2er-splitt, 4 verschiedene TE's

[Der Hantelmann]

hallo, ich mache nach meinem hst-cluster zyklus jetzt mal wieder nen 2er hinterher bevor ich in die strategische dekonditionierung gehe.
wollte gerne mal eure meinung zu dem plan höheren.

ich trainiere 4 mal die woche mit jeweils 2 unterschiedlichen trainingseinheiten für brust/schulter/trizeps/bauch, sowie für beine/rücken/hintere schulter/bizeps.

das volumen im schultertraining ist vllt manchen zu hoch,
jedoch erhoffe ich mir davon eine bessere entwicklung als bei einem vorherigen 2er mit geringem schultervolumen mit dem ich nicht voll zufrieden war.

so jez der plan:

1.TE: Montag(A) und freitag(B) (Brust/schultern/trizeps/Bauch)

(A)

-BD 4
-Schräg-BD (kh) 3-4
-Kh-Schulterdrücken 3 (RP)
-auwärts-rudern 3 (RP)
-Dips 3 (reduktions-satz)
-Stirndrücken im supersatz mit eng-BD 2
-Sit Ups auf negativ-bank 3

(B)

-BD 4
-Flys 3
-Kh-Schulterdrücken 3 (RP)
-seitheben (intesiv-wdh)
-Dips 3 (reduktions-satz)
-Stirndrücken im supersatz mit eng-BD 2
-Sit Ups auf negativ-bank 3

2.TE: Mitwoch(A) und samstag(B) (Beine/rücken/hintere schulter/Bizeps)

(A)

-KB 3
-Beinstrecken 3
-Klimmzüge 4
-T-bar-Rudern 4
-vorg. seitheben 2 (RP)
-Lh-Curl 4 (RP)
-wadenheben 4

(B)

-KH 3 (gestreckt)
-shrugs 1 (RP)
-Ausfallschritte 4
-Klimmzüge 4
-LH-Rudern 3
-vorg. Seitheben 2 (RP)
-Lh-curl 4 (RP)


genannte intensitätstechniken kommen immer nur im letzten satz zum einsatz.

so jez sagt was^^
mfg

[Der Hantelmann]

......?

[Der Hantelmann]

also die resonantz auf meine threats is doch immer wieder erstaunlich -.-

keine antwort habe ich auch bei meinem hst-cluster plan gekriegt...

wo liegt das problem?

bin etwas demotiviert weiterhin hier aktiv zu sein...

falls noch jmd antworten will wäre ich ihm trotzdem sehr verbunden,
mfg