Diät schon zu früh?

[Libido90]

Hallo,
bin 181 groß und wiege oder wog 80 kilo. TRainiere seit hm ich denke ma 1 und nem halben jahr. Ich bin zwar nicht dick, habe jetzt aber seit eienr Woche ne Defi eingeschoben, da ich meine defi Verbessern wollte. Jetzt wollte ich fragen, ob es denn ratsam ist jetzt schon ne diät zu machen oder ob ich zu viel Muskelmasse verlieren würde. ABer Ich möchte eben ne gute Basis schaffen, auf der ich dann trocken aufbauen kann. Esse im mom 250g Eiweiß am tag, 120 g Kohlenhydrate und ich denke ma so 2100-2300 kcal. Mein bedarf dürfte so bei 2800 liegen. Ist das so ok? und ist es sinnvoll, esrta die Defi zu machen um dann trocken aufzuabuen?Ach gena udann schreibe ich gleich noch dazu was ich futter.

1)Morgens: 250g Quark mit 200ml Milch und ein wenig Müsli.
2)Schule: 1 paprika, halbe gurke, 250 g quark mit wasser, 200g Pute, Apfel
3)Mittag: 80g Nudeln mit einer Dose Tunfisch oder 200g Fleisch oder fisch. Salad
4) 2 Stunden nach dem Mittagessen 250 g quark mit Wasser.
5) Zwischendurch 2-3 eier und meistz noch ne dose tunfisch
6) Abends 250g Aurak mit wasser.

[deranfänger]

Wiegst du 73 oder 80? Ich würd keine Defi machen mit den Daten und erst recht nicht im Herbst. Im Endeffekt musst DU DIR gefallen. Wenn dich dein Speck stört mach eine

[Alien662]

ist es sinnvoll, esrta die Defi zu machen um dann trocken aufzuabuen?

Wenn du übergewichtig wärst schon, aber du wiegst ja nicht soviel das ich sagen würde: du bist fett.
Wenn du jetzt weiter ordentlich aufbaust und dann fürn Sommer ne Defi einlegst (wenn es denn sein muss) wäre das sinnvoller in meinen Augen!

[Libido90]

habe mit 80 meiejn defi angefangen. DIe daten waren etwas älter im Profil sorry. Ja kalr das ich mir gefallen muss, aber wie ist das mit der masse, nicht das die total verschwindet und man hinterher wie ne wurst aussieht udn dabei die diät sinnlos war^^

[Libido90]

aber komtm es nciht an sich aufs selbe raus, wenn ich jetzt ne defi mache und später aufbaue, oder ob ich erst aufbaue und dann defi?

[notyet]

Ohne Bild nichts los würd ich sagen. Es ist schwer dir zu helfen, wenn keiner weiß, wieviel Muskel- und sonstige Masse du mit dir rumschleppst.

[deranfänger]

aber komtm es nciht an sich aufs selbe raus, wenn ich jetzt ne defi mache und später aufbaue, oder ob ich erst aufbaue und dann defi?


Nein, weil jetzt kommt der Winter.