Fozzie Bär
17.09.2008, 21:58
Hallo,
Beispiel Schultertraining: Arnold Press mit 16,25 Kg pro KH, 2 Minuten Pause dazwischen.
1 Satz 12 Wdh
2 Satz 10 Wdh
3 Satz 8 Wdh
Beim 3. Satz ist der Leistungsabfall in der 7. und 8. Wdh enorm, also mit allerletzter Kraftanstrengung zu schaffen.
Würde das Brennen im Muskel aber lieber länger auskosten, also in 4-5 mehr, aber immer noch deutlich spürbar brennenden Wiederholungen.
Dazu müsst ich aber das Gewicht im 3. Satz reduzieren. Macht das Sinn?
Mache das seit neuestem beim LH Bankdrücken für Brust, und habe stark den Eindruck dass das mit eventuel noch 1-2 Sätzen hintendran gehängt mehr bringt weil mehr/längere brennende Wiederholungen, als weniger Wiederholungen mit rapidem Muskelversagen. Bin also der Meinung da werden mehr Wachstumsreize gesetzt weil die "Endphasen" wo der Muskel am Ende ist zusammengenommen länger sind.
Meinungen, Fachwissen dazu?
Beispiel Schultertraining: Arnold Press mit 16,25 Kg pro KH, 2 Minuten Pause dazwischen.
1 Satz 12 Wdh
2 Satz 10 Wdh
3 Satz 8 Wdh
Beim 3. Satz ist der Leistungsabfall in der 7. und 8. Wdh enorm, also mit allerletzter Kraftanstrengung zu schaffen.
Würde das Brennen im Muskel aber lieber länger auskosten, also in 4-5 mehr, aber immer noch deutlich spürbar brennenden Wiederholungen.
Dazu müsst ich aber das Gewicht im 3. Satz reduzieren. Macht das Sinn?
Mache das seit neuestem beim LH Bankdrücken für Brust, und habe stark den Eindruck dass das mit eventuel noch 1-2 Sätzen hintendran gehängt mehr bringt weil mehr/längere brennende Wiederholungen, als weniger Wiederholungen mit rapidem Muskelversagen. Bin also der Meinung da werden mehr Wachstumsreize gesetzt weil die "Endphasen" wo der Muskel am Ende ist zusammengenommen länger sind.
Meinungen, Fachwissen dazu?