black_tangled_h
12.09.2008, 22:25
Hallo Leute!
Ich habe mich eben hier angemeldet und schon einige Threads zu Diäten gelesen, allerdings sind hier größtenteils Männer vertreten. Mein Problem ist einfach mein Speckbauch! Meine Beine passen in Hosengröße 36 und um den Bauch brauche ich 40, da könnt ihr euch ja vorstellen, wie die Hosen sitzen :(
Auch meine Arme, Dekoltee etc ist alles perfekt, nur mein Bauch (und inzwischen allmählich mein Po) ist alles andere als perfekt.
Kurz zu meiner Ernährung:
06.30 Uhr: 1 Scheibe Weltmeisterbrot mit dünn Butter und Scheibe Käse (höchstens 10 % fett), Kaffee mit Milch und Zucker
09.30 Uhr: 1 Scheibe Weltmeisterbrot mit dünn Butter und Scheibe Käse/Wurst (siehe oben)
11.10 Uhr: siehe oben, Kaffe mit Milch und Zucker
zwischen 13.00 Uhr und 18.00 Kaffee mit Milch und Zucker, Latte Machiato, belegtes Brötchen vom Kiosk (weizenbrötchen, tomate, gurke, majo, salat), manchmal auch ne Pommes von Macces
19.00 Uhr aufgewärmtes Essen vom Mittag (weil ich meistens erst abends nach Hause komme), Tee mit Zucker, Süßigkeiten
zu dem Essen vom Mittag: meine Mutter kocht eigentlich immer sehr gesund, zum Beispiel Nudeln mit "Tomatensoße" (= Tomaten in die Pfanne, etwas Öl dazu und heiß werden lassen, eventuell pfeffer und salz) oder auch oft Chinesisch
Ich habe im letzen Jahr (wirklich genau 1 Jahr) 15 Kilo zugenommen. Ich habe im Sommer 2007 55 Kilo bei 1,73cm gewogen und war vollkommen zufrieden mit mir, und wiege jetzt fast 70 Kilo! Was mache ich falsch?
und: kann ich den Ernährungsplan für einen Mann auch auf mich übertragen? Weil cih will ja eigenlich keine Muskeln aufbauen( also wenn dann erst später n bisschen ;) ) sondern erstmal vorrangig wieder auf meine 55 Kilo kommen, obwohl mir anfangs auch erst einmal 60 reichen.
Zu meiner sportlichen Aktivität: Einmal die Woche Sportunterricht 90 minuten (nicht gerade sehr schweißtreibend) und ansonsten komme ich immer erst um 18.00/19.00 nach Hause und muss dann noch Hausaufgaben machen und komme daher nicht zum Trainieren auf dem Sportgerät in meinem Zimmer (Ausdauer). Was kann ich an meiner Ernährung ändern? Ich möchte nicht noch mehr zunehmen und wieder richtig schlank sein. Ich hoffe ihr könnt mir helfen!
Danke schon im Vorraus!
Franziska
Ich habe mich eben hier angemeldet und schon einige Threads zu Diäten gelesen, allerdings sind hier größtenteils Männer vertreten. Mein Problem ist einfach mein Speckbauch! Meine Beine passen in Hosengröße 36 und um den Bauch brauche ich 40, da könnt ihr euch ja vorstellen, wie die Hosen sitzen :(
Auch meine Arme, Dekoltee etc ist alles perfekt, nur mein Bauch (und inzwischen allmählich mein Po) ist alles andere als perfekt.
Kurz zu meiner Ernährung:
06.30 Uhr: 1 Scheibe Weltmeisterbrot mit dünn Butter und Scheibe Käse (höchstens 10 % fett), Kaffee mit Milch und Zucker
09.30 Uhr: 1 Scheibe Weltmeisterbrot mit dünn Butter und Scheibe Käse/Wurst (siehe oben)
11.10 Uhr: siehe oben, Kaffe mit Milch und Zucker
zwischen 13.00 Uhr und 18.00 Kaffee mit Milch und Zucker, Latte Machiato, belegtes Brötchen vom Kiosk (weizenbrötchen, tomate, gurke, majo, salat), manchmal auch ne Pommes von Macces
19.00 Uhr aufgewärmtes Essen vom Mittag (weil ich meistens erst abends nach Hause komme), Tee mit Zucker, Süßigkeiten
zu dem Essen vom Mittag: meine Mutter kocht eigentlich immer sehr gesund, zum Beispiel Nudeln mit "Tomatensoße" (= Tomaten in die Pfanne, etwas Öl dazu und heiß werden lassen, eventuell pfeffer und salz) oder auch oft Chinesisch
Ich habe im letzen Jahr (wirklich genau 1 Jahr) 15 Kilo zugenommen. Ich habe im Sommer 2007 55 Kilo bei 1,73cm gewogen und war vollkommen zufrieden mit mir, und wiege jetzt fast 70 Kilo! Was mache ich falsch?
und: kann ich den Ernährungsplan für einen Mann auch auf mich übertragen? Weil cih will ja eigenlich keine Muskeln aufbauen( also wenn dann erst später n bisschen ;) ) sondern erstmal vorrangig wieder auf meine 55 Kilo kommen, obwohl mir anfangs auch erst einmal 60 reichen.
Zu meiner sportlichen Aktivität: Einmal die Woche Sportunterricht 90 minuten (nicht gerade sehr schweißtreibend) und ansonsten komme ich immer erst um 18.00/19.00 nach Hause und muss dann noch Hausaufgaben machen und komme daher nicht zum Trainieren auf dem Sportgerät in meinem Zimmer (Ausdauer). Was kann ich an meiner Ernährung ändern? Ich möchte nicht noch mehr zunehmen und wieder richtig schlank sein. Ich hoffe ihr könnt mir helfen!
Danke schon im Vorraus!
Franziska