Supplements in der Regenerationsphase

[mactube]

Tag,...

Also wenn die Muskel in der Regenerationsphase also dem Tag nach dem Tainingstag wachsen, dann sollte mann doch wahrscheinlich auch die gleiche Menge von Supplements sprich Protein, BCAAs oder halt die Ernährung, die am Tainingstag eingehalten wird??

Ist das richtig oder sollte die Ernährung an Trainingsfreien tagen / in der Regenerationsphase anders sein.

[deranfänger]

Ich würd mir die Aminos sparen und nur eine Ladung Crea nehmen statt 2

[mactube]

Creatin?

Kannst du mir dafür eine kleine Begründung schicken?

[deranfänger]

Wenn das Training wegfällt werden die Speicher dadurch nicht entleert. Daher kann man eine Ladung weglassen(wenn man es sowieso schon nimmt).

Wenn du keins nimmst brauchst du diesen Tip nicht beachten

[Dreamslasher]

Also wenn du z.B. am Morgen und nachm Training einen Shake trinkst, dann lässt denn nachm Trainig am Trainingsfreien Tag logischerweise weg. Wenn du nachm Training schnell verdauliche Kohlenhydrate in deiner Mahlzeit hast lässt die halt weg. BCAA's (kannst dir auch sparen wenn du nen Shake trinkst und Eiweishaltig isst) und 1 Portion Creatin halt am Morgen (so viel wie du halt nimmst)