x8 ...

[Masshunter]

Inwiefern macht sich die Belastung aufs ZNS eigentlich bemerkbar?

[Patta90]

Bist leichter gestresst (gereizt), hast Einschlafprobleme, Muskelzucken und das Wichtigste (auf lange Sicht betrachtet): deine Leistung im Training lässt nach.

[ependinom]

konzentrationsprobleme

[Gast]

konzentrationsprobleme

mMn das stärkste Anzeichen

[Patta90]

Staff, das kann man so nicht sagen. Ist zu individuell, vll ist es bei dir so.
Ich für meinen Teil hab dann desöfteren diese Muskelzuckungen.

Achja, Kopfschmerzen können auch dazu zählen.

[Gast]

ich sag ja... mMn = meiner Meinung nach..
und ja: das ist meine persöhnliche Erfahrung muss ja nicht bei jedem so sein... hab ich aber auch nicht behauptet

[Rinchar]

Verstehe ich irgendwie nicht. Ist das so eine Art Übertraining?

[robert234]

Jetzt meine Frage:
Wie ist das gemeint, mit der Belastung des Zentralen Nervensystems?
Ja die arbeitenden Muskeln müssen innerviert werden, das fordert das ZNS um so stärker, je komplexer und härter die Übungen sind. 10 Sätze Bizepscurls belasten das ZNS weniger als 10 Sätze schwere KB. Beim System 5x5 geht es um Grundübungen = komplexe Übungen mit vergleichsweise hohem Arbeitsgewicht, entsprechend wird dabei bezogen auf eine bestimmte Trainingsdauer eine höhere Belastung des ZNS stattfinden als bei einem normalen Training das auch leichtere Isos enthält.

Patta hat die möglichen Symptome einer Überlastung des ZNS schon gut beschrieben, es handelt sich um das was man landläufig als Übertraining bezeichnet.

[Urmel ausdem Ei]

Ich hab vor dem einschlafen schon heftige Muskelzuckungen, (laut meiner Freundin)
liegt das auch daran oder äußert sich das anders ?

Wie kann ich ermitteln ob ich ins Übertraining gerate ?
Ich meine mal in einem Buch von Jürgen Reis etwas von dem Ck Wert gelesen zu haben was auf den Muskelzustand hinweisen kann. Kann das jemand Bestätigen ?

Grüße - Urmel.

[robert234]

@Urmel: Sieh Dir die von Patta genannten Symptome an, treten mehrere davon bei Dir auf, dann spricht das für eine Überlastung des ZNS. Zum Übertraining kann es kommen wenn die Regenerationszeiten zwischen den körperlichen Belastungen zu kurz sind, man zu wenig schläft, Defizite in der Ernährung bestehen. Kurzum: wenn der Körper nicht in die Lage versetzt wurde sich ausreichend zu erholen. Anders als bei einem Windows-System gibt es dann ggf. keinen Bluescreen, sondern der Körper gibt uns auf seine Weise zu verstehen daß es so nicht hinhaut.

[Urmel ausdem Ei]

Gereizt : Ja ,
Einschlafprobleme : Nein , schlechter Schlaf - Ja ,
Muskelzuckungen vorm einschlafen.
Kopfschmerzen : Nein ,
Trainingsleistung ist bislang nicht schlechter geworden.

Übertraining ja oder nein ?

[robert234]

Übertraining ja oder nein ?
Nein. Denn:


Trainingsleistung ist bislang nicht schlechter geworden.

[Urmel ausdem Ei]

Gut.
Dann sollte ich einfach mehr schlafen und versuchen entspannter durch den Tag zu gehen :)

Aber ich kram morgen mal mein Buch vor um etwas zum Ck Wert zu schreiben.Ich meine das man den vom Arzt ermitteln lassen kann.

[Gast]

Was genau ist denn der Ck-Wert?

[Urmel ausdem Ei]

@ Staff
Hab das Buch leider nicht zur Hand ich schick dir das morgen per PN.

Quelle , Jürgen Reis , Das Peak Prinzip.

[mischah]

Zum Thema CK-Wert:
http://www.muskelbody.info/forum/training/10386-muskelzerfall-rhabdomyolyse.html

Gut, das ist extrem. Finde ich aber dennoch interessant …

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Was genau ist denn der Ck-Wert?
Er gibt den Kreatin-Kinase Gehalt im Blut an. Daraus lässt sich z.B. schließen, ob deine Muskulatur im Moment eher abnimmt oder du gar eine Rhabdomyolyse (Muskelzerfall) hast, wo der Wert dann ins "Unermeßliche" steigt und den Urin sogar braun färbt.

[Gast]

zum Glück ist mein Pipi nicht braun ^^;;