Nach Plan oder Gefühl ernähren???

[aaaaaaaaaa]

Hallo ich habe vllt. ein komisches Essverhalten.
Ich ernähre mich wenn ich nicht nach EP esse so das ich immer satt bin also ganz normal, dabei nehme ich aber leider ab. (ca.0,8kg im Monat und ein paar % KF).
Ich habe zuvor meinen durschnittlichen kcal Bedarf errechnet mit dem ich ca.0,5 kg im Monat zunehme (2650).
Ich bin mir jetzt nicht sicher wie ich mich ernähren soll... ich will bei meiner Körpergröße mindestens auf 90kg kommen das heißt es fehlen noch 10kg!!
Soll ich mich also nach Plan ernähren? oder werde ich dann dick?

[Onkel-Leo]

Hallo ich habe vllt. ein komisches Essverhalten.
Ich ernähre mich wenn ich nicht nach EP esse so das ich immer satt bin also ganz normal, dabei nehme ich aber leider ab. (ca.0,8kg im Monat und ein paar % KF).
Ich habe zuvor meinen durschnittlichen kcal Bedarf errechnet mit dem ich ca.0,5 kg im Monat zunehme (2650).
Ich bin mir jetzt nicht sicher wie ich mich ernähren soll... ich will bei meiner Körpergröße mindestens auf 90kg kommen das heißt es fehlen noch 10kg!!
Soll ich mich also nach Plan ernähren? oder werde ich dann dick?

wie kommst du den bei deiner größe und deinem gewicht auf 2600kcal ? kein wunder nimst du ab.

ich hab bei 173, und 60kg an die 3000 gegessen ;)

[aaaaaaaaaa]

Bei 2650 nehme ich zu natürlich ohne die kcal fürs Train.
An den Tagen komm ich wohl auf 3000.
Aber meine Frage war ja eigtl. ob ich nach Plan oder Gefühl ernähren soll
und wenn nach Plan wie viel soll ich zunehmen 0,5kg??

[Onkel-Leo]

Bei 2650 nehme ich zu natürlich ohne die kcal fürs Train.
An den Tagen komm ich wohl auf 3000.
Aber meine Frage war ja eigtl. ob ich nach Plan oder Gefühl ernähren soll
und wenn nach Plan wie viel soll ich zunehmen 0,5kg??

ich hab nach plan gegessen, also nach uhrzeit, und dann was auf dem plan steht. zunehme sollst du so das du kein fett aufbaust sonder musklen ob du nun 8kg in einem monat zunimmst oder 0,5 wird sich zeigen ;)