Pipp
07.09.2008, 22:28
hallo,
ich habe, wie oben schon zu erkennen ist, 2 problemzonen an meinen körper:
- zum ersten hab ich ein ziemlich starkes hohlkreuz (muss weg, bzw kleiner werden)
- und zum zweiten hab ich einen ziemlich kräftigen hintern, der aber nicht aufgrund übermäßigen training entstanden ist ( mein problem ist also nicht das volumen insgesamt, sondern das sitztfett )
ich trainiere 3 mal die woche auf kraft-ausdauer (ganzkörper, kein splitting), habe somit schon 15 kg abgenommen. mit kreuzheben (3 wdh a 15-20 durchgängen) und kniebeugen (3 wdh a 15-20 durchgängen) bekomm ich das problem aber nicht in den griff.
dazu gehe ich noch 2-3 mal die woche zwischen den trainingstagen 45 min laufen.
habe eine hantelbank und 2 kurzhanteln zu hause.
danke im voraus
ich habe, wie oben schon zu erkennen ist, 2 problemzonen an meinen körper:
- zum ersten hab ich ein ziemlich starkes hohlkreuz (muss weg, bzw kleiner werden)
- und zum zweiten hab ich einen ziemlich kräftigen hintern, der aber nicht aufgrund übermäßigen training entstanden ist ( mein problem ist also nicht das volumen insgesamt, sondern das sitztfett )
ich trainiere 3 mal die woche auf kraft-ausdauer (ganzkörper, kein splitting), habe somit schon 15 kg abgenommen. mit kreuzheben (3 wdh a 15-20 durchgängen) und kniebeugen (3 wdh a 15-20 durchgängen) bekomm ich das problem aber nicht in den griff.
dazu gehe ich noch 2-3 mal die woche zwischen den trainingstagen 45 min laufen.
habe eine hantelbank und 2 kurzhanteln zu hause.
danke im voraus